Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Tunggu, apakah ini masalah seks?
Memikirkan tantra secara sinonim dengan seks adalah seperti mengasosiasikan kerak secara sinonim dengan pai apel.
Tentu, kerak adalah bagian dari pai apel, tetapi pastinya bukan seluruh pai! Konsep yang sama berlaku untuk tantra.
"Secara historis, seks adalah sepotong kue tantra yang sangat kecil, tetapi interpretasi tantra Barat telah mendorong bagian-bagian lain dari tantra di bawah tanah demi yang lebih seksi, berbasis kamar tidur," kata praktisi tantra dan pelatih pemberdayaan seksual Sarrah Rose dari Aktivasi Tantra..
Siap untuk mempelajari lebih lanjut tentang tantra, termasuk apa itu tantra yoga - dan bagaimana cara mendapatkannya? Gulir ke bawah.
Apa itu tantra?
"Pada intinya tantra adalah tentang menghubungkan dengan energi Anda sendiri untuk membangun pemahaman yang lebih dalam tentang diri Anda," kata Rose. Sementara sebagian dari energi itu bersifat seksual, tidak semuanya energi.
Seperti bahan rahasia dalam resep pai apel Nenek, asal-usul tantra yang tepat sulit dijabarkan.
Pakar Tanta, Barbara Carrellas, ACS, AASECT, penulis “Urban Tantra: Seks Suci untuk Abad Dua Puluh Satu” menjelaskan alasannya:
“Teks-teks tantra yang tak terhitung jumlahnya hilang selama berkali-kali sepanjang sejarah ketika tantra didorong ke bawah tanah. Dan ajaran tantra lainnya tidak pernah berkomitmen untuk menulis sama sekali dan hanya disampaikan melalui mulut ke mulut.”
Tidak ada yang tahu persis kapan tantra dimulai. Beberapa percaya tradisi kuno dimulai sekitar 500 M, yang lain mengatakan itu tidak terjadi sampai abad ke-16.
Sementara tantra telah berkembang selama seribu tahun terakhir, "tantra masih merupakan praktik pembebasan pribadi yang pertama dan terutama," menurut Carrellas.
Ini adalah teknik yang memungkinkan Anda untuk menggunakan energi dan masuk lebih dalam ke dalam diri Anda dan mengalami pencerahan.
Apa hubungannya ini dengan yoga dan praktik meditasi lainnya?
Q bagus! Yoga adalah bahasa Sanskerta untuk "kesatuan" dan merupakan apa pun yang menghubungkan Anda dengan diri Anda sendiri, kata pendidik tantra Leah Piper dari More Love Seminar.
Karena tantra adalah tentang menjadi sadar dan utuh dengan diri sendiri, tantra dapat menjadi yoga, katanya.
“Tantra yoga menjalin banyak praktik yoga dan meditasi untuk membantu Anda mendapatkan pemahaman sedalam mungkin tentang diri Anda, sehingga Anda dapat menerima diri itu,” kata Rose.
Tantra yoga dapat meliputi:
- nyanyian
- kerja nafas
- pose yoga
- pekerjaan chakra
- meditasi
Guru meditasi tantra Hilary Jackendoff dengan Yoga Wake Up di Los Angeles, California, mengatakan ini adalah cara yang mengagumkan untuk menjelajahi tantra tanpa pasangan dan tanpa berhubungan seks, atau menghabiskan waktu bersama diri sendiri.
Bagaimana ini berbeda dari tantra dalam aktivitas seksual?
Yoga tantra dan seks tantra berasal dari dua cabang tantra yang berbeda.
Tantra tradisional dibagi menjadi tantra merah dan tantra putih. White tantra adalah latihan tunggal, yang menggabungkan yoga dan meditasi. Tantra merah adalah praktik seksual.
Meski sama-sama menggunakan energi seksual, tujuan dari kedua latihan itu berbeda. Tujuan dari tantra merah adalah untuk menciptakan ikatan yang lebih dalam dengan pasangan, sedangkan tantra putih adalah tentang menciptakan ikatan yang lebih dalam dengan diri Anda sendiri.
Sementara praktik barat tantra mungkin menyarankan sebaliknya, Anda sebenarnya tidak dapat memiliki tantra merah tanpa tantra putih, menurut Piper.
"Red tantra adalah kesempatan Anda untuk membawa semua yang telah Anda pelajari dalam latihan solo Anda menjadi pertukaran dengan seorang kekasih," jelas Piper. Tidak ada latihan solo? Tidak mungkin membawanya ke kekasih.
"Tantra yoga masih dapat membuat Anda menjadi kekasih yang lebih baik," kata Rose, yang telah menggunakan yoga tantra untuk membantu orang mengatasi ketergantungan pada pornografi atau erotika, ejakulasi dini, dan disfungsi ereksi.
Apa gunanya latihan ini?
Dua kata: pembebasan spiritual.
"Ini bukan tentang mengencangkan tubuh atau berolahraga," kata Piper. "Tantra yoga adalah tentang menjadi bertujuan dengan nafas, perwujudan, dan bercinta dengan tubuh Anda sendiri."
