Kotoran itu sederhana: Ketika Anda melakukannya, Anda menyingkirkan makanan yang ada di tubuh Anda. Apakah itu sebabnya kami merasa lebih ringan setelah melakukan bisnis kami? Apakah kita benar-benar kehilangan berat badan? Ternyata ya.
Berapa berat kotoran?
Berat kotoran Anda bervariasi. Itu tergantung pada beberapa faktor:
- ukuran badan
- kebiasaan makan
- berapa banyak air yang kamu minum
- keteraturan pergerakan usus
Berat rata-rata beratnya sekitar 1/4 pon hingga 1 pon.
Orang yang lebih besar yang makan dan minum lebih banyak, atau orang yang buang air besar kurang teratur, memiliki kotoran yang lebih berat. Diperlukan rata-rata 33 jam untuk makanan diproses menjadi kotoran dan pingsan dari tubuh Anda.
Jika kita hanya kehilangan sedikit berat badan saat buang air besar, mengapa kita merasa jauh lebih langsing akhirnya buang air besar setelah sembelit atau setelah makan besar? Itu karena buang kotoran mengurangi gas dan kembung. Ini umumnya membantu Anda merasa lebih nyaman.
Kotoran sebagian besar terbuat dari air, tetapi juga mengandung:
- bakteri mati dan hidup
- protein
- makanan yang tidak tercerna (serat)
- bahan limbah
- garam
- lemak
Kotoran yang lebih lama tinggal di usus, semakin kering dan semakin berat. Sementara kebanyakan orang buang air besar sekali sehari, dianggap normal buang air kecil sesering tiga kali sehari atau sedikitnya setiap tiga hari.
Memiliki buang air besar yang sangat sering dan longgar dianggap diare. Diare biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau stres dan berlangsung beberapa hari. Ini bisa menjadi berbahaya ketika berlangsung selama berminggu-minggu atau lebih karena mendorong kehilangan air dalam tubuh.
Orang dengan diare dapat menurunkan banyak berat badan jika mereka sakit untuk sementara waktu, tetapi kebanyakan mereka kehilangan berat badan.
Apakah buang kotoran merupakan strategi penurunan berat badan yang efektif?
Kita memang kehilangan sedikit berat badan saat buang air besar, tetapi itu bukan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan yang benar-benar memengaruhi kesehatan kita: lemak tubuh.
Para ahli mengatakan lemak yang menumpuk di sekitar pinggang adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya. Lemak ini disebut lemak visceral. Itu tidak terletak di bawah kulit seperti kebanyakan lemak di tubuh, yang disebut lemak subkutan.
Sebaliknya, lemak visceral disimpan jauh di dalam rongga perut di sekitar organ internal.
Lemak visceral dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan yang serius, dari masalah metabolisme hingga peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Ini juga terkait dengan kanker payudara dan penyakit kandung empedu pada wanita.
Untuk menghilangkan lemak tubuh, Anda perlu fokus membakar kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Anda dapat melakukan ini melalui diet dan olahraga - bukan kebiasaan usus Anda.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas dan perlu mengurangi berat badan, mulailah dengan menambahkan olahraga ke rutinitas harian Anda. Cobalah berolahraga secukupnya selama 30 menit sehari. Ini bisa termasuk berjalan, berenang, bersepeda, jogging atau mengangkat beban.
Cukup berolahraga juga merupakan faktor penting dalam menjaga kebiasaan buang air besar Anda secara teratur. Anda mungkin melihat bahwa Anda buang air besar lebih sering ketika Anda memulai latihan rutin.
Garis bawah
Meskipun Anda mungkin merasa lebih ringan setelah buang air besar, Anda sebenarnya tidak kehilangan banyak berat badan. Terlebih lagi, ketika Anda menurunkan berat badan saat buang air besar, Anda tidak kehilangan berat yang benar-benar penting.
Untuk kehilangan lemak tubuh penyebab penyakit, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Anda dapat melakukan ini dengan berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit.
Mengganti makanan olahan dalam makanan Anda dengan makanan berserat tinggi dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan mengurangi risiko penyakit terkait obesitas.
