Mungkin Anda terlahir dengan kaki lebar, atau mungkin kaki Anda melebar seiring bertambahnya usia. Apa pun itu, Anda mungkin akan kesulitan menemukan sepatu yang pas jika Anda memiliki kaki yang lebih lebar dari biasanya.
Meskipun kaki lebar biasanya tidak perlu dikhawatirkan, kadang-kadang bisa disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya. Mengobati kondisi ini dan mengenakan alas kaki yang tepat dapat membantu meminimalkan masalah yang dialami orang dengan kaki lebar.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan kaki lebar dan bagaimana menemukan sepatu yang paling pas.
Penyebab kaki lebar
Kaki hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Penyebab kaki lebar meliputi:
- Genetika. Beberapa orang dilahirkan dengan kaki lebih lebar. Jika Anda memiliki kaki yang rata, Anda juga cenderung memiliki kaki yang lebih lebar.
- Usia. Seiring bertambahnya usia, ligamen dan tendon di tubuh Anda sedikit mengendur, dan kaki Anda cenderung tumbuh lebih panjang dan lebih lebar.
- Kelainan bentuk kaki. Jika Anda mengalami kelainan bentuk seperti bunion, kapalan, atau jari kaki palu, kaki Anda bisa menjadi lebih lebar. Bunion mempengaruhi sekitar sepertiga dari orang dewasa AS.
- Alas kaki yang tidak benar. Mengenakan sepatu yang tidak pas dapat menyebabkan cacat kaki. Beberapa penelitian telah menemukan antara 63 dan 72 persen orang memakai sepatu yang tidak sesuai dengan lebar atau panjang kaki mereka.
- Kehamilan. Hormon relaxin hormon kehamilan dapat menyebabkan ligamen dan sendi melonggarkan di sekitar kaki. Itu sebabnya wanita hamil dapat mengembangkan kaki yang lebih luas dan lebih besar, terutama selama trimester kedua dan ketiga mereka.
- Pembengkakan. Edema, istilah medis yang berarti "pembengkakan," dapat menyebabkan kaki Anda melebar. Pembengkakan ini bisa bersifat sementara dan bisa hilang begitu masalah diobati. Obat-obatan tertentu, kondisi kesehatan tertentu, cedera, dan retensi cairan semua dapat menyebabkan edema.
Kekhawatiran terkait dengan kaki lebar
Beberapa orang dengan kaki lebar melaporkan ketidaknyamanan. Ini sering karena memakai sepatu yang tidak pas.
Alas kaki yang terlalu ketat atau sempit dapat menyebabkan rasa sakit, lecet, dan kelainan bentuk tertentu, seperti:
- Bunion. Bunion adalah pembesaran tulang atau jaringan di sekitar sendi di pangkal ibu jari Anda. Ketika bunion tumbuh, itu dapat menyebabkan jempol kaki Anda berputar ke arah jempol kedua. Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan bengkak.
- Kapalan. Memberi terlalu banyak tekanan pada kulit karena sepatu yang ketat dapat menyebabkan sejenis kalus yang dikenal sebagai jagung.
- Kaki crossover. Jari-jari kaki Anda bisa saling bersilangan saat terjepit terlalu ketat di sepatu.
- Jari kaki palu. Jari kaki palu adalah jari kaki yang mulai melengkung ke atas, bukannya berbaring rata.
Bagaimana mengukur kaki Anda
Sebagian besar toko sepatu memiliki alat untuk mengukur panjang dan lebar kaki Anda.
Jika Anda ingin mengukur kaki Anda di rumah, ikuti langkah-langkah ini:
- Kenakan sepasang kaus kaki.
- Rekatkan dua lembar kertas putih ke lantai.
- Telusuri jejak kaki Anda di atas kertas.
- Dengan penggaris, ukur lebar bagian terlebar kaki Anda pada kertas yang dilacak.
Grafik ukuran sepatu, yang dapat ditemukan di toko atau situs sepatu online, dapat membantu Anda menentukan seberapa lebar kaki Anda. Ingatlah untuk mengukur kedua kaki, karena yang satu mungkin lebih lebar dari yang lain.
Cara menemukan sepatu yang pas untuk kaki lebar
Menemukan sepatu yang pas dengan kaki Anda bisa membuat perbedaan jika Anda memiliki kaki lebar. Merupakan ide bagus untuk bekerja dengan seorang ahli yang dapat membantu Anda mengukur ukuran.
Terukur
Langkah pertama adalah mengukur. Ingat, ukuran kaki Anda mungkin telah berubah, jadi jangan mengandalkan pengukuran sebelumnya.
