Nyeri jari jelas merupakan bahaya pekerjaan saat Anda seorang pemain gitar.
Selain mengetik di ponsel dan keyboard komputer, kebanyakan dari kita tidak terbiasa dengan ketangkasan manual yang Anda butuhkan untuk memainkan not, akor, dan melakukan akrobat string lainnya.
Tetapi semakin Anda tahu tentang apa yang jari-jari Anda lakukan ketika Anda merobek, memetik, atau memetik, semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rasa sakit dan cedera potensial seperti tendinitis atau carpal tunnel syndrome yang dapat mengiringi bermain gitar.
Mari kita masuk ke dalam apa yang menyebabkan jari-jari Anda sakit ketika Anda memainkan gitar dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengobati rasa sakit ketika itu terjadi.
Apa yang menyebabkan jari-jari sakit ketika memainkan gitar?
Kebanyakan orang biasanya tidak menggunakan jari mereka untuk menekan senar logam atau nilon tipis dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Jadi, ketika Anda pertama kali mengambil gitar dan menghabiskan beberapa jam atau lebih berlatih not atau notasi baru, tidak heran jari Anda sakit!
Kontak berulang dengan string dapat menyebabkan trauma tumpul di ujung jari Anda
Saat pertama kali memainkan alat musik dawai, jaringan yang relatif lunak di ujung jari Anda mengalami trauma tumpul yang berulang, menurut sebuah studi 2011.
Trauma terjadi karena melakukan kontak yang konstan dan berulang dengan bahan keras senar.
Seiring waktu, penekanan berulang ini menghilangkan lapisan atas kulit, memperlihatkan lapisan kulit yang lebih sensitif dan padat di bawahnya.
Mencoba terus bermain dengan jaringan ujung jari yang terbuka cukup menyakitkan. Tetapi jika Anda terus bermain tanpa membiarkan kulit tumbuh kembali, Anda dapat benar-benar membahayakan kulit, saraf, dan pembuluh darah Anda.
Dalam kasus ekstrim, Anda dapat kehilangan sensasi di ujung jari sepenuhnya.
Jika Anda membiarkan cedera ini sembuh, pada akhirnya mereka akan berubah menjadi kapalan dan memungkinkan Anda untuk bermain tanpa rasa sakit. Bahkan, ini dianggap sebagai ritus peralihan untuk banyak gitaris baru.
Pergerakan isotonik yang berulang dapat meregangkan tendon jari
Jaringan ujung jari yang terbuka dan terekspos hanya satu jenis cedera yang bisa membuat Anda bermain gitar.
Gerakan berulang yang Anda lakukan untuk bermain gitar disebut gerakan isotonik.
Melakukan gerakan isotonik ini dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan pada tendon di jari Anda. Tendon memungkinkan jari-jari Anda bergerak dengan lancar di atas fretboard pada gitar Anda.
Terlalu sering menggunakan jari dan pergelangan tangan dapat menyebabkan tendinopati atau tendinit
Jika Anda tidak memberikan jari-jari Anda waktu untuk beristirahat di antara lagu atau konser, Anda dapat mengalami kondisi radang di jari dan pergelangan tangan seperti tendinopati atau tendinitis.
Kedua kondisi ini dapat meningkatkan risiko cedera tangan atau pergelangan tangan seperti carpal tunnel syndrome, beberapa di antaranya dapat mengakhiri karier Anda.
Berapa lama untuk kapalan terbentuk?
Mengembangkan kapalan di ujung jari Anda dapat meringankan banyak rasa sakit awal belajar bermain gitar. Rata-rata, dibutuhkan 2 hingga 4 minggu untuk membentuk kapalan sepenuhnya.
Tetapi pembentukan kalus berbeda dari orang ke orang tergantung pada:
- seberapa sering Anda berlatih atau bermain
- jenis musik apa yang Anda mainkan (rock, folk, metal)
- teknik apa yang Anda gunakan (memetik vs fingerpicking, akord sederhana vs rumit)
- gitar apa yang Anda mainkan (akustik, listrik, bass, fretless)
- jenis string apa yang Anda gunakan (nilon vs baja)
- seberapa keras kulit ujung jari Anda sebelum mengambil gitar
Ingatlah bahwa kulit Anda dapat sembuh jika Anda tidak terus bermain gitar, dan proses pembentukan kalus tidak perlu dimulai lagi.
