Jika Anda mengharapkan tambahan baru untuk keluarga, Anda mungkin sudah menerima banyak barang lucu untuk bayi Anda. Tapi saya akan memberi Anda sesuatu yang lain: hadiah informasi.
Saya tahu saya tahu. Ini hampir tidak menyenangkan seperti membungkus selimut dan membuat bingkai foto. Tapi percayalah padaku. Setelah bayi lahir, ia menjadi nyata. Anda tidak pernah tahu - apakah itu yang pertama atau keempat - rintangan apa yang akan Anda hadapi atau jenis dukungan yang Anda perlukan.
Di situlah panduan praktis penting ini masuk. Ada beberapa sumber yang terdaftar yang saya harap semua orang gunakan. Ada beberapa sumber yang terdaftar yang saya harap tidak ada yang harus digunakan. Either way, itu semua termasuk di sini, bebas penilaian.
Sebagai postpartum doula, adalah tugas dan hak istimewa saya untuk mendukung orang tua baru ketika mereka berada di posisi paling rentan. Menyediakan sumber daya adalah bagian besar dari itu. (Lebih sedikit waktu yang menyebalkan menyisir jurang online, lebih banyak waktu dengan keluarga Anda: Ya!) Saya harap saya bisa melakukan hal yang sama untuk Anda.
Bagaimanapun, dibutuhkan sebuah desa. Dan hari-hari ini, desa itu adalah tambalan lepas sumber daya kehidupan nyata dan online.
Keadaan darurat
Hal pertama yang pertama: Tambahkan nomor telepon dokter anak Anda ke Favorit ponsel Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang bayi tersebut. Ketahui di mana rumah sakit terdekat atau pusat perawatan mendesak 24 jam.
Sama denganmu. Jangan pernah ragu untuk menghubungi penyedia Anda, terutama jika Anda mengalami postpartum berikut: Jika Anda melewati gumpalan yang lebih besar dari prem, rendam melalui lebih dari satu pad per jam, atau mengalami demam, kedinginan, mual, atau detak jantung yang cepat. Semua ini bisa menjadi tanda perdarahan postpartum.
Jika Anda mengalami perubahan penglihatan, pusing, atau sakit kepala parah, segera hubungi penyedia layanan Anda. Gejala-gejala ini dapat menjadi tanda preeklampsia postpartum.
Dukungan dan bimbingan umum
Saya penggemar berat memanfaatkan Facebook untuk menemukan grup induk baru lokal berdasarkan lingkungan, serta grup nasional / internasional berdasarkan minat. Gunakan mereka untuk dukungan, saran, ventilasi, atau pertemuan fisik, yang sangat bermanfaat ketika Anda berada di rumah sendirian di minggu-minggu atau bulan-bulan pertama. Rumah sakit Anda juga kemungkinan akan menawarkan grup induk baru.
- Menyusui. La Leche League adalah kelompok pendukung laktasi yang paling terkenal dan tersebar luas. (Lebih lanjut tentang laktasi di bawah ini.) Ini memiliki bab di hampir setiap kota dan kota, dan merupakan sumber daya gratis yang luar biasa - untuk wawasan, serta teman potensial.
- Pengiriman cesar. Jaringan Kesadaran Sesar Internasional (ICAN) memiliki kelompok-kelompok lokal dan juga grup Facebook tertutup untuk mereka yang mencari dukungan, apakah Anda memiliki seksi-seksi C-seksi, seksi-darurat C, atau VBAC.
- Kecemasan dan depresi pascamelahirkan. Postpartum Support International (PSI) menyediakan sejumlah sumber daya kesehatan mental (lebih lanjut tentang itu di bawah), tetapi saya sangat menghargai pertemuan online mingguan yang diadakannya untuk masalah mood perinatal dan pengasuh militer.
- Surrogacy Jika Anda menggunakan (atau telah menggunakan) pengganti dan ingin terhubung dengan orang tua pengganti lainnya, Anda mungkin ingin memeriksa grup Facebook Surrogate and Intended Parents, yang memiliki hampir 16.000 anggota.
- Adopsi. Dewan Amerika Utara untuk Anak-anak Adopsi (NACAC) menawarkan indeks kelompok dukungan orang tua angkat oleh negara. Perlu dicatat bahwa depresi pasca adopsi adalah kondisi yang sangat nyata, yang sulit didiskusikan secara terbuka oleh beberapa orang. Jika Anda kesulitan, Anda dapat menemukan forum ini bermanfaat serta informasi ini dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.
Pertanyaan pengobatan: Dapatkah saya mengambil ini?
