Setelah berbulan-bulan tanpa tidur terus menerus, Anda mulai merasa gila. Anda bertanya-tanya berapa lama lagi Anda bisa terus seperti ini dan mulai takut suara bayi Anda menangis dari tempat tidur mereka. Anda tahu sesuatu perlu diubah.
Beberapa teman Anda telah menyebutkan pelatihan tidur menggunakan metode menangis terkontrol untuk membantu bayi mereka tidur lebih lama. Anda tidak tahu apa itu tangisan terkontrol dan apakah itu untuk keluarga Anda (tetapi Anda siap untuk perubahan!). Biarkan kami membantu mengisi detailnya …
Apa yang dikontrol menangis?
Kadang-kadang disebut sebagai kenyamanan terkendali, menangis terkontrol adalah metode pelatihan tidur di mana pengasuh memungkinkan anak kecil untuk rewel atau menangis untuk secara bertahap meningkatkan peningkatan waktu sebelum kembali untuk menghibur mereka, dalam rangka mendorong anak kecil untuk belajar menenangkan diri dan tertidur sendiri. (Atau dengan kata lain … pendekatan untuk pelatihan tidur yang jatuh di suatu tempat antara mengasuh anak dan menangis.)
Menangis terkendali tidak boleh disamakan dengan tangisannya, atau metode kepunahan, di mana anak-anak dibiarkan menangis sampai mereka tertidur, karena bagian penting dari tangisan terkontrol adalah melangkah jika tangisan berlanjut lebih dari beberapa menit pada suatu waktu.
Menangis terkontrol berbeda dari metode latihan tidur tanpa menangis yang disukai oleh orang tua yang terikat sebagai bagian dari tujuan tangisan terkontrol adalah agar bayi belajar tertidur sendiri dan menenangkan diri, alih-alih mencari pengasuh mereka untuk menenangkan.
Bagaimana Anda menggunakan tangisan terkontrol?
Sekarang setelah Anda tahu apa itu pengendalian menangis, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana Anda sebenarnya melakukannya?
- Siapkan si kecil untuk tidur menggunakan rutinitas tidur seperti mandi, membaca buku, atau berpelukan sambil menyanyikan lagu pengantar tidur. Pastikan bayi Anda telah memenuhi semua kebutuhan mereka (diberi makan, diubah, cukup hangat) dan nyaman.
- Bayi Anda harus diletakkan di tempat tidur mereka, di punggung mereka, ketika mereka masih terjaga, tetapi mengantuk. Sebelum meninggalkan anak Anda sendirian, area tersebut harus diperiksa untuk memastikan bahwa itu aman. (Pastikan untuk memeriksa di atas dan di samping boks selain di dalam boks untuk segala bahaya seperti ponsel atau karya seni yang bisa mereka tarik ke bawah.)
- Jika si kecil menangis setelah Anda meninggalkan daerah itu, kembalilah kepada bayi Anda hanya pada waktu yang dijadwalkan. Biasanya ini dimulai pada 2 hingga 3 menit, meningkat 2 hingga 3 menit setiap kali Anda kembali. Ini bisa terlihat seperti kembali setelah 3 menit, lalu menunggu 5 menit, lalu menunggu 7 menit, dll.
- Ketika Anda kembali ke si kecil, tenangkan / diamkan / tepuk bayi Anda sekitar satu menit atau lebih untuk menenangkan mereka, tetapi cobalah untuk tidak membawa mereka keluar dari boks kecuali benar-benar diperlukan.
- Setelah anak Anda tenang, atau setelah 2 hingga 3 menit, tinggalkan area tersebut dan biarkan anak Anda mencoba tertidur sendiri.
- Lanjutkan untuk menenangkan anak Anda sebentar dan kemudian meninggalkan daerah itu untuk jangka waktu tertentu sampai si kecil tertidur lelap.
- Terus menggunakan proses menangis yang terkontrol secara konsisten. Anak Anda harus belajar keterampilan menenangkan diri dan mulai tertidur sendiri lebih dan lebih cepat seiring berjalannya waktu.
Tangisan terkontrol dapat digunakan setelah bayi Anda berusia setidaknya 6 bulan atau dengan bayi yang lebih besar atau balita. Jika Anda memutuskan untuk mencoba menangis terkontrol, Anda dapat menerapkannya untuk tidur siang, waktu tidur, dan di tengah malam.
Bagaimana Anda memutuskan apakah menangis terkontrol tepat untuk Anda?
Pada akhirnya, keputusan untuk menggunakan tangisan terkontrol (atau semua jenis pelatihan tidur) adalah keputusan yang sangat pribadi. Itu sangat tergantung pada gaya dan filosofi pengasuhan anak.
