Pernahkah Anda bangun dan bertanya-tanya bagaimana dan mengapa tubuh Anda berkerut ke posisi seperti itu? Apakah Anda berpaling ke satu sisi di tempat tidur tanpa berpikir? Apakah Anda lebih suka tinggal sejauh mungkin dari pasangan Anda di malam hari?
"Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda, dan posisi Anda tidur bisa sama pentingnya untuk kualitas tidur Anda, kesehatan Anda, dan hubungan Anda jika Anda berbagi tempat tidur dengan pasangan Anda," jelas Doctor-4-U's Diana Gall.
Itu juga bisa berarti sesuatu yang dalam. Postur tidur Anda mungkin hanya mengindikasikan hubungan bahagia yang bahagia atau mungkin menandakan masalah emosional yang tak terucapkan.
Dari sendok yang terkenal hingga bola tether yang kurang dikenal, inilah ringkasan tentang apakah posisi tidur Anda benar-benar berarti - atau apakah itu hanya cara tubuh Anda untuk merasa nyaman.
Sendok
Bagikan di Pinterest
Salah satu posisi tidur pasangan paling dikenal, menyendok melibatkan satu orang yang bertindak sebagai "sendok besar," menyendok yang lain dalam pelukan samping.
“Ini bisa menjadi kenyamanan bagi banyak orang yang begitu dekat dengan pasangannya,” kata Dr. Gall. “Sendok besar” kemungkinan akan terasa melindungi pasangan mereka, menggunakan tubuh mereka untuk menciptakan lingkungan yang aman.
Hanya seperlima dari pasangan yang benar-benar tidur di posisi ini, menurut sebuah survei yang dilakukan oleh perusahaan hotel Travelodge.
Tidur di samping Anda”dianggap [posisi] paling nyaman dan lebih baik untuk kesehatan Anda,” kata Dr. Gall.
Itu tidak menghalangi saluran udara sebanyak posisi lain, jadi lebih baik untuk pernapasan Anda - anugerah untuk pendengkur. Dan itu juga bisa menghilangkan rasa sakit dan nyeri di pagi hari karena memberikan punggung Anda waktu bebas tekanan.
Tetapi ada beberapa kerugian.
Ada kemungkinan Anda bisa memengaruhi persendian dengan membungkukkan bahu dan lutut.
Ini juga dapat mempengaruhi kulit Anda. Menjepit wajah Anda ke bantal, kata Dr. Gall, "dapat menyeret kulit, yang tidak baik untuk kulit yang montok dan bebas kerutan."
Lalu ada sisi kenyamanan untuk dipertimbangkan. Tidak ada banyak ruang untuk bergerak atau meregangkan tubuh dan bisa terasa sesak bagi sebagian orang.
Sendok longgar
Bagikan di Pinterest
Ketika orang-orang telah menjalin hubungan untuk beberapa waktu, mereka mungkin beralih ke sendok yang longgar. Pada dasarnya, ini adalah versi sendok asli yang tidak terlalu terbatas.
Anda mungkin berpikir posisi ini menandakan masalah hubungan, tetapi para ahli mengatakan sebaliknya.
"Itu masih memberikan kedekatan dan kepastian itu," kata Dr. Gall. "Tapi ada lebih banyak ruang di antara kamu, memungkinkan kamu untuk bernapas dan bersantai ke posisi yang nyaman."
Mengejar sendok
Bagikan di Pinterest
Alih-alih menempatkan sendok di tengah tempat tidur, sendok mengejar adalah posisi di mana satu orang telah pindah ke satu sisi tempat tidur dan yang lain tampaknya "mengejar" mereka.
Yang ini dikatakan memiliki beberapa makna: bahwa satu orang ingin dikejar oleh yang lain, atau bahwa orang yang sama membutuhkan ruang dari pasangannya.
Selain dari potensi jatuh ke lantai, ini datang dengan semua pasang surut yang sama dengan posisi sendok biasa.
