Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kotoran Anda dapat memiliki konsistensi yang berbeda tergantung pada diet Anda, kesehatan Anda, dan bahkan obat yang Anda minum. Kadang-kadang Anda mungkin memperhatikan bahwa sebagian tinja menempel di samping mangkuk setelah Anda menyiramnya.
Kotoran lengket dapat menjadi gejala gangguan pencernaan sementara atau kronis, atau hasil dari diet yang mengandung terlalu banyak lemak. Kotoran lengket dapat terlihat berminyak dan pucat atau gelap dan kering.
Jika Anda juga memiliki gejala lain, seperti kram gas atau perut, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan penyebabnya.
Penyebab
Kualitas tinja Anda biasanya merupakan hasil dari bagaimana tubuh Anda merespons pilihan makanan Anda. Diet tinggi lemak, misalnya, dapat menyebabkan tinja lebih lengket dari biasanya.
Itu karena kelebihan lemak - di luar apa yang biasanya diserap oleh tubuh - bisa berakhir di tinja Anda, membuatnya lebih tebal dan lengket.
Kotoran berlemak mungkin merupakan efek samping sementara dari terlalu banyak lemak dalam diet Anda. Ini juga bisa menandakan kondisi seperti penyakit Crohn, yang membuatnya lebih sulit bagi tubuh untuk menyerap lemak makanan.
Penyakit Crohn adalah salah satu dari beberapa kondisi di bawah payung istilah penyakit radang usus (IBD). Gangguan lain dalam kelompok itu termasuk kolitis ulserativa dan kolitis mikroskopis. Semua ini dapat menyebabkan tinja lengket.
Kotoran Anda mungkin lengket jika Anda memiliki tukak lambung atau iritasi pada kerongkongan. Dengan kondisi ini, Anda mungkin mengalami pendarahan internal. Darah dapat bercampur dengan cairan pencernaan dan membuat feses Anda tetap lengket.
Kondisi medis lainnya juga dapat menyebabkan tinja lengket setelah Anda makan makanan tertentu.
Jika Anda memiliki penyakit celiac, misalnya, Anda tidak dapat mencerna gluten dengan baik, protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian tertentu lainnya. Makan gluten dapat menyebabkan tinja lengket dan gejala lain untuk orang dengan penyakit celiac.
Kadang-kadang intoleransi laktosa juga dapat menyebabkan tinja lengket. Orang dengan intoleransi laktosa kekurangan enzim laktase. Enzim ini diperlukan untuk mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam produk susu.
Pengobatan
Anda bisa sering merawat tinja lengket di rumah. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan obat-obatan serta suplemen yang dijual bebas.
Solusi rumah
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk buang air besar adalah meningkatkan asupan air Anda. Sistem pencernaan yang sehat dengan tinja yang sehat tergantung pada Anda tetap terhidrasi.
Minum delapan gelas (atau 64 ons) air per hari dianjurkan bagi kebanyakan orang. Namun, asupan air bervariasi menurut individu. Biarkan rasa haus memandu asupan Anda.
Jika Anda memiliki masalah ginjal, jantung, atau hati atau alasan lain mengapa Anda harus minum lebih sedikit air, bicarakan dengan dokter Anda tentang jumlah cairan yang aman dan memadai untuk Anda.
Olahraga harian juga dikaitkan dengan sistem pencernaan yang lebih sehat. Bahkan berjalan setengah jam dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Solusi OTC
Suplemen tertentu juga dapat membantu mengembalikan feses Anda menjadi normal. Probiotik adalah bakteri baik yang mempromosikan usus yang sehat. Anda dapat menemukan probiotik dalam makanan, seperti yogurt dan kefir, serta dalam bentuk suplemen.
Anda juga bisa mencoba suplemen enzim pencernaan. Enzim ini dirancang untuk membantu tubuh Anda memecah pati, lemak, dan protein untuk pencernaan yang lebih baik dan tinja normal.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba probiotik atau enzim. Ini terutama benar jika Anda memiliki gangguan pencernaan, seperti IBD.
Beli probiotik dan suplemen enzim pencernaan online.
Obat tradisional
Jika tinja Anda lengket dan Anda juga mengalami masalah diare, Anda mungkin ingin mencoba Pepto-Bismol atau Kaopectate. Obat-obatan OTC ini umumnya merupakan pengobatan yang dapat ditoleransi dengan baik untuk diare.
Namun, jika Anda melihat darah atau lendir di tinja Anda, jangan minum obat anti diare tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda. Hindari juga obat pencahar jika Anda memiliki tinja lengket.
Beli Pepto-Bismol atau Kaopectate online.
Makanan untuk dimakan dan makanan yang harus dihindari
Salah satu cara paling efektif untuk mengobati tinja lengket adalah membuat pilihan makanan yang cerdas untuk sistem Anda.
Secara umum, makan berbagai buah dan sayuran segar adalah resep untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik. Makanan ini mengandung serat larut, yang penting untuk fungsi usus yang baik. Mereka juga mengandung berbagai nutrisi untuk kesehatan keseluruhan yang optimal.
Beberapa makanan terbaik untuk menjaga tinja Anda tetap sehat adalah:
- asparagus
- Brokoli
- wortel
- kentang panggang
- ubi
- kacang hijau
- mangga
- aprikot
- pisang
- jeruk
- havermut
- kacang garbanzo
Karena sebagian besar penyebab tinja lengket terkait dengan makanan yang Anda konsumsi, perawatan terbaik adalah menghindari makanan yang memberi Anda masalah.
Penderita penyakit celiac, misalnya, seringkali tidak memiliki masalah pencernaan lainnya. Jika orang-orang ini menghindari makanan yang mengandung gluten, mereka seharusnya tidak memiliki gejala, termasuk tinja lengket.
Makanan yang mengandung gluten meliputi:
- gandum
- gandum hitam
- jelai
- malt, termasuk ekstrak malt, cuka malt, dll.
Jika intoleransi laktosa adalah masalah Anda, hindari susu sapi dan produk susu, seperti:
- keju
- es krim
- mentega
- saus krim dan sup
Juga kurangi makanan berlemak tinggi, seperti:
- keripik kentang
- kue
- daging merah
- Pizza
Kapan menemui dokter Anda
Kotoran lengket dapat terjadi dalam satu gerakan usus, dan pada hari berikutnya kotoran Anda dapat kembali normal.
Jika sehari mengonsumsi makanan berlemak tinggi menyebabkan tinja lengket, tunggu sehari untuk melihat apakah ada perubahan.
Jika tidak ada perubahan, perhatikan tinja Anda dan gejala lain yang mungkin menandakan penyebab yang lebih serius. Jika tidak ada gejala mendesak, seperti kram perut atau darah di tinja Anda, cobalah memodifikasi diet Anda.
Jika diet rendah lemak dan rendah protein yang kaya serat larut tidak meningkatkan kualitas tinja Anda, kunjungi dokter.
Pandangan
Kotoran lengket biasanya merupakan tanda bahwa diet Anda perlu penyesuaian - mungkin sedikit lebih sedikit lemak atau lebih banyak air.
Tapi tinja lengket juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit Crohn.
Ini mungkin bukan pekerjaan paling menyenangkan yang Anda lakukan sepanjang hari, tetapi memperhatikan kualitas tinja Anda dan mencari perhatian medis jika tidak membaik adalah penting untuk menjadi proaktif tentang kesehatan Anda.
Berita menggembirakan adalah bahwa kondisi seperti Crohn, penyakit celiac, atau intoleransi laktosa biasanya dapat dikelola dengan baik dengan mengikuti diet yang menghilangkan pemicu gangguan toilet.
