Gas yang terperangkap bisa terasa seperti rasa sakit menusuk di dada atau perut Anda. Rasa sakitnya bisa cukup tajam untuk mengirim Anda ke ruang gawat darurat, mengira itu adalah serangan jantung, atau radang usus buntu, atau kantong empedu Anda.
Memproduksi dan mengeluarkan gas adalah bagian normal dari pencernaan Anda. Tetapi ketika gelembung gas terjebak di dalam Anda, Anda ingin menghilangkan rasa sakit secepat mungkin. Dan jika Anda memiliki gejala lain, ada baiknya mencari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit.
Baca terus untuk mengetahui cara meredakan gas yang terperangkap, apa penyebabnya, dan tips pencegahannya.
Fakta cepat tentang gas yang terperangkap
- Sekitar 5 persen dari kunjungan ruang gawat darurat adalah karena sakit perut.
- Rata-rata, usus besar Anda menghasilkan 1 hingga 4 liter gas sehari.
- Melewati gas 13 hingga 21 kali sehari adalah normal.
Obat rumahan terbaik untuk gas yang terperangkap
Obat rumahan tertentu untuk menghilangkan gas yang terperangkap bekerja lebih baik untuk beberapa orang daripada yang lain. Anda mungkin harus bereksperimen untuk melihat mana yang paling berhasil dan tercepat untuk Anda. Sebagian besar bukti di balik pengobatan rumah ini adalah anekdotal.
Berikut adalah beberapa cara cepat untuk mengeluarkan gas yang terperangkap, baik dengan sendawa atau gas yang lewat.
Pindah
Jalan-jalan. Gerakan dapat membantu Anda mengeluarkan gas.
Pijat
Cobalah memijat bagian yang sakit dengan lembut.
Pose yoga
Pose yoga tertentu dapat membantu tubuh Anda rileks untuk membantu mengeluarkan gas. Inilah pose untuk memulai:
- Berbaringlah telentang dan rentangkan kedua kaki lurus ke atas dengan kedua kaki bersatu.
- Tekuk lutut Anda dan letakkan tangan Anda di sekitarnya.
- Tarik lutut Anda ke dada.
- Pada saat yang sama, tarik kepala Anda hingga ke lutut. Anda juga bisa menjaga kepala tetap rata jika lebih nyaman.
- Tahan pose selama 20 detik atau lebih.
Cairan
Minumlah cairan yang tidak dikarbonasi. Air hangat atau teh herbal membantu beberapa orang. Cobalah teh peppermint, jahe, atau chamomile.
Gunakan teh celup yang telah disiapkan, atau buat teh herbal sendiri dengan merendam akar jahe, daun peppermint, atau chamomile kering.
Obat tradisional Persia menyarankan untuk mencampur masing-masing 10 gram jintan dan adas tanah dengan 5 gram adas tanah, dan rebus dalam secangkir air mendidih selama 20 menit.
Rempah
Solusi dapur alami untuk gas meliputi:
- Adas manis
- Jintan
- ketumbar
- adas
- Kunyit
Campurkan salah satu bumbu atau biji-bijian ini ke dalam segelas air hangat dan minum.
Soda bikarbonat
Larutkan 1/2 sendok teh natrium bikarbonat (soda kue) dalam segelas air dan minum.
Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan lebih dari ½ sendok teh soda kue. Minum terlalu banyak soda kue saat perut kenyang bisa menyebabkan perut pecah.
cuka sari apel
Melarutkan 1 sendok makan cuka sari apel dalam segelas air dan meminumnya adalah obat tradisional untuk melepaskan gas.
Bukti anekdotal menunjukkan ini bisa efektif, tetapi tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini. Namun, tidak ada efek samping negatif pada metode ini.
Obat OTC terbaik untuk gas yang terperangkap
Ada banyak obat bebas yang dijual bebas untuk bantuan gas. Sekali lagi, bukti untuk keefektifan mungkin hanya anekdotal. Anda harus bereksperimen untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.
Berikut ini beberapa produk untuk dicoba.
Persiapan enzim
Produk untuk intoleransi laktosa dapat membantu jika Anda kesulitan mencerna laktosa. Tapi ini biasanya diambil sebagai tindakan pencegahan. Produk-produk enzim ini meliputi:
- Lactaid
- Intisari Dairy Plus
- Bantuan Susu
Anda dapat menemukan produk ini di sebagian besar apotek atau berbelanja online: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.
