Minumlah Secangkir Teh Bunga Passion Setiap Malam Untuk Tidur Lebih Baik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Passionflower adalah jenis anggur berbunga yang dikatakan membantu mengatasi insomnia, kecemasan, hot flashes, nyeri, dan banyak lagi. Dan dengan lebih dari 500 spesies tanaman yang dikenal, ada banyak manfaat untuk berkeliling.

Studi menunjukkan bahwa passionflower bekerja dengan meningkatkan asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak. GABA adalah asam amino alami yang mengurangi aktivitas dalam sistem saraf pusat. Ini menghasilkan relaksasi, peningkatan mood, tidur yang lebih baik, dan penghilang rasa sakit.

Passionflower juga telah ditemukan sebagai pengobatan yang berhasil untuk gejala-gejala gangguan kecemasan umum (GAD) dengan efek samping yang lebih sedikit dibandingkan dengan benzodiazepin.

Manfaat Passionflower

• meningkatkan kadar GABA di otak, yang mempromosikan relaksasi
• terbukti mengurangi kecemasan umum dengan efek samping lebih sedikit daripada obat penenang yang diresepkan
• efektif dalam mengurangi intensitas hot flash menopause

Untuk tidur malam yang nyenyak, cobalah menyesap secangkir teh passionflower tepat sebelum tidur. Teh ini akan bertindak sebagai obat penenang ringan.

Studi pada tikus menunjukkan bahwa passionflower memiliki manfaat positif pada kualitas tidur, yang merupakan kabar baik karena sekitar 70 juta orang dewasa AS mungkin mengalami masalah tidur.

Cobalah: Ini dapat dibuat menjadi teh dengan merebus passionflower kering (atau kantong teh) dalam air mendidih. Teh Passionflower memiliki rasa yang lembut dengan rasa bersahaja dan dapat dimaniskan dengan madu bunga.

Resep untuk Teh Bunga Passion

Bahan

• 1 sendok teh. passionflower kering (sekitar 2 gram) atau kantong teh
• 1 gelas air panas
• madu (opsional)

Petunjuk arah

1. Rendam bunga markisa kering dalam air panas selama 6-8 menit. Rendam selama 10-15 menit untuk mendapatkan teh yang lebih kuat dan lebih banyak manfaat potensial.
2. Saring atau ambil kantong teh dari air. Opsional: Manis dengan sentuhan madu.

Dosis: Minum satu cangkir teh yang dibuat dengan 1 sendok makan passionflower kering per malam selama setidaknya tujuh hari untuk merasakan efeknya.

Seperti biasa, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkan sesuatu ke dalam rutinitas sehari-hari Anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk kesehatan Anda dan individu.

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.