Tatap muka, menyentuh
Bagikan di Pinterest
Posisi tidur yang cukup jelas, ini melibatkan kedua orang yang saling berhadapan dengan kepala pada tingkat yang sama dan tubuh mereka saling terkait.
Tidur dengan cara ini menunjukkan bahwa kedua individu tersebut sangat dekat dan umumnya bahagia dalam hubungan mereka.
Tapi, jujur saja, ini mungkin tidak ideal untuk tidur nyenyak. Lagi pula, siapa yang ingin seseorang bernapas di wajah mereka selama 8 jam?
Jadi masuk akal bahwa, dalam survei 2014 yang dilakukan oleh Universitas Hertfordshire di Inggris, hanya 4 persen pasangan yang dilaporkan menghabiskan malam itu saling berhadapan.
Tatap muka, tidak menyentuh
Bagikan di Pinterest
Jika Anda tidur saling berhadapan tetapi tidak menyentuh, beberapa orang percaya mungkin ada masalah dalam hubungan tersebut. Kedua pasangan mungkin menginginkan perhatian satu sama lain, tetapi gagal untuk memberikannya.
Untuk mengatasi hal ini, para ahli merekomendasikan untuk memprioritaskan mendengarkan satu sama lain dan bersikap terbuka dan jujur tentang perasaan Anda.
Namun, itu juga dapat dibaca sebagai posisi lain yang disebut bantal bicara. Ini adalah tanda bahwa Anda dekat dan terbuka untuk saling berbagi sesuatu.
Kembali ke belakang, menyentuh
Bagikan di Pinterest
Dikenal sebagai ciuman punggung, tidur saling berhadapan sambil tetap berhubungan satu sama lain dipandang sebagai posisi tidur yang super santai.
Meskipun mungkin merupakan tanda kedekatan, itu lebih sering terlihat pada pasangan yang telah bersama selama kurang dari setahun.
Sekali lagi, ini adalah bentuk tidur miring, sehingga punggung Anda mungkin merasa lebih baik di pagi hari sementara sendi lainnya menderita.
Kembali ke belakang, tidak menyentuh
Bagikan di Pinterest
Posisi ini juga memiliki nama alternatif yang lucu: pecinta kebebasan.
Tidur saling berhadapan dengan ruang di antaranya dapat mengindikasikan koneksi dan independensi dalam hubungan. (Plus, Anda mungkin mendapatkan tidur malam yang lebih baik.)
Tetapi jika Anda tiba-tiba beralih dari posisi yang lebih intim ke posisi ini, Anda mungkin perlu mengobrol dengan pasangan Anda tentang ruang yang baru dikembangkan.
Postur pencinta kebebasan bisa baik untuk tubuh karena mengurangi tekanan pada organ internal. Namun, itu juga dapat berdampak buruk pada punggung bagian bawah dan bahu.
Buaian
Bagikan di Pinterest
Juga dikenal sebagai nuzzle, posisi kerubis ini praktis melihat satu orang tidur telentang sementara yang lain meletakkan kepala mereka di dada orang pertama. Kaki dan lengan sering "saling berpelukan" juga.
Sama seperti sendok, ini dianggap sebagai postur pelindung dengan sentuhan gairah.
Tapi mari kita menjadi nyata: Ini tidak terlalu nyaman. Seseorang cenderung berakhir dengan anggota badan yang kaku atau mati rasa.
Yang mengatakan, ketergantungan kulit ke kulit yang berat dapat melepaskan oksitosin, hormon cinta.
Cliffhanger
Bagikan di Pinterest
Ketika kedua orang berbaring di kedua sisi tempat tidur yang jauh dari satu sama lain, mereka sedang melakukan cliffhanger. Poin bonus jika kaki menonjol ke tepi.
Bagi kebanyakan orang, ini akan menjadi pertanda bahwa ada masalah nyata dalam hubungan tersebut.