Alpha-galactosidase adalah enzim alami yang membantu mencegah gas dari kacang-kacangan. Ada beberapa bukti yang berfungsi mencegah gas dan kembung. Tapi sekali lagi, ini biasanya diambil sebagai tindakan pencegahan.
Beano adalah versi terkenal dari enzim ini, tersedia dalam bentuk tablet.
Anda dapat menemukannya di sebagian besar apotek atau online: Beano.
Adsorben
Produk-produk Simethicone memiliki manfaat yang mungkin dalam menghilangkan gas, menurut beberapa penelitian. Mereka bekerja dengan memecah gelembung dalam gas.
Produk-produk ini meliputi:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
Tablet arang aktif, kapsul, atau bubuk juga dapat membantu mengurangi gas. Arang diaktifkan dengan memanaskannya untuk membuatnya lebih berpori, yang menjebak molekul gas di ruang yang dibuat. Namun, produk-produk ini mungkin memiliki efek samping yang tidak diinginkan, seperti mengubah lidah Anda menjadi hitam.
Produk-produk ini meliputi:
- Arang aktif
- CharcoCaps
Anda dapat menemukan simetikon dan produk arang aktif di sebagian besar apotek atau memesan secara online dengan mengklik tautan di bawah:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
- Arang aktif
- CharcoCaps
Gejala gas yang terperangkap
Gejala gas yang terperangkap biasanya datang tiba-tiba. Rasa sakitnya bisa tajam dan menusuk. Ini juga bisa menjadi perasaan umum ketidaknyamanan akut.
Perut Anda mungkin kembung dan perut Anda kram.
Rasa sakit dari gas yang mengumpul di sisi kiri usus besar Anda dapat menjalar ke dada Anda. Anda mungkin berpikir ini adalah serangan jantung.
Gas yang terkumpul di sisi kanan usus besar bisa terasa seperti usus buntu atau batu empedu.
Penyebab gas terperangkap
Ada banyak penyebab gelembung gas yang terperangkap. Sebagian besar terkait dengan proses pencernaan. Tetapi beberapa mungkin hasil dari kondisi fisik yang memerlukan perawatan.
| Penyebab umum kelebihan gas | Faktor lain yang dapat menyebabkan kelebihan gas | Kondisi kesehatan |
| pencernaan | infus post nasal persisten | irritable bowel syndrome (IBS) |
| intoleransi makanan | obat-obatan tertentu, seperti obat pilek OTC | Penyakit Crohn |
| pertumbuhan bakteri yang berlebihan | suplemen serat yang mengandung psyllium | kolitis ulseratif |
| sembelit | pengganti gula buatan, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol | tukak lambung |
| perilaku gaya hidup, seperti mengunyah permen karet, makan berlebihan, dan merokok | menekankan | |
| operasi sebelumnya atau kehamilan yang mengubah otot panggul Anda |
Pencernaan
Pencernaan dan produksi gas Anda dipengaruhi oleh:
- apa yang kamu makan
- seberapa cepat kamu makan
- berapa banyak udara yang Anda telan saat makan
- kombinasi makanan
Bakteri, ragi, dan jamur di usus besar Anda (usus besar) bertanggung jawab untuk memecah makanan apa pun yang tidak sepenuhnya diproses oleh usus kecil Anda.
Beberapa orang mungkin lebih lambat dalam memproses dan membersihkan gas di usus mereka. Ini mungkin karena mereka kekurangan enzim yang dibutuhkan.
Usus besar Anda memproses karbohidrat seperti kacang, dedak, kol, dan brokoli menjadi gas hidrogen dan karbon dioksida. Bagi sebagian orang, ini dapat menyebabkan kelebihan gas yang mungkin terperangkap.
Intoleransi makanan
Beberapa orang tidak memiliki cukup laktase, yaitu enzim yang diperlukan untuk mencerna beberapa produk susu. Ini disebut intoleransi laktosa.
Yang lain mungkin tidak mudah mencerna gluten, yang disebut intoleransi gluten.
Kedua kondisi ini dapat menyebabkan kelebihan gas.
Pertumbuhan bakteri yang berlebihan
Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO) terjadi ketika bakteri yang biasanya tumbuh di bagian lain usus mulai tumbuh di usus kecil. Ini dapat menyebabkan lebih dari gas usus normal.
