Bisakah Jus Bit Manis Benar-benar Mengurangi Tekanan Darah?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Tidak masalah jika Anda minum tonik yang bersemangat ini di pagi hari atau sebagai camilan larut malam - manfaat bit bisa masuk ke dalam lattes, smoothie, dan bahkan koktail Anda. Jus bit kami yang sederhana dan alami manis penuh nutrisi dan mudah dibuat.

Bit tidak hanya penuh dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman obat, tetapi juga rendah kalori dan tinggi serat, folat, mangan, dan diet nitrat.

Manfaat bit

• secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah setelah hanya beberapa jam konsumsi
• rendah kalori dan tinggi vitamin dan mineral
• meningkatkan kinerja atletik
• meningkatkan fungsi kognitif

Plus, mereka bagus untuk tekanan darah! Nah, nitrat dalam bit adalah. Penelitian telah menunjukkan bahwa bit dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah setelah hanya beberapa jam konsumsi. Jus bit mentah dan bit yang dimasak ternyata efektif menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan. Namun, jus bit mentah memiliki efek yang lebih besar.

Untuk atlet, nitrat yang sama dapat secara langsung mempengaruhi bagaimana sel menghasilkan energi. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 17 ons jus bit setiap hari meningkatkan daya tahan atletik dan dapat meningkatkan penggunaan oksigen. Untuk memaksimalkan efek jus bit pada kinerja atletik, yang terbaik adalah mengonsumsi jus bit dua hingga tiga jam sebelum pelatihan atau berolahraga.

Selain itu, nitrat dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang buruk ke otak berkontribusi pada banyak penyakit dan penurunan fungsi kognitif. Bit dapat membuat otak Anda tetap tajam, karena peningkatan aliran darah ke lobus frontal dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan kognitif dan waktu reaksi.

Resep untuk Jus Bit Manis

Bahan

• 1 bit besar, dipangkas dan dicincang
• 1 apel, buang inti dan cincang
• 1/2 lemon

Petunjuk arah

Proses semua bahan melalui juicer. Sajikan jus di atas es, jika diinginkan

Kiat pro: Jika Anda tidak memiliki juicer, Anda dapat menggunakan blender. Cukup gabungkan bit, apel, dan lemon dengan setengah cangkir air, beri atau ambil, dan blender pada pengaturan tertinggi selama sekitar 60 detik. Kemudian tuangkan isinya yang dicampur melalui saringan atau kain keju.

Dosis: Salah satu hal hebat tentang jus bit adalah Anda dapat merasakan efeknya hanya dalam tiga jam. Untuk hasil terbaik, minumlah satu hingga dua gelas. Dan jika Anda mencari pengurangan tekanan darah yang berkelanjutan, minumlah setidaknya sebanyak itu setiap hari.

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.