Gambaran
Gout adalah jenis radang sendi yang menyebabkan rasa sakit yang mirip dengan osteoartritis, meskipun ada beberapa perbedaan.
Ini disebabkan oleh penumpukan asam urat yang tinggi dalam darah. Asam urat kemudian menumpuk di persendian, menyebabkan peradangan dengan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Beberapa solusi alami dapat membantu. Namun, jika nyeri gout Anda sangat tiba-tiba atau hebat, hubungi dokter Anda sebelum mencoba salah satu solusi di bawah ini.
Obat alami untuk encok
Ceri atau jus asam ceri
Menurut survei 2016, ceri - apakah asam, manis, merah, hitam, dalam bentuk ekstrak, sebagai jus, atau mentah - adalah obat rumahan yang sangat populer dan berpotensi berhasil bagi banyak orang.
Satu studi 2012 dan studi lain pada tahun yang sama juga menunjukkan ceri dapat bekerja untuk mencegah serangan gout.
Penelitian ini merekomendasikan tiga porsi bentuk ceri selama periode dua hari, yang dianggap paling efektif.
Magnesium
Magnesium adalah mineral makanan. Beberapa mengklaim itu baik untuk asam urat karena kekurangan magnesium dapat memperburuk stres peradangan kronis dalam tubuh, meskipun tidak ada penelitian yang membuktikan hal ini.
Namun, sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa magnesium yang cukup dikaitkan dengan kadar asam urat yang lebih rendah dan lebih sehat, sehingga berpotensi menurunkan risiko asam urat. Ini berlaku untuk pria tetapi tidak wanita dalam penelitian ini.
Cobalah mengonsumsi suplemen magnesium, tetapi bacalah arahan label dengan seksama. Atau, makan makanan kaya magnesium setiap hari. Ini dapat mengurangi risiko gout atau terjadinya gout jangka panjang.
Jahe
Jahe adalah makanan kuliner dan ramuan yang diresepkan untuk kondisi peradangan. Kemampuannya untuk membantu gout didokumentasikan dengan baik.
Satu studi menemukan jahe topikal mengurangi rasa sakit yang terkait dengan asam urat di gout. Studi lain menunjukkan bahwa pada subjek dengan kadar asam urat yang tinggi (hiperurisemia), kadar asam urat serumnya berkurang oleh jahe. Tapi subjeknya adalah tikus, dan jahe diambil secara internal daripada topikal.
Buat kompres atau tempel jahe dengan air mendidih dengan 1 sendok makan jahe segar parut. Rendam waslap dalam campuran. Saat dingin, oleskan waslap ke daerah di mana Anda mengalami rasa sakit setidaknya sekali sehari selama 15 hingga 30 menit. Iritasi kulit mungkin terjadi, jadi yang terbaik adalah melakukan tes pada sepetak kecil kulit terlebih dahulu.
Ambil jahe secara internal dengan merebus air dan seduhan 2 sendok teh jahe selama 10 menit. Nikmati 3 gelas per hari.
Interaksi dimungkinkan. Beri tahu dokter terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsi jahe dalam jumlah besar.
Air hangat dengan cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit
Cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit masing-masing sering direkomendasikan secara anekdot untuk encok. Bersama-sama, mereka membuat minuman dan obat yang menyenangkan.
Tidak ada penelitian kuat yang mendukung cuka sari apel untuk asam urat, meskipun penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mendukung ginjal. Jika tidak, penelitian menjanjikan jus lemon dan kunyit untuk menurunkan asam urat.
Campurkan jus dari satu perasan lemon ke dalam air hangat. Kombinasikan dengan 2 sendok teh kunyit dan 1 sendok teh cuka sari apel. Sesuaikan dengan selera. Minum dua hingga tiga kali sehari.
Seledri atau biji seledri
Seledri adalah makanan yang secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah kemih. Untuk asam urat, ekstrak dan biji sayuran telah menjadi obat rumahan yang populer.
Penggunaan eksperimental didokumentasikan dengan baik, meskipun penelitian ilmiah masih sedikit. Diperkirakan seledri dapat mengurangi peradangan.
Jumlah seledri yang memadai untuk mengobati asam urat tidak didokumentasikan. Cobalah makan seledri berkali-kali per hari, terutama seledri mentah, jus, ekstrak, atau biji.
Jika membeli ekstrak atau suplemen, ikuti petunjuk label dengan cermat.
Teh jelatang
Nettle menyengat (Urtica dioica) adalah obat herbal untuk asam urat yang dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Penggunaan tradisional sering disebut dalam studi. Masih belum ada penelitian yang membuktikannya berhasil. Satu studi menunjukkan bahwa itu melindungi ginjal, tetapi subyeknya adalah kelinci jantan, dan cedera ginjal disebabkan oleh pemberian gentamisin, antibiotik.
Untuk mencoba teh ini, buat secangkir dengan air mendidih. Rendam 1 hingga 2 sendok teh jelatang kering per cangkir air. Minumlah hingga 3 gelas per hari.
Dandelion
Teh, ekstrak, dan suplemen dandelion digunakan untuk meningkatkan kesehatan hati dan ginjal.
Mereka mungkin menurunkan kadar asam urat pada mereka yang berisiko mengalami cedera ginjal, seperti yang ditunjukkan dalam studi 2013 dan studi 2016, tetapi ini pada tikus. Dandelion tidak terbukti membantu mengatasi encok.