Sembelit
Konstipasi adalah salah satu masalah pencernaan yang paling umum di Amerika Serikat. Ini didefinisikan sebagai memiliki kurang dari tiga buang air besar seminggu, dan memiliki tinja yang keras dan kering.
Salah satu gejala sembelit yang umum adalah ketidakmampuan untuk mengeluarkan gas.
Perilaku gaya hidup
Banyak kebiasaan dapat berkontribusi pada lebih banyak produksi gas, terutama perilaku yang memungkinkan lebih banyak asupan udara saat Anda makan. Contohnya termasuk:
- menggunakan sedotan untuk minum
- minum dari botol air atau air mancur
- berbicara saat makan
- mengunyah permen karet
- makan permen keras
- makan berlebihan
- mendesah dalam-dalam
- merokok atau menggunakan tembakau kunyah
Faktor lain yang dapat menyebabkan kelebihan gas
Penyebab lain dari kelebihan gas meliputi:
- infus postnasal persisten, yang menyebabkan lebih banyak udara tertelan
- beberapa obat, seperti obat flu bebas, digunakan jangka panjang
- suplemen serat yang mengandung psyllium
- pengganti gula buatan seperti sorbitol, manitol, dan xylitol
- menekankan
- operasi sebelumnya atau kehamilan yang mengubah otot panggul Anda
Kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan kelebihan gas
Jika ketidaknyamanan Anda dari gas berkepanjangan dan jika Anda memiliki gejala lain, Anda mungkin memiliki masalah pencernaan yang lebih serius. Beberapa kemungkinan termasuk:
- irritable bowel syndrome (IBS)
- Penyakit Crohn
- kolitis ulseratif
- tukak lambung
Semua kondisi ini dapat diobati.
Kiat untuk mencegah gas yang terperangkap
Anda dapat menurunkan risiko terkena gelembung gas terperangkap yang menyakitkan dengan memperhatikan apa dan bagaimana Anda makan.
Mungkin berguna untuk menyimpan buku harian makanan. Ini dapat membantu Anda melacak makanan dan keadaan yang mengarah ke gelembung gas. Maka Anda dapat menghindari makanan atau perilaku yang tampaknya memberi Anda masalah.
Cobalah menghilangkan makanan satu per satu, sehingga Anda dapat menemukan kemungkinan masalah.
Berikut adalah beberapa tips dasar untuk memulai:
- Tetap terhidrasi.
- Hindari minuman berkarbonasi.
- Minumlah cairan pada suhu kamar, tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
- Hindari makanan yang diketahui menyebabkan kelebihan gas.
- Hindari pemanis buatan.
- Makan perlahan dan kunyah makanan Anda dengan baik.
- Jangan mengunyah permen karet.
- Jangan merokok atau mengunyah tembakau.
- Jika Anda memakai gigi palsu, periksakan ke dokter gigi untuk memastikan apakah udara masuk terlalu banyak saat Anda makan.
- Tingkatkan aktivitas fisik Anda.
Cobalah beberapa pengobatan rumahan atau OTC untuk gas, dan lihat apa yang mungkin bekerja untuk Anda.
Kapan harus ke dokter
Adalah ide yang baik untuk menemui dokter Anda, jika Anda sering memiliki gelembung gas yang terperangkap, jika mereka bertahan lama, atau jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan.
Gejala lain yang harus diperhatikan termasuk:
- penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
- perubahan frekuensi pergerakan usus
- darah di bangku Anda
- sembelit
- diare
- mual atau muntah
- maag
- kehilangan selera makan
Dokter Anda dapat mendiagnosis kondisi lain yang mungkin terjadi. Mereka mungkin juga menyarankan Anda untuk mengambil probiotik atau antibiotik resep.
Sebaiknya Anda mendiskusikan solusi yang sudah Anda coba, terutama suplemen herbal apa pun.
Bawa pulang
Gas yang terperangkap bisa sangat menyakitkan. Biasanya tidak serius, tetapi mungkin merupakan tanda intoleransi makanan atau masalah pencernaan yang mendasarinya.
Menyaksikan apa yang Anda makan dan mengambil beberapa tindakan pencegahan dapat membantu.
Mendapatkan bantuan cepat mungkin perlu bereksperimen dengan berbagai solusi untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.