Saya telah menulis tentang suplemen postpartum dan ramuan laktasi populer di Healthline, tetapi jika Anda masih bertanya-tanya, "Bisakah saya mengambil ini?" gunakan dua sumber ini untuk sendok klinis:
- LactMed. Ini adalah basis data obat-obatan dan laktasi National Institute of Health. (Ada juga aplikasi!)
- MotherToBaby. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat atau zat lain selama periode perinatal, nirlaba ini mungkin dapat membantu. Baca lembar fakta yang relevan di situs atau hubungi mereka secara langsung melalui panggilan, teks, email atau obrolan langsung untuk berbicara dengan spesialis secara gratis.
Kesehatan mental
Ada sejumlah "Aku tidak merasa seperti diriku" yang merupakan postpartum normal. Tetapi bagaimana Anda tahu jika apa yang Anda rasakan normal, atau sesuatu yang perlu dikhawatirkan? Terutama ketika postpartum blues, depresi, kecemasan, dan psikosis dapat bermanifestasi sangat berbeda untuk setiap individu.
Diperkirakan hingga 15 persen wanita hamil dan postpartum mengalami depresi. Jika tidak yakin, Anda bisa mulai dengan mengikuti kuis cepat ini. Ini adalah kuesioner standar yang digunakan banyak doula untuk kunjungan hamil dan nifas.
- Jika Anda khawatir dengan jawaban Anda, atau perasaan yang muncul dalam kuis ini, hubungi penyedia layanan kesehatan profesional tepercaya Anda, atau hubungi Hotline Postpartum Depression Hotline Nasional di 1-800-PPD-MOMS (773-6667).
- PSI juga menawarkan segudang sumber daya. Saya pikir mereka yang terbaik untuk pertanyaan kesehatan mental. Anda dapat menghubungi saluran bantuan di 1-800-944-4773 atau menemukan dukungan terdekat melalui direktori negara-oleh-negara.
- Jika Anda pernah merasa dalam bahaya langsung, hubungi 911, layanan darurat setempat, atau National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.
Menyusui dan menyusui
Untuk ibu yang memilih untuk menyusui, dukungan laktasi cenderung singkat dan berumur pendek di rumah sakit, dan tidak ada tindak lanjut laktasi formal begitu Anda pulang.
Enam puluh persen ibu baru berhenti menyusui lebih cepat dari yang mereka maksudkan karena tantangan menyusui. Dan hanya 25 persen bayi yang disusui secara eksklusif selama 6 bulan.
Menyusui adalah pekerjaan berat, dan butuh latihan dan ketekunan. Mungkin Anda berurusan dengan tantangan puting susu (datar, terbalik, atau diucapkan bisa menjadi sangat rumit), atau masalah kait, atau pasokan rendah - terutama jika Anda memiliki komplikasi, kelahiran prematur, atau sedang berhadapan dengan tekanan pengembalian yang cepat. bekerja.
- American Academy of Pediatrics menawarkan Q&A komprehensif tentang masalah umum menyusui.
- Stanford Medicine memiliki koleksi kecil video menyusui yang sangat kuat yang berguna untuk ditonton ketika Anda sedang hamil atau baru melahirkan dan berusaha memahami beberapa hal.
- Jika dukungan langsung lebih cepat, La Leche League, seperti yang disebutkan di atas, tersebar luas - dan gratis!
Saya percaya dengan sepenuh hati bahwa setiap orang pascapersalinan harus berinvestasi dalam konsultan laktasi jika a) memungkinkan secara finansial, dan / atau b) hati Anda ingin menyusui. Mereka layak dihargai dalam emas (cair).
Saya selalu merekomendasikan untuk memeriksa dengan dokter anak Anda terlebih dahulu untuk ahli lokal yang tepercaya. Sebagai cadangan, Anda dapat mencari konsultan laktasi IBCLC lokal. IBCLC memiliki tingkat pelatihan setinggi mungkin.
Yang mengatakan, ada beberapa tingkat sertifikasi dan, dikombinasikan dengan pengalaman langsung (harfiah), tidak ada alasan mereka tidak bisa sama membantu Anda. Berikut adalah ikhtisar cepat dari alfabet penunjukan laktasi yang mungkin Anda temui:
- CLE: Pendidik Laktasi Bersertifikat
- CLS: Spesialis Laktasi Bersertifikat
- CLC: Penasihat Laktasi Bersertifikat
Masing-masing sebutan di atas mewakili setidaknya 45 jam pendidikan laktasi, diikuti oleh ujian.
