Seberapa sering seseorang harus buang hajat?
Memiliki saluran pencernaan yang sehat berarti buang air besar secara teratur untuk menghilangkan limbah dan racun dari tubuh. Meskipun setiap orang buang air besar pada jadwal yang berbeda, tidak buang kotoran sama sekali adalah masalah.
Teruslah membaca untuk mempelajari kerangka waktu dan gejala yang perlu dikhawatirkan, serta beberapa tips untuk menjaga keteraturan usus.
Berapa lama Anda bisa pergi tanpa buang air besar?
Frekuensi buang kotoran yang “normal” adalah di mana saja dari tiga kali sehari hingga setiap hari. Kebanyakan orang memperhatikan pola kebiasaan buang air besar mereka. Orang-orang cenderung buang air pada waktu yang sama setiap hari.
Dokter mendefinisikan sembelit sebagai buang air besar dua kali atau lebih sedikit per minggu. Jika Anda mengalami sembelit, Anda harus segera mengobatinya. Jika tidak, tinja dapat kembali ke sistem usus, membuatnya lebih sulit untuk buang air besar dan menyebabkan Anda merasa sakit.
Tidak ada jumlah waktu yang ditentukan - seperti satu minggu atau satu bulan - bahwa seseorang secara teknis bisa pergi tanpa buang kotoran. Ini karena semua orang berbeda; orang memiliki diet yang berbeda, kondisi kesehatan pencernaan yang berbeda, dan sejumlah faktor gaya hidup yang berbeda yang berkontribusi terhadap keteraturan mereka. Namun, jika Anda belum buang air besar sama sekali dalam seminggu dan Anda makan seperti biasanya, Anda mungkin perlu mulai memikirkan mengapa Anda belum buang air besar.
Kadang-kadang gangguan usus atau usus tidak memungkinkan buang air besar. Ini membutuhkan perhatian medis sebelum menjadi darurat medis. Juga, beberapa orang menahan tinja atau secara fisik menolak buang air besar karena khawatir menggunakan kamar kecil.
Salah satu contoh ekstrem adalah seorang wanita muda dari Inggris yang meninggal setelah delapan minggu tidak pergi ke kamar kecil, menurut The Independent. Kotoran itu menyebabkan ususnya membesar begitu signifikan sehingga mereka menekan organ-organnya dan menyebabkan serangan jantung.
Alih-alih berfokus pada jumlah hari tertentu yang belum Anda buang air besar, penting untuk mempertimbangkan gejala yang muncul bersamaan dengan tidak buang air besar dalam waktu lama. Ini termasuk:
- kembung
- merasa seolah-olah Anda harus buang air besar, tetapi tidak bisa
- mual
- tidak melewati gas apa pun
- sakit perut
- Muntah tinja
Jika Anda belum buang air besar dalam beberapa hari dan memiliki gejala-gejala ini, cari perawatan medis.
Apa komplikasi dari terlalu lama tanpa buang air besar?
Para peneliti telah menemukan bahwa tidak buang air besar memengaruhi tidak hanya sistem pencernaan, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Beberapa komplikasi yang terkait dengan terlalu lama tanpa buang air besar meliputi:
- Impaksi tinja. Kotoran tinja adalah potongan keras atau tinja yang membuat tinja sangat sulit untuk dilewati. Anda mungkin harus mencari perhatian medis untuk membuang tinja.
- Perforasi usus. Jika tinja berlebih menempel di usus, itu bisa memberi terlalu banyak tekanan pada usus. Ini dapat menyebabkan usus berlubang atau robek. Kotoran dapat tumpah ke rongga perut dan menyebabkan gejala yang parah dan sering mengancam jiwa karena feses bersifat asam dan mengandung bakteri.
- Peningkatan risiko untuk kejadian kardiovaskular. Sembelit kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung. Dokter berpikir bahwa sembelit kronis meningkatkan stres dan peradangan pada tubuh yang memengaruhi jantung. Namun, penting untuk dicatat bahwa ini tidak berarti semua orang dengan masalah sembelit akan memiliki masalah jantung, hanya saja risikonya bisa lebih besar.
Jika Anda belum buang air besar dalam seminggu atau lebih, penting untuk mencari perhatian medis untuk menghindari komplikasi parah.
Cara mengobati sembelit
Hal-hal yang berkontribusi terhadap konstipasi dapat termasuk stres, diet, dan kurangnya aktivitas fisik. Seseorang juga mungkin menemukan mereka tidak buang air besar sesering usia mereka karena usus mereka cenderung bergerak lebih lambat. Ada banyak perawatan yang tersedia untuk membantu meringankan sembelit dan mempromosikan buang air besar secara teratur. Ini termasuk:
- Minum setidaknya delapan gelas air sehari. Limbah di usus menyerap air, membantu merangsang buang air besar.
- Berolahraga Olahraga dapat bertindak sebagai pijatan luar ke usus dengan mempromosikan gerakan. Latihan tidak harus berdampak tinggi untuk menjadi efektif. Bahkan berjalan kaki secara teratur dapat membantu, terutama setelah makan.
- Mengurangi produk susu. Produk susu dapat memiliki efek sembelit pada tubuh. Membatasi asupan satu hingga dua porsi per hari dapat membantu.
- Meningkatkan asupan serat. Serat makanan membantu menambah kotoran pada tinja. Ini mendorong pergerakan usus (dikenal sebagai peristaltik). Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah sumber serat makanan yang sangat baik.
- Menghindari makanan yang diketahui memperburuk sembelit. Ini termasuk makanan tinggi lemak atau rendah serat, seperti keripik, makanan cepat saji, daging, dan makanan olahan seperti hot dog.
Selain melakukan perubahan gaya hidup, Anda mungkin ingin untuk sementara waktu menggunakan pelunak feses, seperti docusate sodium (Colace). Ini dapat membuat tinja lebih mudah untuk dilewati.
Dokter juga dapat meresepkan perawatan lain. Contohnya adalah obat linaclotide (Linzess), yang dapat membantu mempercepat usus sehingga seseorang memiliki lebih banyak pergerakan usus.
Garis bawah
Kotoran adalah fungsi alami tubuh. Namun, ini terhubung dengan banyak aspek gaya hidup Anda, termasuk stres dan kebiasaan diet dan olahraga. Meskipun tidak ada jumlah waktu pasti yang bisa Anda gunakan dengan aman tanpa buang air besar, Anda biasanya harus mencari perawatan medis setelah sekitar satu minggu tidak pergi ke kamar mandi atau lebih cepat jika Anda memiliki gejala.