Apakah kaki Anda diukur pada akhir hari ketika itu akan menjadi yang terbesar.
Pastikan jari-jari kaki Anda tidak terasa sempit
Saat mencoba sepatu, pastikan jari kaki Anda tidak terasa sempit. Seharusnya ada sekitar 3/8 "atau 1/2" ruang (sekitar lebar jari Anda) antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu.
Pastikan untuk memeriksa bentuk dan kedalaman kotak kaki sepatu. Kotak yang dalam, kotak persegi sering ideal untuk kaki yang lebih luas atau cacat kaki.
Cari sepatu yang menawarkan banyak pilihan
Anda kemungkinan besar ingin membeli versi sepatu "lebar", tetapi setiap merek beroperasi secara berbeda, sehingga Anda mungkin menemukan bahwa beberapa sepatu cukup lebar.
Wanita dengan kaki lebar mungkin bisa memakai sepatu pria agar lebih pas.
Jika panjang kaki Anda berbeda
Jika panjang kaki Anda berbeda, beli sepasang sepatu agar pas dengan kaki yang lebih besar.
Anda juga mungkin ingin membeli sepatu dengan sol dalam yang dapat dilepas, sehingga Anda dapat menambahkan perangkat orthotic, jika perlu. Selain itu, sepatu tanpa lidah yang terpasang lebih disukai, karena mereka biasanya memberikan kesesuaian yang lebih baik.
Saran terpenting bagi mereka yang memiliki kaki lebar: Jangan pernah membeli sepatu yang tidak nyaman.
Membuat kaki lebar terlihat sempit
Seringkali, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk membuat kaki Anda terlihat lebih ramping. Mengenakan sepatu sempit dan ketat hanya akan memperburuk masalah.
Jika Anda memiliki lengkungan yang rata, sol khusus dapat membuat kaki Anda tampak lebih tipis saat memberi Anda dukungan.
Dalam beberapa kasus, menurunkan berat badan atau mengurangi pembengkakan juga dapat membantu kaki Anda terlihat lebih sempit.
Bisakah Anda secara bedah mengurangi lebar kaki Anda?
Beberapa prosedur dapat mengurangi lebar kaki seseorang.
Operasi penyempitan kaki, sering dijuluki "prosedur Cinderella," telah menjadi trendi di kalangan wanita yang ingin masuk ke dalam sepatu runcing, sepatu hak tinggi.
Dokter dapat mempersingkat jari-jari kaki dengan menghapus seluruh jari-jari kaki dan menyatukan tulang-tulangnya kembali. Jari kaki juga dapat diperpanjang dengan memotong tulang dan meregangkannya, atau menyatu dalam implan. Dalam beberapa kasus, jari kaki bahkan dapat dihilangkan.
Sementara prosedur kaki kosmetik telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, American College of Foot dan Ankle Surgeons, bersama dengan banyak dokter, menyebut operasi kaki elektif sebagai "tren yang tidak disarankan." Banyak ahli memperingatkan bahwa prosedur ini membawa risiko, dan operasi kaki hanya boleh dilakukan jika benar-benar diperlukan.
Operasi pengangkatan Bunion juga bisa membuat kaki lebih ramping. Prosedur ini melibatkan mengeluarkan bunion dan melakukan perbaikan lainnya pada kaki.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter jika Anda mengalami nyeri jenis apa pun di kaki Anda yang tidak hilang atau melemahkan. Seorang ahli bedah ortopedi atau ahli penyakit kaki dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan ketidaknyamanan dan menawarkan solusi.
Jika pembengkakan adalah alasan lebar kaki Anda, Anda mungkin perlu menemui ahli medis lain yang berspesialisasi dalam merawat kondisi Anda. Pembengkakan itu bisa karena kehamilan, masalah jantung, masalah ginjal, diabetes, atau masalah medis lainnya yang memerlukan perawatan.
Obat-obatan tertentu, bersama dengan istirahat, dapat membantu mengurangi pembengkakan di tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan opsi.
Dibawa pulang
Kaki hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Beberapa orang dilahirkan dengan kaki lebar. Lainnya mengembangkan kaki yang lebih luas seiring bertambahnya usia. Dan, orang-orang tertentu memiliki kelainan bentuk kaki atau kondisi medis lain yang harus disalahkan atas kaki mereka yang lebar.
Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah kaki lebar Anda bermasalah. Meskipun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu kaki Anda terlihat lebih langsing, saran terbaik adalah merangkulnya.