Para ahli mengatakan praktik tantra reguler dapat membantu Anda memetik manfaat berikut:
- mengurangi stres, kecemasan, atau depresi
- pemahaman yang lebih baik dan cinta untuk diri sendiri
- peningkatan kualitas tidur
- meningkatkan kepercayaan diri dan kinerja di kamar tidur
- peningkatan kualitas hidup
- peningkatan kapasitas untuk keintiman
Apakah ada postur khusus, atau lebih tentang pendekatan?
Yang terakhir.
Tidak seperti Bikram yoga, yang menampilkan 26 postur yang sama di setiap kelas, atau Ashtanga yang selalu memiliki urutan yang sama, setiap guru yoga tantra akan membimbing Anda melalui urutan gerakan, meditasi, nyanyian, pekerjaan chakra, dan kerja napas yang berbeda.
Jackendoff menjelaskan, “Dalam satu tantra yoga [latihan] Anda mungkin memegang Anjing yang menghadap ke bawah sambil berkonsentrasi pada lubang tenggorokan (titik chakra) [dan] secara mental mengulang mantra dan memvisualisasikan energi yang bergerak melalui tubuh Anda dengan napas. Di tempat lain, Anda mungkin tidak.”
Namun, menurut Piper, semua kelas yoga tantra harus mencakup 5 posisi ini:
- inversi
- tikungan samping
- Maju Lipat
- tikungan
- backbends
Bisakah kamu melakukannya sendiri? Haruskah Anda mencobanya dengan pasangan?
“Kamu benar-benar bisa melakukannya sendiri. Anda bahkan tidak membutuhkan pelatih atau guru,”kata Rose.
Karena latihan ini membutuhkan tingkat kesadaran yang sangat halus, latihan ini bisa menantang untuk dibimbing sendiri. Beberapa ahli merekomendasikan menunggu untuk berlatih sendiri sampai Anda memahami prinsip-prinsipnya.
Apakah ini sesuatu yang dapat Anda lakukan di rumah?
Iya! Ada berbagai kelas online seperti SourceTantraYoga, Tantra: Seni Mencintai Sadar, Yoga Glo, dan Yoga Internasional yang memungkinkan Anda untuk berlatih tanpa pergi ke studio.
“Jika Anda menciptakan fokus batin yang mendalam di dalam latihan yoga di rumah Anda - apa pun yang menyertainya - dan merasa bahwa gerakan Anda adalah pintu suci untuk mengarahkan pengalaman Ilahi, yang dapat dikualifikasikan sebagai yoga tantra,” kata Jackendoff.
Namun, jika Anda ingin menyelam dalam yoga tantra klasik, Rose mengatakan, "Anda akan ingin bekerja satu-satu dengan seorang guru tantra."
Untuk menemukan seorang guru, tanyakan di studio yoga Hatha atau Kundalini setempat Anda, atau jelajahi guru yoga tantra secara online.
Bagaimana jika Anda ingin bergabung dengan kelas - apa yang harus Anda cari?
Tidak seperti kelas-kelas seperti CrossFit, tidak ada badan yang memerintah yang dapat menyebut penawaran mereka "tantra."
“Karena seks dijual, sebagian besar kelas 'tantra' hanya mengajarkan aspek seksual dari tantra dan mengabaikan bagian yoga yang solo,” kata Piper.
Untuk mengetahui apakah kelas tantra itu sah, tanyakan:
- Apakah kelas Anda solo atau berpasangan? (Yoga tantra klasik harus solo.)
- Apakah Anda mengajarkan tantra merah atau putih? (Jawabannya harus tantra putih.)
- Apa tujuan kelas? (Jawabannya harus menunjukkan pertumbuhan diri dan kesadaran diri.)
- Apakah kelas termasuk nyanyian? (Jawabannya harus ya.)
- Apa pelatihan guru? (Guru harus dilatih dalam yoga Hatha, yoga Integral, yoga Kundalini, dan tantra.)
Pilihan lain: Pergi ke kelas yoga Hatha.
“Hatha adalah praktik mengembangkan kesadaran dalam tubuh Anda dan menyeimbangkan energi Anda, jadi siapa pun yang melakukan yoga Hatha sudah melakukan yoga tantra, 'kata Piper.
Yoga Kundalini juga berakar dalam pada tantra yoga.
Di mana Anda bisa belajar lebih banyak?
Ada begitu banyak sumber yang “Anda dapat menghabiskan sisa hidup Anda mempelajari sejarah dan banyak filosofi tantra,” kata Carrellas. Padahal, Anda tidak perlu - kecuali Anda mau, tentu saja.
Mulailah dengan membaca satu atau dua teks yoga tantra populer ini, yang semuanya dapat Anda beli secara online:
- “Sutra Radiance“
- “Tantra: Jalan Ekstasi”
- “Tantra Diterangi“
- "Yoga Cahaya: Hatha-Yoga-Pradipika"
- “Shiva Samhita: Teks Klasik tentang Yoga dan Tantra“
- "Tradisi Yoga: Sejarah, Sastra, Filsafat, dan Prakteknya"
Anda juga dapat melihat situs web pakar tantra yang kami kutip di seluruh artikel ini.
Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kebugaran yang berbasis di New York dan Pelatih Tingkat 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, ia dapat ditemukan membaca buku-buku swadaya dan novel-novel roman, bangku yang menekan, atau tarian tiang. Ikuti dia di Instagram.
