18 Minyak Atsiri Untuk Otot Sakit: Menghilangkan Rasa Sakit, Ketegangan, Dan Pembengkakan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Apa yang bisa kamu lakukan

Otot yang sakit pasti akan terjadi setelah latihan, tetapi mereka tidak harus menggagalkan sisa hari Anda. Jika busa menggulung dan penghilang rasa sakit yang dijual bebas tidak melakukan trik - atau jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih alami - mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan minyak esensial.

Dari kayu putih hingga yarrow, ada sejumlah minyak berbeda yang dapat Anda gunakan untuk meredakan nyeri otot, ketegangan, dan pembengkakan dengan cepat. Beberapa dari opsi yang dicoba dan benar ini dapat mengatasi ketiga gejala, sementara yang lain digunakan untuk bantuan yang lebih tepat sasaran.

Baca terus untuk mengetahui apa yang harus Anda selipkan ke dalam tas olahraga Anda atau menambahkan untuk mandi malam Anda.

Gunakan minyak ini untuk rasa sakit, tegang, dan bengkak

Bagikan di Pinterest

Masing-masing dari minyak berikut membanggakan bisa mengobati rasa sakit, tegang, dan bengkak - bicara tentang tiga ancaman! Untuk bantuan tambahan, pertimbangkan untuk mencampur dua atau tiga minyak ini bersama-sama untuk membuat campuran khusus.

Anda juga dapat mencoba berbagai kombinasi untuk melihat minyak mana yang paling cocok untuk Anda:

• Minyak peppermint. Peppermint mengandung mentol, yang memiliki efek mendinginkan pada otot yang sakit dan pegal. Ini juga memiliki sifat analgesik, antispasmodik, dan anti-inflamasi.
• Minyak helichrysum. Helichrysum mengurangi kejang otot, peradangan, dan rasa sakit.
• Minyak marjoram. Marjoram mengendurkan kejang otot dan ketegangan. Itu dikenal karena kemampuannya untuk meringankan rasa sakit dan peradangan.

Gunakan minyak ini untuk rasa sakit dan bengkak

Bagikan di Pinterest

Minyak ini menarik tugas ganda dengan meredakan nyeri otot dan pembengkakan.

Anda dapat menggunakannya secara terpisah atau menggabungkannya untuk membuat campuran Anda sendiri:

• Minyak lavender. Lavender dihargai karena kemampuannya untuk menenangkan dan bersantai. Ini juga mengurangi rasa sakit dan peradangan.
• Minyak kayu putih. Eucalyptus memiliki efek pendinginan pada otot dan mengurangi rasa sakit dan peradangan.
• Minyak chamomile Romawi dan Jerman. Minyak chamomile dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan. Mereka juga membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi kejang.
• Minyak rosemary. Rosemary terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
• Minyak Yarrow. Yarrow digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Gunakan minyak ini untuk ketegangan dan pembengkakan

Bagikan di Pinterest

Jika Anda berurusan dengan campuran ketegangan otot dan pembengkakan, minyak ini dapat membantu.

Anda dapat menggunakannya secara terpisah atau menggabungkannya untuk membuat campuran minyak yang menenangkan:

Minyak Cypress. Cypress menenangkan dan merelaksasi kejang otot dan bekerja untuk menenangkan peradangan

Minyak cendana. Cendana mengurangi kejang otot, ketegangan, dan peradangan

Jika Anda hanya berurusan dengan satu gejala

Meskipun sangat bagus untuk memiliki minyak super, Anda mungkin tidak selalu perlu mengobati banyak gejala. Inilah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi satu gejala pada satu waktu - dan membuat campuran kustom setelah kabinet Anda diisi!

Untuk menghilangkan rasa sakit saja

Anda dapat menggunakan satu atau lebih dari minyak ini untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan:

• Minyak jahe. Jahe memiliki efek pemanasan pada otot yang sakit, yang membantu menghilangkan rasa sakit.
• Minyak lada hitam. Lada hitam mengurangi rasa sakit dengan menghangatkan tubuh Anda.
• Minyak cengkeh. Cengkeh sering digunakan untuk mengobati rasa sakit. Ini juga memiliki efek pemanasan pada otot yang sakit.

Hanya untuk meredakan ketegangan

Pertimbangkan untuk menggunakan salah satu dari minyak ini untuk menenangkan kejang dan ketegangan otot:

• Minyak bijak Clary. Clary sage mengurangi ketegangan otot dan kejang saat mempromosikan relaksasi.
• Minyak juniper. Juniper meredakan ketegangan dan menghilangkan kejang otot.

Untuk pembengkakan saja

Cobalah salah satu dari minyak ini jika Anda ingin fokus menghilangkan peradangan, memar, atau bengkak:

• Minyak arang. Arnica mengurangi peradangan dan pembengkakan sambil menenangkan kulit. Ini sering direkomendasikan untuk memar.
• Minyak sereh. Serai bekerja dengan cepat untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan.

Cara menggunakan minyak Anda

Minyak atsiri sangat manjur. Jika tidak digunakan dengan benar, mereka dapat mengiritasi kulit Anda dan benar-benar menambah pembengkakan Anda. Minyak atsiri harus diencerkan dengan minyak pembawa sebelum aplikasi.

