Tidak ada keraguan bahwa berciuman, terutama sesi bercinta yang beruap, adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda, melepaskan hormon, dan membakar kalori. Itu juga salah satu cara utama kita menunjukkan kasih sayang dan cinta kepada orang lain.
Sementara ciuman santai di sofa dapat membakar sekitar 2 kalori per menit, menggunakan tangan Anda, bercumbu, atau bahkan terlibat dalam tarian romantis sambil berciuman juga dapat menambah unsur friskiness dan mungkin meningkatkan pembakaran kalori Anda.
Tentu, Anda dapat menambahkan ciuman ke hampir semua hal dan segala sesuatu yang masuk akal, tetapi ada cara untuk membuat ciuman tetap menyala dan meningkatkan panas dengan berpartisipasi dalam beberapa aktivitas berbeda saat berciuman.
Tidak ada penelitian untuk mengatakan dengan tepat berapa banyak kalori yang terbakar oleh aktivitas ini. Angka-angka di bawah ini adalah perkiraan yang tidak jelas berdasarkan pada latihan berdampak rendah lainnya. Panduan ini memberi Anda gambaran umum tentang berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar ketika Anda menambahkan twist dan sedikit kreativitas untuk sesi ciuman Anda.
Menghitung pembakaran kalori Anda
Beberapa faktor menentukan jumlah kalori yang dapat Anda bakar ketika melakukan aktivitas fisik apa pun. Ini termasuk:
- bobot
- usia
- seks
- intensitas kegiatan
Semakin giat berolahraga, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dalam waktu yang lebih singkat. Secara umum, semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang Anda harapkan untuk terbakar. Semakin tua Anda, semakin sedikit kalori yang bisa Anda bakar.
Untuk contoh berikut, kami mendasarkan kalori yang terbakar pada seseorang dengan berat 150 hingga 160 pound dan membakar 2 kalori per menit ciuman.
Mencium
Beberapa ciuman santai di sana-sini tidak hanya baik untuk hubungan Anda, tetapi juga dapat membakar beberapa kalori.
Rata-rata, Anda dapat membakar 2 hingga 3 kalori per menit dengan ciuman sederhana dan 5 hingga 26 kalori per menit untuk melakukan ciuman yang menggairahkan, meskipun kami bertaruh lebih dekat dengan tanda 2 hingga 3 kalori.
Pembakaran kalori: 2 hingga 3 per menit
Bermesraan
Karena jenis ciuman ini kemungkinan lebih aktif daripada beberapa ciuman biasa, itu mungkin membakar lebih banyak kalori daripada ciuman biasa.
Misalnya, jika berciuman di sana-sini dapat membakar 2 hingga 3 kalori per menit, maka bercumbu, yang melibatkan ciuman aktif selama jangka waktu tertentu, kemungkinan akan membakar lebih banyak kalori.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 menit, atau sekitar 5 kalori per menit
Menggunakan tanganmu
Ketika berciuman berubah menjadi eksplorasi aktif tubuh pasangan Anda, menggunakan tangan Anda dapat meningkatkan panas baik dengan faktor keintiman maupun pembakaran kalori Anda.
Karena bercumbu dan menggunakan tangan melibatkan gerakan di tubuh bagian atas, pembakaran kalori mungkin sama dengan peregangan atau bercumbu.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 menit, atau mendekati 5 kalori per menit
Menari romantis
Ketika Anda beralih dari posisi berbaring ke berdiri, Anda secara otomatis meningkatkan pembakaran kalori.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan rasa terbakar, raih pasangan Anda dan lakukan tarian romantis sambil menambahkan ciuman, gigitan leher, dan sentuhan aktif.
Pembakaran kalori: Dansa membakar sekitar 205 kalori dalam 30 menit, yang setara dengan sekitar 6 kalori per menit.
Seks oral
Menurunkan pasangan Anda mungkin tidak seaktif tarian romantis atau bercumbu saat menggunakan tangan Anda, tetapi itu bisa membakar lebih banyak kalori daripada hanya menonton TV.
Karena sebagian besar kegiatan memberikan seks oral berasal dari leher ke atas, langkah bermain mungkin mirip dengan tarian yang sangat lambat.
Pembakaran kalori: 112 kalori dalam 30 menit, atau 3 hingga 4 kalori per menit
Masturbasi
Masturbasi adalah salah satu kegiatan yang bisa lambat dan sensual atau cepat dan marah. Dengan pemikiran itu, midrange untuk pembakaran kalori mungkin sama dengan memberikan pijatan.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 menit, atau sekitar 5 kalori per menit
Berhubungan seks
Kita tidak bisa membicarakan cara untuk meningkatkan pembakaran kalori saat berciuman tanpa menyebut jenis kelamin, kan? Jika Anda lelah menggilingnya di atas treadmill untuk cardio Anda, maka Anda beruntung.
Pembakaran kalori: Menurut sebuah studi tahun 2013, rata-rata pria dapat membakar sekitar 100 kalori melakukan hubungan seks dan berciuman, dan wanita dapat membakar sekitar 69 kalori dalam sesi 25 menit.
Manfaat
Berlawanan dengan apa yang dikatakan orang tuamu saat kamu di sekolah menengah, berciuman itu sehat.
Sebagai permulaan, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, mengatakan itu melepaskan bahan kimia di otak Anda (oksitosin, dopamin, dan serotonin) yang menerangi pusat kesenangan yang membuat Anda merasa gembira. Hampir bersamaan, itu mengurangi kortisol, atau dikenal sebagai hormon stres.
Pelepasan oksitosin membantu Anda menjalin ikatan dengan pasangan, yang menurut Bash sangat penting dalam hubungan jangka panjang untuk menjaga pasangan tetap dekat.
Berciuman juga mengurangi stres dan kecemasan. Ini membantu memperlebar pembuluh darah, yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Akhirnya, Bash mengatakan berciuman dapat membantu Anda menentukan kompatibilitas seksual dan romantis Anda dengan seseorang.
Untuk membuat ciuman lebih aktif, dan akibatnya, lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda, Bash memberikan tips berikut:
- Pasangan dapat membuat ciuman lebih aktif dengan menggunakannya sebagai hadiah untuk mendorong satu sama lain untuk berolahraga.
- Pasangan bisa lebih banyak berciuman saat berhubungan seks untuk meningkatkan gairah dan energi yang mereka berikan.
- Kemungkinannya tidak terbatas ketika memasukkan ciuman ke dalam aktivitas apa pun yang mereka sukai.
- Jelajahi kreativitas Anda, dan ingat betapa pentingnya menjadikan ciuman sebagai prioritas.
Garis bawah
Seperti yang Anda lihat, berciuman bisa menyenangkan, terasa luar biasa, dan sebagai tambahan bonus, bakar beberapa kalori ekstra.
Meskipun tidak menggantikan latihan rutin Anda, tidak ada salahnya untuk sedikit lebih aktif ketika Anda menjadi panas dan berat. Plus, itu pasti bisa meningkatkan dan membuat push-ups dan papan itu jauh lebih menarik.
