Boron adalah elemen alami yang ditemukan dalam jumlah besar dalam deposit mineral di bumi di seluruh dunia.
Ini digunakan secara luas dalam aplikasi industri seperti fiberglass atau keramik. Tapi itu juga ditemukan dalam banyak hal yang Anda makan. Bagi Anda aman seperti garam meja. Dan Anda bisa mendapatkan hingga 3 miligram (mg) setiap hari hanya dengan makan apel, minum kopi, atau mengemil kacang.
Boron juga dianggap memainkan peran penting dalam menyesuaikan produksi alami testosteron dan estradiol, sejenis estrogen.
Penggunaan ini telah membuat beberapa gelombang di antara orang-orang dengan disfungsi ereksi (DE) atau testosteron rendah. Tetapi sementara ada beberapa bukti bahwa boron dapat memengaruhi tingkat ED atau testosteron, tidak jelas seberapa besar perbedaannya.
Mari kita masuk ke apakah itu benar-benar berfungsi sebagai testosteron atau suplemen ED, itu mungkin efek samping, dan manfaatnya.
Apakah boron bekerja sebagai suplemen untuk meningkatkan testosteron?
Jawaban singkat dan sederhana untuk pertanyaan ini adalah ya. Tapi mari kita uraikan apa yang sebenarnya dikatakan sains.
Menurut review 2015 dari literatur boron yang diterbitkan di IMCJ, mengambil dosis boron 6 mg selama seminggu hanya memiliki manfaat sebagai berikut:
- meningkatkan metabolisme total testosteron dalam tubuh Anda untuk membebaskan testosteron, yang digunakan untuk banyak fungsi yang berhubungan dengan seks
- meningkatkan kadar testosteron gratis hampir 25 persen
- mengurangi jumlah estradiol hampir setengahnya
- mengurangi indikator peradangan, seperti interleukin dan protein C-reaktif, lebih dari setengahnya
- memungkinkan lebih banyak testosteron bebas untuk berikatan dengan protein dalam darah Anda, yang dapat memiliki manfaat lebih saat Anda bertambah usia
Jadi ada banyak yang bisa dikatakan untuk boron sebagai suplemen testosteron rendah. Sebuah studi 2011 kecil dari delapan partisipan pria mengkonfirmasi hasil ini - mengambil 10 mg sehari selama seminggu meningkatkan testosteron gratis dan menurunkan estradiol secara signifikan.
Namun, penelitian sebelumnya menimbulkan keraguan tentang kadar boron dan testosteron.
Sebuah studi tahun 1993 terhadap 19 binaragawan pria menemukan bahwa walaupun binaraga itu sendiri dapat meningkatkan kadar testosteron alami, mengonsumsi suplemen boron 2,5 mg selama tujuh minggu tidak membuat perbedaan dibandingkan dengan plasebo.
Apakah boron berfungsi untuk ED?
Gagasan bahwa boron bekerja untuk DE didasarkan pada efek yang dimilikinya terhadap testosteron gratis. Jika sumber DE Anda adalah kadar testosteron rendah, estradiol tingkat tinggi, atau penyebab lain yang berhubungan dengan hormon, Anda mungkin menemukan beberapa keberhasilan dalam mengonsumsi boron.
Tetapi jika sumber ED Anda adalah penyebab lain, seperti sirkulasi yang buruk karena kondisi jantung atau kerusakan saraf akibat kondisi seperti diabetes, mengambil boron tidak akan banyak membantu Anda.
Bicaralah dengan dokter tentang mendiagnosis segala kondisi mendasar yang mungkin menyebabkan DE sebelum Anda menggunakan boron.
Manfaat boron lainnya untuk pria
Beberapa kemungkinan manfaat lain dari mengonsumsi boron meliputi:
- memetabolisme vitamin dan mineral dalam makanan Anda, yang dapat meningkatkan aliran darah yang berkontribusi pada fungsi seksual yang sehat dan mempertahankan hormon androgen yang seimbang seperti testosteron
- meningkatkan fungsi kognitif seperti koordinasi tangan-mata dan memori
- meningkatkan efektivitas vitamin D, yang juga dapat berkontribusi pada kadar testosteron yang sehat
Efek samping dari mengambil boron ekstra
Berikut adalah beberapa efek samping lain yang didokumentasikan dari penggunaan boron terlalu banyak:
- merasa sakit
- muntah
- gangguan pencernaan
- sakit kepala
- diare
- perubahan warna kulit
- kejang
- gemetar
- kerusakan pembuluh darah
Hati-hati dengan suplemen. Sedikit bisa sangat membantu, tetapi terlalu banyak bisa berbahaya. Tubuh Anda mungkin tidak dapat menyaring jumlah berlebih secara efisien, menyebabkannya menumpuk di aliran darah Anda ke tingkat racun.
Selalu bicara dengan dokter sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam diet Anda. Interaksi dengan suplemen atau obat lain dapat terjadi.
Tidak ada satu dosis yang direkomendasikan untuk boron. Tapi inilah yang Dewan Makanan dan Nutrisi dari Institute of Medicine mengatakan adalah jumlah tertinggi mutlak yang harus Anda ambil berdasarkan usia Anda:
| Usia | Dosis Harian Maksimum |
| 1 hingga 3 | 3 mg |
| 4 hingga 8 | 6 mg |
| 9 hingga 13 | 11 mg |
| 14 hingga 18 | 17 mg |
| 19 tahun ke atas | 20 mg |
Sejauh ini suplemen yang dikonsumsi Boron cukup aman. Tetapi tidak ada bukti bahwa itu aman untuk anak di bawah 1 tahun atau selama kehamilan, ketika boron dapat diserap ke dalam janin.
Anda juga dapat mencoba makan makanan tertentu yang mengandung banyak boron jika Anda lebih suka menempuh rute alami. Berikut ini beberapa opsi:
- prem
- kismis
- aprikot kering
- alpukat
Berapa banyak boron yang harus diambil untuk peningkatan testosteron atau ED
Dosis yang tepat dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi bukti terbaik menunjukkan bahwa jumlah ideal untuk meningkatkan testosteron atau perawatan ED adalah 6 mg suplemen boron sekali sehari.
Penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin mulai melihat perbedaan setelah mengambil dosis ini selama seminggu.
Bawa pulang
Boron dapat memiliki sedikit dampak pada kadar testosteron Anda, dan Anda mungkin sangat memperhatikan beberapa perbedaan. Tetapi kecil kemungkinannya Anda akan melihat perubahan gejala DE.
Tidak ada ruginya mencoba selama Anda mengikuti pedoman dosis yang disarankan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan tentang kemungkinan perawatan lain, baik alami atau medis, untuk gejala kadar testosteron rendah atau ED.