Menangis terkendali tidak sesuai dalam setiap situasi, dan ada situasi di mana itu pasti tidak disarankan. Misalnya, itu tidak dianjurkan untuk anak di bawah 6 bulan dan mungkin tidak efektif jika seorang anak mengalami penyakit atau perubahan besar lainnya seperti tumbuh gigi atau lompatan perkembangan.
Penting untuk memastikan bahwa tangisan terkontrol didukung oleh semua figur orang tua sebelum mulai. Penting juga untuk berdiskusi dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah. Jika Anda tidak melihat hasil positif dari menangis terkontrol dalam beberapa minggu, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan metode pelatihan tidur yang berbeda atau apakah pelatihan tidur bahkan merupakan pendekatan yang tepat untuk anak Anda.
Apakah itu bekerja?
Percaya atau tidak, menangis sebenarnya bisa membantu menenangkan diri. Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh Anda beristirahat dan mencerna. Meskipun mungkin tidak terjadi segera, setelah beberapa menit air mata bayi Anda mungkin merasa siap untuk tidur.
Menurut review studi tahun 2018, sebanyak 1 dari 4 anak kecil diuntungkan dari tangisan terkontrol dibandingkan mereka yang tidak memiliki pelatihan tidur. Ulasan ini menemukan suasana hati orang tua juga meningkat secara signifikan dan tidak ada efek samping yang dilaporkan dalam 5 tahun.
Sebuah penelitian kecil di tahun 2016 yang melibatkan 43 bayi menemukan manfaat dari menangis yang terkontrol, termasuk penurunan jumlah waktu yang dibutuhkan anak-anak kecil untuk tertidur dan seberapa sering mereka bangun di malam hari. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa tidak ada respon stres yang merugikan atau masalah lampiran jangka panjang.
Namun ada batasan kapan menangis terkontrol (dan pelatihan tidur secara umum) sesuai. Ada penelitian bahwa bayi di bawah usia 6 bulan (dan orang tua mereka) tidak akan mendapat manfaat dari pelatihan tidur. Karena pemberian makanan yang kompleks dan perubahan perkembangan / neurologis yang terjadi pada paruh pertama tahun pertama kehidupan, penting bagi orang tua untuk memperhatikan bayi mereka selama masa ini.
Demikian pula, penting bagi orang tua untuk ekstra responsif jika anak mereka sakit, tumbuh gigi, atau mencapai tonggak sejarah baru. Dengan demikian, menangis terkontrol (atau metode pelatihan tidur lainnya) mungkin tidak sesuai jika seorang anak mencari jaminan tambahan atau pelukan dalam kasus ini.
Kiat
Jika Anda ingin membuat anak Anda pada jadwal tidur menggunakan menangis terkontrol atau ingin memasukkan menangis terkontrol sebagai bagian dari rencana pelatihan tidur Anda, ada beberapa hal yang dapat membuat proses lebih mudah.
- Pastikan anak Anda mendapatkan makanan yang cukup di siang hari. Jika Anda sedang mencari konten tidur yang lebih panjang dari bayi Anda, penting agar si kecil mengonsumsi banyak kalori selama jam-jam terjaga.
- Pastikan bahwa lingkungan tempat tidur si kecil aman, nyaman, dan kondusif untuk tidur. Itu berarti menjaga ruang gelap di malam hari (tirai pemadaman untuk kemenangan!), Meninggalkan bantal / selimut / boneka binatang / buaian bumper dari buaian untuk menghindari mati lemas atau risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), dan menciptakan tidur yang baik suhu melalui penggunaan karung tidur, kipas angin, pemanas, dll.
- Gunakan rutinitas yang konsisten untuk menandakan bahwa waktu untuk tidur telah tiba. Rutinitas tidur siang yang sederhana dapat terdiri dari menyanyikan lagu-lagu tenang atau membaca buku. Rutinitas sebelum tidur dapat mencakup mandi, lagu, buku, atau menyalakan lampu malam.
- Hindari perubahan besar lainnya pada rutinitas anak Anda saat memperkenalkan tangisan yang terkontrol. Pertimbangkan menunggu untuk menerapkan menangis terkontrol jika anak Anda sedang tumbuh gigi, mengalami tonggak yang signifikan, sedang sakit, atau mungkin membutuhkan TLC tambahan untuk tertidur.
Bawa pulang
Menangis yang terkendali (atau bahkan latihan tidur) mungkin bukan pilihan yang tepat untuk setiap bayi, tetapi memiliki pengetahuan tentang pilihan dan metode yang tersedia untuk membantu bayi Anda tertidur dapat membantu dalam menemukan apa yang berfungsi untuk keluarga Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang pelatihan tidur, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter anak anak Anda pada kunjungan berikutnya. Tidur nyenyak dapat membuat perbedaan dunia dan mudah-mudahan dalam waktu dekat Anda!