Anda dapat menggunakan teh dandelion, ekstrak, atau suplemen. Ikuti petunjuk label dengan cermat.
Biji milk thistle
Milk thistle adalah ramuan yang digunakan untuk kesehatan hati.
Sebuah studi pada tahun 2016 menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan asam urat di tengah kondisi yang dapat melukai ginjal, dan yang lain dari tahun 2013 mendukungnya. Namun, kedua studi tersebut dilakukan pada tikus.
Ikuti arahan dosis pada suplemen milk thistle dengan hati-hati atau diskusikan dengan dokter Anda.
Kembang sepatu
Hibiscus adalah bunga taman, makanan, teh, dan obat herbal tradisional.
Ini mungkin obat tradisional yang digunakan untuk mengobati asam urat. Satu studi menunjukkan bahwa kembang sepatu dapat menurunkan kadar asam urat, meskipun penelitian ini dilakukan pada tikus.
Gunakan suplemen, teh, atau ekstrak. Ikuti petunjuk label dengan cermat.
Aplikasi dingin atau panas topikal
Menerapkan air dingin atau panas ke sendi yang meradang juga mungkin efektif.
Studi dan pendapat tentang hal ini beragam. Berendam dalam air dingin paling sering direkomendasikan dan dianggap paling efektif. Paket es juga bisa berfungsi.
Berendam dalam air panas biasanya hanya dianjurkan ketika peradangan tidak begitu kuat.
Aplikasi panas dan dingin yang berganti-ganti juga dapat membantu.
Apel
Situs kesehatan alami dapat merekomendasikan apel sebagai bagian dari diet yang mengurangi gout. Klaim: Apel mengandung asam malat, yang menurunkan asam urat.
Namun, tidak ada penelitian yang mendukung ini untuk gout. Apel juga mengandung fruktosa, yang dapat memicu hiperurisemia, yang memicu timbulnya asam urat.
Makan satu apel per hari baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini mungkin sedikit bermanfaat untuk asam urat, tetapi hanya jika itu tidak menambah konsumsi gula harian yang berlebihan.
Pisang
Pisang dianggap baik untuk asam urat. Mereka kaya kalium, yang membantu jaringan dan organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Pisang juga mengandung gula, termasuk fruktosa, yang bisa menjadi pemicu encok. Banyak makanan mengandung kalium lebih tinggi dan gula lebih rendah dari pisang, seperti sayuran berdaun gelap dan alpukat.
Makanlah satu pisang per hari untuk keuntungan. Belum ada penelitian yang mendukung manfaat dari pisang untuk encok.
garam Epsom
Beberapa orang merekomendasikan mandi garam Epsom untuk mencegah serangan gout.
Idenya adalah bahwa garam Epsom kaya akan magnesium, yang dapat menurunkan risiko asam urat. Namun, penelitian menunjukkan magnesium tidak dapat diserap secara memadai melalui kulit untuk memberikan manfaat kesehatan.
Untuk mencoba garam Epsom, campur 1 hingga 2 gelas di bak mandi Anda. Rendam seluruh tubuh Anda atau hanya sendi tertentu untuk menghilangkan gejala.
Kiat lain untuk mengurangi gout gout
Hilangkan pemicu diet
Diet seringkali berhubungan erat dengan gout dan nyeri. Menghindari pemicu dan mempertahankan diet asam urat yang baik adalah obat yang penting dalam dirinya sendiri.
Studi menunjukkan daging merah, makanan laut, gula, dan alkohol adalah pemicu yang paling mungkin. Gunakan buah-buahan, sayuran, gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak sebagai gantinya.
Sering terhidrasi
Minum banyak air penting untuk fungsi ginjal. Menjaga ginjal dalam kondisi yang baik juga dapat mengurangi penumpukan kristal asam urat dan serangan asam urat.
Pastikan Anda tetap terhidrasi dan minum banyak air, yang dapat membantu mengatasi encok. Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa ia dapat menggantikan perawatan asam urat.
Beristirahatlah yang banyak
Serangan asam urat dapat mengganggu gerakan dan mobilitas.
Untuk menghindari gejala yang memburuk, rileks dan tetap diam saat sendi meradang. Hindari berolahraga, menahan beban yang berat, dan menggunakan sendi secara berlebihan, yang dapat memperburuk rasa sakit dan durasi kambuh.
Garis bawah
Banyak opsi tersedia untuk membantu atau mencegah serangan gout di rumah. Sebagian besar alami dan memiliki sedikit atau tanpa efek samping.
Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum menambahkan suplemen ke rejimen Anda. Interaksi dan efek samping dapat dimungkinkan dengan suplemen herbal.
Jangan pernah mengganti perawatan asam urat yang sudah mapan dan diresepkan dengan obat rumah tanpa memberi tahu dokter Anda. Tak satu pun dari suplemen herbal yang direkomendasikan diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS untuk apa yang dikandungnya atau seberapa baik mereka bekerja. Hanya membeli suplemen dari perusahaan tepercaya untuk keamanan.
Jika rasa sakit gout Anda cukup, tiba-tiba, atau hebat - atau jika pengobatan rumahan berhenti bekerja - segera hubungi dokter Anda.