Meskipun minyak pembawa menyerap beberapa potensi minyak atsiri, mereka tidak mengganggu sifat terapeutiknya. Mereka hanya mengurangi risiko iritasi.

Aturan umum adalah menggunakan setidaknya 6 sendok teh minyak pembawa untuk setiap 15 tetes minyak esensial. Minyak pembawa termasuk minyak kelapa, minyak zaitun, minyak argan, dan banyak lagi.

Gulir sebelum atau setelah latihan

Ingat lipstik roll-on yang Anda gunakan saat masih muda? Minyak atsiri seringkali dikemas dengan cara yang sama! Botol roll-on adalah cara yang bagus untuk membawa minyak encer saat bepergian dan memungkinkan aplikasi bebas dari kekacauan.

Anda dapat membeli botol bola roller yang sudah dikemas yang mengandung minyak atau campuran pilihan online atau di toko kesehatan setempat. Anda juga dapat membeli botol rol kosong dan mengisinya dengan minyak encer Anda sendiri.

Untuk mencampur minyak Anda sendiri:

• Gunakan pipet atau pipet obat untuk menambahkan sekitar 15 tetes minyak esensial pilihan Anda.
• Isi sisa botol dengan minyak pembawa pilihan Anda.
• Tekan dengan kuat bola roller ke atas botol.
• Gulung botol di antara tangan Anda selama 30 detik atau lebih untuk memastikan bahwa pembawa dan minyak atsiri bercampur.
• Terapkan sesuai keinginan.

Gunakan itu untuk pijatan

Jika aplikasi topikal tidak cukup, pertimbangkan untuk menggunakan minyak Anda untuk melakukan pijatan sendiri.

Minyak tidak hanya dapat menembus jauh di bawah kulit untuk menghilangkan rasa sakit, bengkak, dan tegang, tetapi pijatan juga dapat membantu mengatasi simpul dan dengan cepat melepaskan ketegangan. Pastikan Anda mengencerkan minyak esensial Anda sebelum aplikasi.

Anda juga dapat memesan pijat aromatik dari terapis bersertifikat.

Tambahkan ke bak mandi santai

Mandi dengan minyak esensial adalah cara yang subur dan mewah untuk melonggarkan dan menenangkan otot-otot yang kaku.

Cukup tambahkan 10 hingga 12 tetes minyak esensial ke satu ons minyak pembawa. Tambahkan ke air yang mengalir dari keran Anda dan biarkan air untuk membubarkan sebelum masuk ke bak mandi.

Anda juga dapat menambah suasana dengan menyalakan lilin beraroma atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Tambahkan ke kompres dingin atau hangat

Kompres dikenal untuk menghilangkan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan. Anda dapat meningkatkan efek ini dengan menambahkan minyak esensial yang Anda pilih ke kain.

Untuk membuat kompres minyak atsiri:

1. Isi wastafel atau mangkuk Anda dengan air. Air dingin biasanya digunakan untuk menenangkan peradangan. Air panas biasanya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit.
2. Tambahkan minyak esensial encer ke dalam air.
3. Rendam handuk sampai benar-benar basah dengan campuran.
4. Peras air yang berlebih dan oleskan handuk ke bagian yang sakit.
5. Biarkan handuk selama sekitar 15 menit.
6. Terapkan kembali sesuai kebutuhan sepanjang hari.
7. Anda dapat menghangatkan kembali dalam microwave. Berhati-hatilah agar tidak terbakar.

Kemungkinan efek samping dan risiko

Anda harus selalu mencairkan minyak atsiri sebelum digunakan topikal. Ini dapat mengurangi risiko iritasi dan efek samping lainnya.

Anda juga harus melakukan tes patch kulit sebelum aplikasi pertama Anda untuk menguji kemungkinan reaksi alergi.

Untuk melakukan ini:

• Oleskan sedikit minyak esensial encer ke bagian dalam lengan Anda.
• Tutupi area dengan perban.
• Tunggu 24 jam untuk melihat apakah ada iritasi. Jika Anda tidak mengalami gatal-gatal, bengkak, atau reaksi negatif lainnya, itu harus aman untuk diterapkan di tempat lain.

Hal-hal lain yang perlu diingat:

• Anda tidak harus menggunakan minyak esensial jika Anda sedang hamil atau menyusui. Pertimbangkan siapa lagi yang bersama Anda menghirup aromaterapi. Pertimbangkan hewan peliharaan dan anak-anak atau mereka yang sakit atau memiliki alergi.
• Anda tidak boleh mengonsumsi minyak esensial secara oral. Mereka hanya boleh digunakan secara topikal atau dihirup melalui diffuser.

Garis bawah

Baik Anda menggunakan minyak individu atau campuran khusus, penting untuk mengencerkan minyak esensial Anda sebelum digunakan.

Untuk aplikasi topikal - seperti dengan bola roller atau sebagai bagian dari pijatan - minyak pembawa adalah kuncinya.

Langit adalah batas dalam hal bagaimana Anda dapat menggunakan dan menggabungkan minyak yang luar biasa ini. Anda dapat mulai dengan apa yang telah kami uraikan di sini, tetapi jangan ragu untuk bereksperimen!

Setelah Anda mengetahui cara kerja minyak, membuat campuran mungkin semudah mengetahui pakaian atau parfum yang Anda sukai berdasarkan suasana hati Anda.