Ketika Anda mengharapkan, inilah yang tidak ada yang memberi tahu Anda: Anda akan memiliki tiga kelahiran.
Apakah dia baru saja mengatakan tiga kelahiran? Kenapa ya, saya lakukan.
Biarkan saya jelaskan:
- Kelahiran # 1: bayi
- Kelahiran # 2: plasenta
- Kelahiran # 3: buang air besar pertama Anda
Saya tidak akan selalu menyamakan kotoran pertama dengan memiliki bayi, tetapi itu menakutkan.
Setelah melahirkan, Anda mungkin telah robek, Anda mungkin memiliki jahitan, Anda mungkin menjalani operasi dalam bentuk operasi caesar. Apa pun masalahnya, Anda dijamin memiliki hormon memantul, pangkal paha yang lemah yang telah melewati dering, dan perineum yang telah melebar hingga batasnya.
Jadi mendorong benda lain ke luar dari tubuh Anda adalah, sederhana saja, satu hal yang sama sekali tidak ingin Anda lakukan.
Tapi sayang sekali. Anda harus masuk nomor dua, dan kemungkinan Anda akan pergi dalam dua hingga empat hari setelah lahir. Jadi, mari kita bicara tentang cara menghilangkan rasa takut, dan meminimalkan dampaknya.
Langkah 1: Ambil pelunak tinja
Rumah sakit atau pusat persalinan kemungkinan besar akan menawarkan pelunak feses, seperti Colace, yang aman untuk dikonsumsi dalam dosis yang disarankan, bahkan ketika Anda sedang menyusui.
Catatan: Pelunak feses tidak sama dengan pencahar stimulan, seperti Dulcolax. Pelunak tinja bekerja dengan menambahkan uap air ke tinja untuk melunakkannya dan membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Pencahar stimulan, di sisi lain, memaksa usus Anda berkontraksi dan memberi Anda dorongan untuk buang air besar. Pelunak tinja tidak untuk penggunaan jangka panjang; itu untuk membuat Anda melalui penurunan awal setelah lahir.
Langkah 2: Tetap terhidrasi
Anda telah melalui setara dengan sekitar 10 maraton, jadi minumlah.
Dihidrasi sangat penting untuk pergerakan usus yang sehat. Inilah alasannya: Saat makanan melewati usus besar Anda, ia menyerap air sambil mencerna dan menyerap nutrisi. Dan usus besar Anda serakah dengan air seperti lapangan golf Arizona.
Pastikan ada banyak H2O yang bisa dilumuri untuk meminyaki trek dan - maafkan saya di sini - buat tinja yang montok, lembut, dan terhidrasi yang mudah dilewati. Anda sedang mencari massa yang solid; serangkaian kerikil kecil adalah tanda dehidrasi.
Minum banyak air dan tambahkan air kelapa ke dalam campuran. Ini tinggi kalium dan bekerja mirip dengan minuman elektrolit tetapi tanpa tambahan yang funky.
Langkah 3: Persediaan makanan ramah-kotoran
Makan prem, bahan kaya serat ini, cairan hangat, dan sereal serat, atau tambahkan suplemen serat seperti Metamucil ke minuman Anda. Sistem Anda akan berada di jalur lambat untuk postpartum minggu pertama, namun, konstipasi dapat menjadi masalah hingga tiga bulan postpartum.
Langkah 4: Kotoran seperti yang Anda lakukan saat kecil
Dapatkan bangku kecil dan sandarkan kaki Anda di atasnya. Letakkan siku di lutut dan condongkan tubuh ke depan. Semakin dekat dengan posisi firasat Anda, semakin baik. Toilet itu bagus, tetapi duduk tegak di atasnya bertentangan dengan cara alami kita seharusnya menghilangkan limbah.
Langkah 5: Fokus pada pernapasan Anda
Banyak dari kita mengambil napas, menahannya, dan tahan. Itu efektif untuk mendorong keluar bayi, tetapi berita buruk untuk menjadi nomor dua.
Inilah yang harus dilakukan: Bernapaslah dan mulai dorongan lembut saat Anda terus-menerus bernapas. Anda harus sangat berhati-hati di sini, terutama jika Anda memiliki jahitan. Juga, hanya berusaha untuk pergi ketika Anda memiliki keinginan!
Langkah 6: Bersihkan dengan hati-hati, jika ada
Pada minggu pertama atau kedua, Anda hanya perlu menggunakan botol peri (diisi dengan air keran hangat) dan mengeringkan dengan lembut dengan TP super lembut atau, bahkan tisu obat yang lebih baik (seperti Tucks). Anda harus dikirim pulang dengan botol peri dari rumah sakit - jika tidak, minta botol sebelum pergi.
Langkah 7: Lacak kunjungan kamar mandi Anda sendiri
Sangat umum bagi kita untuk melacak kebiasaan kamar mandi bayi seperti orang gila sejak hari pertama dan benar-benar kehilangan pandangan kita sendiri. Jangan memutar mata Anda, tetapi pintar untuk menuliskan gerakan usus Anda tepat di samping bayi. Tidak perlu perincian - cukup baris masuk untuk mengetahui jika Anda pergi.
Itu semua adalah satu kekaburan besar dalam beberapa minggu pertama, dan sangat mudah untuk lupa waktu. Anda mungkin berpikir Anda hanya melewatkan satu hari, tetapi bisa jadi tiga atau empat sejak Anda pergi dan itu masalah besar.
Sembelit pascapersalinan terasa menyakitkan, dan bisa juga menjadi batu loncatan ke dalam situasi lain yang lebih serius, seperti wasir atau celah anal (air mata kecil di lapisan anus yang menyebabkan pendarahan dan membuat buang air besar terasa seperti Anda melewati batu bara panas).
Ingat: Pencegahan selalu lebih mudah daripada perawatan. Jangan menunggu untuk merasakan sakit yang menyiksa. Jika Anda mengikuti tips di atas dan masih dibackup secara teratur atau berusaha terlalu keras, hubungi penyedia Anda.
Bagaimanapun bayi datang ke dunia ini, kamu melahirkan manusia. Karena itu, kamu ajaib! Dan bahkan sihir orang kotoran. Mari kita bicarakan. Mari menormalkannya. Mari kita bersiap untuk itu. Postpartum cukup sulit dan rumit.
Mandy Major adalah seorang mama, jurnalis, pascapersalinan doula PCD (DONA), dan pendiri Motherbaby Network, sebuah komunitas online untuk dukungan trimester keempat. Ikuti dia di @motherbabynetwork.