IBCLC: Konsultan Laktasi Bersertifikat Dewan Internasional
Tingkat ini menandakan setidaknya 90 jam pendidikan laktasi, bersama dengan ujian komprehensif.
Kesehatan dasar panggul
Seperti yang saya tulis di kolom sebelumnya tentang kesehatan dasar panggul pascapersalinan, melahirkan tidak secara otomatis membuat Anda ditakdirkan mengalami kecelakaan kencing seumur hidup ketika Anda bersin, tertawa, atau batuk.
Kecuali keadaan yang meringankan, Anda tidak akan mengalami masalah kebocoran setelah 6 minggu untuk persalinan tanpa komplikasi, atau setelah 3 bulan jika Anda mengalami trauma robek yang signifikan atau trauma yang berhubungan dengan melahirkan. Jika ya, saatnya mencari terapis fisik dasar panggul.
- Ada dua direktori yang dapat Anda gunakan untuk menemukan spesialis di dekat Anda: Pertama, Asosiasi Terapi Fisik Amerika (APTA). Saring untuk "kesehatan wanita" dan cari seseorang dengan DPT dan WCS dengan nama mereka.
- Lalu, ada direktori Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Penyedia ini memiliki pelatihan luar biasa. Anda juga akan melihat penunjukan tambahan PRPC untuk Sertifikasi Praktisi Rehabilitasi Panggul, yang khusus untuk Herman & Wallace.
Meskipun secara harfiah ada ribuan tutorial online dan latihan yang berguna melalui influencer YouTube dan Instagram, mereka tidak seharusnya berada di tempat Anda memulai.
Anda perlu tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda sebelum mencoba gerakan apa pun. (Misalnya, kegel tidak baik untuk semua orang!) Cari wawasan profesional terlebih dahulu, kemudian jelajahi sesuai kebutuhan.
Postpartum doula
Jelas, sebagai postpartum doula sendiri, saya bias ketika saya mengatakan yang berikut, tetapi saya percaya itu benar 100 persen: Setiap keluarga dapat mengambil manfaat dari memiliki postpartum doula.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dukungan doula dapat membantu mengurangi tingkat gangguan mood postpartum, meningkatkan keberhasilan menyusui, dan dapat memiliki hasil positif yang signifikan bagi seluruh keluarga.
Untuk menemukan postpartum doula bersertifikat di daerah Anda, lihat daftar nasional DONA International. Pengungkapan penuh: Saya disertifikasi melalui, dan anggota, DONA Internasional. Ada banyak organisasi dan kolektif postpartum doula lainnya yang sama kredibelnya. Organisasi dan siapa pun yang Anda pilih, saya sarankan Anda memilih seseorang yang bersertifikat dan menanyakan pelatihan mereka, selain meminta referensi.
Dan momen promosi diri: Saya menjalankan buletin mingguan yang menyediakan info dan panduan berbasis bukti untuk trimester keempat. Ini pendek, tajam, dan termasuk bacaan menarik dari minggu ini. Anda dapat mempelajari lebih lanjut di sini.
Layanan tambahan
- Barang-barang rumah tangga dan keamanan lingkungan. Jika Anda khawatir tentang perawatan kulit dan produk rumah tangga yang Anda gunakan selama kehamilan dan pascapersalinan, Kelompok Kerja Lingkungan memiliki basis data yang sangat membantu untuk produk yang diperingkat. Arahkan ke menu drop-down pada tab Bayi & Ibu. Anda akan menemukan banyak lotion, sabun, sampo, dan krim popok populer yang berperingkat toksisitas.
- Nutrisi. Program Nutrisi Tambahan Khusus untuk Wanita, Bayi dan Anak-anak (WIC) Program tidak hanya membantu dengan makanan sehat untuk ibu dan bayi, tetapi juga menyediakan sumber daya untuk orang tua baru seperti pemeriksaan kesehatan dan konseling menyusui. Pelajari lebih lanjut di sini.
- Gangguan penggunaan opioid. Penggunaan opioid selama kehamilan telah empat kali lipat, dan penyalahgunaan zat merupakan faktor yang berkontribusi dalam kematian perinatal. Jika Anda memerlukan bantuan - menemukan fasilitas perawatan, kelompok pendukung, organisasi masyarakat, atau sumber daya lain - hubungi Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) di Saluran Bantuan Nasional 1-800-662-HELP (4357). Ini rahasia, gratis, dan tersedia 24/7.
Mandy Major adalah seorang mama, jurnalis, pascapersalinan doula PCD (DONA), dan pendiri Motherbaby Network, sebuah komunitas online untuk dukungan pascapersalinan. Ikuti dia di @ motherbabynetwork.com.
