Tingkat obesitas telah meningkat selama bertahun-tahun, dan begitu pula mitos dan kesalahpahaman tentang penyakit ini. Masih banyak yang kita tidak tahu tentang penyebab atau cara terbaik mengelola obesitas, tetapi kita tahu lebih banyak dari yang kita ketahui sebelumnya.
Meskipun kurangnya data pendukung, anggota masyarakat, media massa, dan pemerintah sering menganjurkan kepercayaan yang tidak didukung. Ini hanya memperburuk masalah.
Di sini kita meluruskan lima mitos obesitas umum.
Mitos 1: Obesitas disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk
Sebagian besar program obesitas menyalahkan obesitas pada pilihan makanan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Sudah umum untuk mendengar bahwa orang dengan obesitas adalah "malas" atau kurang motivasi.
Fakta: Obesitas seringkali multifaktorial
Sementara diet dan kurang olahraga dapat berperan, ada beberapa faktor lain yang berkontribusi pada peningkatan obesitas.
Yang paling penting, kebanyakan orang - bahkan mereka yang memiliki berat badan yang sehat - tidak memenuhi jumlah aktivitas fisik yang disarankan setiap hari.
Bagi kebanyakan orang, obesitas bukan hanya hasil dari membuat pilihan yang buruk dalam hidup.
Stres, kesehatan tidur, hormon, nyeri kronis, kondisi medis yang mendasarinya, obat-obatan, genetika, dan berbagai faktor lingkungan dan ekonomi lainnya juga menunjukkan bukti untuk berkontribusi pada peningkatan obesitas.
Karena itu, penatalaksanaan obesitas perlu disesuaikan untuk setiap orang yang didiagnosis menderita penyakit ini.
Mitos 2: Penurunan berat badan akan memperbaiki semua masalah kesehatan Anda
Penurunan berat badan melibatkan banyak sistem dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk menyimpan energi. Penurunan berat badan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan komplikasi lainnya. Tetapi gangguan pada sistem energi tubuh juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Masalah-masalah ini terkait dengan penurunan berat badan dapat membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Fakta: Penurunan berat badan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan
Penurunan berat badan dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga terkait dengan stres psikologis, gangguan hormon, dan komplikasi metabolisme. Kehilangan berat badan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko kehilangan otot dan menurunkan metabolisme Anda. Ini juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, masalah tidur, batu empedu, dan komplikasi lainnya.
Beberapa orang mungkin mengembangkan kulit yang kendur dan stretch mark sebagai akibat dari penurunan berat badan. Terkadang, penurunan berat badan dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional Anda juga.
Sangat penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan Anda menurunkan berat badan secara sehat.
Dokter Anda juga dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda membuat rencana perawatan untuk kesejahteraan mental dan emosional Anda selama perjalanan penurunan berat badan.
Mitos 3: Penurunan berat badan hanyalah tentang “kalori masuk vs kalori keluar”
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "kalori masuk vs kalori keluar." Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan Anda hanya perlu membakar lebih banyak kalori (kalori keluar) daripada yang Anda makan (kalori masuk).
Fakta: "Kalori dalam vs kalori keluar" terlalu sederhana
Sementara pentingnya kalori untuk menurunkan berat badan tidak dapat dipungkiri, jenis pemikiran ini terlalu sederhana. Makronutrien seperti protein, lemak, dan karbohidrat dapat memiliki beragam efek pada tubuh Anda.
Kalori yang Anda konsumsi - jenis dan jumlah - memengaruhi jumlah energi yang Anda gunakan. Makanan yang Anda makan juga dapat memengaruhi hormon yang mengatur kapan dan seberapa banyak Anda makan. Beberapa makanan dapat menyebabkan perubahan hormon yang mendorong kenaikan berat badan.
Makanan lain dapat meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit karbohidrat sementara meningkatkan lemak dan protein kemungkinan akan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada hanya mengurangi asupan kalori.
Masalah lain dengan gagasan menurunkan berat badan berdasarkan asupan kalori adalah ia mengabaikan efek kesehatan lain dari makanan. Makan untuk mendapatkan manfaat nutrisi paling penting untuk mencegah penyakit dan tetap sehat seiring waktu.
Mitos 4: Jumlah pound yang hilang adalah ukuran keberhasilan yang paling penting
Terlalu sering, program penurunan berat badan dan makan sehat berfokus pada angka pada skala. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa fokus pada penurunan berat badan sebagai satu-satunya ukuran keberhasilan tidak hanya tidak efektif, tetapi juga merusak secara psikologis.
Berfokus hanya pada skala dapat menyebabkan siklus penurunan dan kenaikan berat badan. Ini juga dapat menyebabkan stres yang meningkat, makan yang tidak teratur, masalah harga diri, dan obsesi yang tidak sehat terhadap citra tubuh.
Fakta: Keberhasilan harus diukur dengan kesehatan, bukan penurunan berat badan
Kunci kesuksesan jangka panjang adalah fokus membuat pilihan sehat tentang diet dan olahraga Anda, bukan tentang jumlah berat badan yang Anda hilangkan.
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa mengubah fokus kesuksesan menjadi hasil yang netral-berat, seperti tekanan darah, kualitas diet, aktivitas fisik, harga diri, dan citra tubuh lebih efektif daripada menggunakan penurunan berat badan sebagai ukuran kesuksesan.
Mitos 5: Meningkatkan akses ke buah-buahan dan sayuran yang terjangkau akan menyelesaikan epidemi obesitas
Beberapa orang berpikir epidemi obesitas dapat diselesaikan hanya dengan membuat buah dan sayuran lebih terjangkau dan lebih mudah diakses di masyarakat di mana obesitas lazim.
Banyak kota dan negara bagian telah menerapkan kebijakan untuk meningkatkan jumlah toko kelontong dan pasar petani di apa yang disebut "gurun makanan". Ini adalah tempat-tempat dengan akses terbatas ke makanan segar dan sehat. Gurun makanan biasanya ditemukan di daerah berpenghasilan rendah.
Fakta: Preferensi makanan dan kurangnya pendidikan tentang makanan sehat dapat memainkan peran yang lebih besar
Penelitian menunjukkan bahwa pendidikan dan preferensi memainkan peran yang lebih kuat dalam membuat pilihan makanan sehat - lebih daripada pendapatan dan aksesibilitas.
Meningkatkan pola makan orang membutuhkan membuat makanan mudah diakses dan terjangkau selain mengatur jumlah pilihan makanan yang tidak sehat dalam suatu komunitas. Plus, itu membutuhkan perubahan pengetahuan orang tentang diet dan kesehatan.
Pendekatan ini termasuk mempromosikan diet yang kaya buah-buahan dan sayuran. Ini juga melibatkan pengurangan konsumsi makanan yang tidak sehat.
Bawa pulang
Obesitas adalah penyakit yang kompleks. Masih banyak yang belum kita ketahui. Karena itu, orang cenderung mengaitkannya dengan ide-ide yang tidak benar.
Memisahkan fakta dari fiksi tentang obesitas akan membantu Anda lebih memahami penyakit ini. Jika Anda hidup dengan obesitas, mengetahui kebenaran dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.