Tetapi jika tidak dilakukan secara agresif, itu sebenarnya dapat menandakan bahwa kedua orang bahagia dalam diri mereka sendiri dan dengan pasangan mereka.
Namun, survei 2014 terhadap lebih dari 1.000 orang memang menemukan bahwa semakin jauh pasangan yang tidur, semakin buruk hubungan mereka.
Boneka kertas
Bagikan di Pinterest
Berbaringlah di samping pasangan Anda, baik dengan memegang tangan atau dengan lembut menyentuh lengan atau kaki mereka. Anda terlihat seperti apa? Dua boneka kertas.
Posisi yang sedikit kayu ini memberi orang keintiman dan kesempatan untuk tidur nyenyak di malam hari.
Meskipun mungkin membantu mereka yang mengalami sakit punggung dan masalah sirkulasi, ketahuilah bahwa salah satu atau Anda berdua bisa berakhir mendengkur, mengubah malam yang damai menjadi malam yang menjengkelkan.
Dan jika punggung Anda lebih sakit pada posisi lurus ini, letakkan bantal di bawah lutut untuk memperpanjang tulang belakang, kata Dr. Gall.
Tetherball
Bagikan di Pinterest
Jika Anda berdua suka tidur di posisi yang sama sekali berbeda tetapi secara bersamaan menginginkan kontak malam hari, coba tetherball.
Satu orang meringkuk dalam posisi seperti bola sementara yang lain tidur telentang, meletakkan tangan di pinggul pasangannya. Sederhana.
Menyentuh bahkan dalam cara terkecil pun dapat memengaruhi suatu hubungan, menurut survei di Inggris.
Faktanya, 94 persen pasangan yang tidur sambil bersentuhan melaporkan merasa bahagia dengan hubungan mereka, dibandingkan dengan 68 persen yang tidak menyentuh.
Pelukan kaki
Bagikan di Pinterest
Postur penuh gairah kedua adalah pelukan kaki. Apakah kaki Anda sering menyentuh atau kaki Anda saling terkait, posisi ini meminta keintiman.
Jika Anda berdua melakukannya, itu pertanda baik. Tetapi jika hanya satu orang yang berpelukan, mungkin ada sedikit ketidakseimbangan dalam hubungan tersebut.
Pelukan kaki memungkinkan kedua orang tidur di punggung, samping, atau depan, memberi mereka kebebasan untuk menemukan apa yang paling nyaman bagi mereka.
Herpes zoster
Bagikan di Pinterest
Nama yang aneh, kita tahu - tetapi itu bisa agak nyaman.
Posisi ini melibatkan Anda berdua berbaring telentang dan satu orang meletakkan kepala di bahu yang lain.
Menurut para ahli tidur, itu adalah simbol pemahaman dan kepercayaan diri dengan satu orang yang bersedia bertindak sebagai pelindung.
Tunda perut
Bagikan di Pinterest
Tidur di perut bukan posisi yang sangat sehat bagi kebanyakan orang. Ketika melakukannya dengan pasangan, itu bisa melambangkan kurangnya kepercayaan dan tingkat kerentanan.
Secara individual, itu bisa menyakitkan juga.
"Ini sebenarnya salah satu posisi terburuk untuk menyebabkan sakit punggung karena memberikan tekanan pada tulang belakang Anda," kata Neil Robinson, chief sleep officer di produsen tempat tidur Sealy UK.
Nyeri dapat menyebabkan beberapa cara, jelas Robinson. Tidur di depan "menyulitkan untuk mempertahankan posisi tulang belakang netral dan dapat memaksa daerah pinggang Anda (bagian bawah tulang belakang Anda) membungkuk di luar batas biasanya."
Plus, itu "berarti Anda dipaksa untuk memutar kepala ke kedua sisi untuk bernafas, yang menyebabkan tulang belakang di leher Anda berputar."