Cara mempercepat pembentukan kalus
Berikut adalah beberapa tips untuk mempercepat pembentukan kalus:
- Berlatih banyak untuk waktu yang singkat, jadikan jari Anda istirahat sehingga Anda tidak membuka kulit.
- Mulailah dengan gitar akustik bersenar baja agar jari-jari Anda terbiasa dengan material yang keras.
- Gunakan tali pengukur tebal yang dapat menggesek jari-jari Anda dan mengembangkan kapalan daripada memotong ujung jari Anda.
- Tekan ke bawah tepi tipis kartu kredit atau benda serupa saat Anda tidak bermain untuk membiasakan diri dengan sensasi dan tekanan.
- Gunakan bola kapas dengan alkohol di ujung jari Anda untuk mengeringkannya dan meningkatkan pembentukan kalus lebih cepat.
Adakah hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit?
Ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit bermain gitar. Berikut ini beberapa praktik terbaik:
- Jangan menekan terlalu keras saat Anda menekan not atau chord. Banyak gitaris akan memberi tahu Anda bahwa sentuhan ringan biasanya akan memberi Anda suara yang Anda inginkan.
- Biarkan kuku Anda pendek agar kuku tidak menyerap tekanan dan membuat jari Anda tegang.
- Mulailah pendek dan bermain lebih lama dan lebih lama sebagai kapalan Anda berkembang dan Anda menyesuaikan teknik Anda untuk meminimalkan rasa sakit. Bermainlah selama sekitar 15 menit setiap kali tiga kali sehari dan pergilah dari sana.
- Beralihlah ke string pengukur yang lebih ringan begitu kapalan Anda dibangun untuk menghindari kemungkinan terpotong oleh string yang lebih tipis.
- Sesuaikan ruang antara senar dan fretboard pada gitar Anda sehingga Anda tidak perlu menekan ke bawah dengan keras.
Cara mengobati sakit jari
Berikut ini beberapa pengobatan rumahan untuk mengobati nyeri jari sebelum atau setelah bermain:
- Gunakan kompres dingin untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
- Minumlah obat pereda nyeri ringan, seperti ibuprofen (Advil), untuk nyeri otot atau persendian.
- Oleskan salep mati rasa untuk meringankan ketidaknyamanan di antara sesi.
- Rendam ujung jari yang terluka dalam cuka sari apel di antara sesi untuk meningkatkan penyembuhan.
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang operasi jika rasa sakitnya terus-menerus dan intens, bahkan jika Anda belum bermain dalam beberapa saat.
Bisakah bermain gitar menyebabkan carpal tunnel?
Bermain gitar jangka panjang dapat meningkatkan risiko sindrom carpal tunnel jika Anda tidak berhati-hati.
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda:
- Beristirahatlah di antara sesi - sesi panjang untuk mengendurkan otot dan tendon Anda.
- Lenturkan dan regangkan otot pergelangan tangan dan jari Anda sesering mungkin agar fleksibel.
- Jagalah agar tangan Anda tetap hangat untuk memungkinkan lebih banyak fleksibilitas otot dan tendon.
- Jangan meremehkan buku-buku jari Anda sama sekali atau tidak sama sekali.
- Temui terapis fisik, jika mungkin, untuk mendapatkan perawatan rutin untuk otot dan ligamen yang sakit atau rusak.
Berikut adalah beberapa latihan carpal tunnel yang bisa Anda coba untuk mengurangi gejala atau perkembangan kondisi ini.
Takeaways kunci
Apakah Anda bersemangat dengan gitar atau hanya ingin bisa memainkan satu atau dua lagu, Anda pasti tidak ingin sakit menahan Anda.
Sangat penting untuk menjaga jari-jari Anda di dalam dan luar. Berbaik hati dengan ujung jari Anda dengan membangun kapalan Anda secara bertahap. Lakukan apa saja untuk membatasi stres dan tekanan pada persendian dan tendon jari Anda.
Sekarang rusak (atau memetik, mengambil, atau mengetuk)!
