Kurang tidur yang berkualitas dapat membuat sulit untuk fokus pada pekerjaan. Anda mungkin menemukan diri Anda tertidur di meja Anda. Atau, mungkin merupakan tantangan untuk berkonsentrasi dalam rapat dan membuat keputusan. Semua ini dapat memengaruhi produktivitas Anda di pekerjaan.
Meskipun Anda mungkin tidak bisa menghilangkan rasa kantuk di siang hari, kekuatan tidur siang selama 15 menit selama istirahat makan siang bisa memberi energi pada Anda.
Bagikan di Pinterest
Banyak orang minum kopi sebagai bagian dari rutinitas pagi mereka, tetapi jika Anda hidup dengan kantuk di siang hari, kopi mungkin bisa menjadi penyelamat Anda.
Bagikan di Pinterest
Sulit menjelaskan kepada teman dan keluarga mengapa Anda selalu lelah. Mereka mungkin tidak mengerti mengapa Anda tertidur di tempat kerja atau acara sosial. Anda mungkin harus menjelaskan berkali-kali bahwa Anda tidak hanya "menjadi dramatis" tentang kelelahan Anda.
Ketika rasa kantuk menyerang, Anda tidak akan bisa "bangun". Terkadang, satu-satunya solusi adalah bisa menutup mata dan beristirahat.
Bagikan di Pinterest
Insomnia adalah penyebab umum kantuk di siang hari. Orang dengan insomnia tidak bisa tidur atau tetap tidur di malam hari. Anda mungkin berbaring di tempat tidur selama berjam-jam sebelum benar-benar tidur. Atau, jika Anda dapat tertidur dengan cepat, Anda dapat bangun setelah satu atau dua jam dan tetap terjaga sampai pagi.
Suatu malam insomnia yang terisolasi bukanlah masalah besar. Tetapi jika Anda tetap terjaga dari malam ke malam untuk waktu yang lama, Anda akan mengalami kantuk di siang hari.
Bagikan di Pinterest
Mungkin sampai pada titik ketika Anda menyerah untuk mendapatkan istirahat. Tapi itu bukan ide yang baik untuk kesehatan Anda.
Menjadi lelah sepanjang waktu juga bisa membuat Anda merasa mudah tersinggung. Itu bisa memengaruhi kebahagiaan Anda dan bahkan menyebabkan gangguan mood. Juga, masalah tidur yang tidak diobati dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Bicaralah dengan dokter Anda jika kantuk Anda tidak akan hilang setelah mengobatinya sendiri.
Bagikan di Pinterest
Tidur dan istirahat tidak sama. Tetapi kadang-kadang, menutup mata selama beberapa menit dapat membuat dunia berbeda.
Jika Anda tidak bisa membuka mata (dan tidak bisa tidur), memejamkan mata dan menikmati saat terjaga yang tenang dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kejernihan mental Anda.
Bagikan di Pinterest
Bahkan ketika Anda memiliki niat untuk tetap terjaga, Anda mungkin melayang menjadi tenang, tetapi pendek, tertidur bahkan di tengah-tengah percakapan.
Bagikan di Pinterest
Ini meringkas bagaimana perasaan Anda setiap hari dalam hidup Anda. Begitulah cara Anda merespons ketika seseorang bertanya tentang hari Anda. Bahkan mungkin itu kata pilihan Anda ketika diminta menggambarkan diri Anda.
Kantuk di siang hari dapat memengaruhi kesehatan emosional dan psikologis Anda. Ini dapat berdampak besar pada kualitas hidup Anda.
Bawa pulang
Jika Anda mengalami kantuk di siang hari, ambil langkah-langkah untuk mengelolanya melalui perubahan gaya hidup sehat, seperti berolahraga, makan dengan baik, dan tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
Jika Anda tidak melihat perubahan apa pun dalam tidur Anda setelah melakukan perubahan ini, bicarakan dengan dokter Anda. Banyak hal yang berbeda dapat berkontribusi pada kantuk Anda di siang hari. Bekerja dengan dokter Anda adalah satu-satunya cara untuk menemukan penyebab sebenarnya.
Dokter Anda juga dapat berbicara dengan Anda tentang perawatan untuk kantuk di siang hari dan bagaimana mengelola gejala Anda.