Jika Anda suka tidur seperti ini, ada cara untuk membantu menghindari rasa sakit dan sakit: Robinson menyarankan berbaring dengan bantal di bawah perut Anda untuk menyelaraskan tulang belakang Anda.
Menjerat
Bagikan di Pinterest
Posisi yang agak intens, kusut itu rupanya jarang terlihat. Ketika hal itu terjadi, biasanya segera setelah situasi intim atau di awal hubungan baru.
Ini hanya dapat digambarkan sebagai ini: pelukan yang sangat dekat, tetapi berbaring. Dengan kata lain, tidak banyak ruang bernapas.
Sementara kusut baik-baik saja setiap saat, insiden jangka panjang dapat meminta Anda untuk memikirkan kembali seberapa tergantung Anda satu sama lain.
Mengurai simpul
Bagikan di Pinterest
Ini dimulai dengan kusut yang disebutkan di atas dan akhirnya terurai sehingga setiap orang bisa tidur sesuka mereka.
Itu dianggap sebagai posisi yang lebih sehat daripada kusut, karena itu bagian yang sama intim dan mandiri.
Namun, ini hanya mungkin terlihat pada pasangan yang telah bersama untuk sementara waktu.
Bintang laut
Bagikan di Pinterest
Tidur dalam posisi bintang laut (alias space hog) - berbaring di seluruh tempat tidur - sendirian bisa bermanfaat; baik untuk kualitas tidur dan untuk kondisi tubuh Anda.
Starfishers melaporkan menjadi yang paling mungkin terbangun dengan perasaan segar, catat Robinson.
Postur ini juga dapat mengurangi sakit punggung, karena "membantu mendistribusikan berat badan Anda ke permukaan terluas tubuh Anda sambil menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral."
Mereka yang berurusan dengan mulas mungkin melihat gejala yang membaik juga, tambah Robinson, karena bintang laut “mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan Anda di malam hari.”
Tetapi bisa memperburuk dengkuran atau gejala sleep apnea. Dan jika dilakukan dengan orang lain di tempat tidur, itu bisa menandakan keegoisan.
Tentara
Bagikan di Pinterest
Bayangkan Anda diberi tahu cara tidur oleh seorang perwira militer, dan Anda dijamin akan berbaring telentang dengan tangan diposisikan lurus di samping tubuh Anda.
Posisi prajurit dapat memperburuk dengkuran dan tidak dianggap nyaman. Tetapi 11 persen orang Amerika melakukannya menurut survei nasional dari Better Sleep Council.
Janin
Bagikan di Pinterest
Hampir setengah dari orang Amerika tidur seperti bayi literal, menurut survei yang sama. Dan banyak yang mengatakan itu adalah posisi paling nyaman untuk menghabiskan malam.
Meskipun meringkuk itu nyaman, melakukannya terlalu erat bisa membuat punggung bagian bawah Anda tegang dan menekan perut Anda.
Untuk mengurangi efek ini, coba luruskan tubuh Anda sedikit. Meletakkan bantal di antara kedua lutut juga dapat membantu pinggul Anda.
Garis bawah
Ketika berbicara tentang posisi tidur, aman untuk mengatakan bahwa Anda harus mengambil makna yang lebih dalam dengan sedikit garam.
Dengarkan manfaat dan kerugian kesehatan, karena cenderung didukung oleh ilmu pengetahuan - tetapi jangan menekankan tentang kehancuran hubungan Anda yang akan datang.
Anda mungkin hanya memprioritaskan kenyamanan daripada kedekatan malam hari, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Lauren Sharkey adalah jurnalis dan penulis yang berspesialisasi dalam isu-isu wanita. Ketika dia tidak berusaha menemukan cara untuk mengusir migrain, dia dapat ditemukan mengungkap jawaban untuk pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga menulis sebuah buku yang memuat profil para aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini sedang membangun komunitas para penentang seperti itu. Tangkap dia di Twitter.
