Sekarang, Anda mungkin pernah mendengar kopi antipeluru. Minuman berkafein memiliki banyak buzz di sekitarnya (mengerti?)
Tetapi haruskah Anda meminumnya, atau hanya iseng saja?
Manfaat potensial antipeluru kopi
- memberikan dorongan energi ke otak
- dapat membantu Anda merasa kenyang
- bermanfaat bagi mereka yang mengikuti diet keto
Meskipun populer di kalangan mereka yang mengikuti diet keto atau paleo, kopi antipeluru sebenarnya dapat bermanfaat bagi siapa saja yang ingin meningkatkan tingkat energi mereka dan mengendalikan rasa lapar.
Kopi saja telah terbukti bermanfaat bagi metabolisme. Kombinasikan kopi dengan MCT (lemak rantai sedang), dan Anda memiliki pasangan tenaga yang membakar lemak. MCT meningkatkan energi dan daya tahan, merangsang metabolisme, dan meningkatkan fungsi otak.
MCT telah dikaitkan dengan rasa kenyang, berkat peningkatan pelepasan hormon, peptida YY dan leptin. Satu studi menemukan bahwa peserta yang mengkonsumsi 20 gram MCT saat sarapan mengkonsumsi lebih sedikit makanan saat makan siang. Sebuah studi yang lebih tua juga menemukan bahwa MCT dapat bertindak sebagai alat manajemen berat badan yang sehat.
Sementara itu, minyak MCT telah dikaitkan dengan membantu mereka yang mengikuti diet keto, karena minyak MCT membantu menjaga tubuh dalam keadaan ketosis karena lemak bertindak sebagai bahan bakar keton yang mudah diserap.
Selain itu, MCT dapat membantu memberi daya pada otak. Lemak-lemak ini memberikan dorongan energi yang hampir langsung ke otak, dan bahkan telah ditemukan membantu meningkatkan energi pada orang dengan penyakit Alzheimer.
Dorongan energi itu juga dapat membantu latihan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet yang mengkonsumsi MCT memiliki tingkat daya tahan yang lebih tinggi dan dapat melakukan latihan intensitas tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama.
Disarankan bahwa kopi antipeluru yang mencakup antara 2 sendok teh hingga 2 sendok makan minyak MCT, harus menggantikan sarapan Anda - tidak bisa didapat selain itu. Jika tidak, asupan kalori total mungkin terlalu tinggi.
Mengganti sarapan padat nutrisi dengan kopi antipeluru mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang. Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi tentang apakah kopi antipeluru cocok untuk Anda.
Juga, asupan awal minyak MCT dapat menyebabkan diare atau gejala pencernaan sehingga sering disarankan untuk mulai dengan 1 sendok teh dan meningkat sesuai toleransi pada hari-hari berikutnya.
Kopi anti peluru
Bahan bintang: MCT
Bahan
- 8 ons kopi diseduh panas
- 2 sdt. Minyak MCT atau minyak kelapa
- 1 sendok teh. mentega atau ghee yang diberi makan rumput
Petunjuk arah
- Campurkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga tercampur dan berbusa. Sajikan segera.
- Sesuaikan kopi antipeluru Anda sesuai selera. Beberapa ide untuk penambahan rasa termasuk susu, santan, stevia, madu, ekstrak vanila, bubuk kakao mentah, kayu manis, atau peptida kolagen.
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
