Banyak orang percaya bahwa makanan tertentu dapat memicu wabah sakit flu. Namun, ada sedikit atau tidak ada bukti di balik klaim ini.
Wabah sakit dingin biasanya dipicu oleh:
- terpapar sinar matahari panas atau angin dingin
- pilek atau penyakit lainnya
- sistem kekebalan yang melemah
- menekankan
- fluktuasi hormon
- bibir kering, pecah-pecah
Orang juga ingin tahu apakah makanan tertentu dapat mencegah atau mengurangi durasi wabah sakit flu.
Kami akan melihat apa yang dikatakan penelitian tentang bagaimana diet mempengaruhi aktivitas virus herpes simplex, serta apa yang bekerja - dan apa yang tidak - untuk mencegah wabah sakit flu.
Apa yang biasanya memicu wabah sakit flu?
Jika Anda telah terinfeksi virus herpes simplex, terutama tipe 1 (HSV-1), wabah flu mungkin sering terjadi. Meskipun virus dapat tetap tidak aktif selama periode tertentu, ketika dipicu, Anda dapat melihat luka dingin.
Sementara beberapa orang percaya bahwa makanan dapat memicu wabah sakit flu, faktor lingkungan lebih cenderung memicu wabah daripada yang lain.
Paparan sinar matahari panas, angin dingin, pilek, atau penyakit lain biasanya merupakan penyebab wabah sakit pilek yang tak terduga. Hormon yang berfluktuasi juga bisa disalahkan.
Apakah makanan tertentu efektif dalam mencegah wabah flu?
Tidak ada obat yang diketahui untuk virus herpes simpleks atau gejalanya. Namun, makanan tertentu dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda melawan virus.
Inilah yang dikatakan penelitian tentang pengobatan terkait diet yang dapat mencegah, atau mengurangi, durasi wabah sakit flu.
Meningkatkan asupan lisin Anda
Penelitian laboratorium yang lebih tua dari studi yang dilakukan secara in vitro menunjukkan bahwa lisin - asam amino esensial yang Anda dapatkan dari makanan - mungkin dapat membantu mencegah luka dingin. Lisin juga tersedia dalam bentuk suplemen oral dan krim.
Lisin dianggap mencegah wabah sakit karena dingin mengurangi aktivitas arginin, asam amino yang dibutuhkan oleh virus herpes simplex untuk bereplikasi.
Sumber lisin terkaya adalah makanan yang tinggi protein, seperti:
- daging, khususnya daging sapi, ayam, dan babi
- keju, terutama parmesan
- ikan, terutama ikan cod dan sarden
- kedelai
- spirulina
- biji fenugreek
Namun, tinjauan bukti tetap tidak meyakinkan tentang kemampuan lisin untuk mencegah wabah pilek, dan menekankan perlunya penelitian lebih lanjut.
Juri juga masih belum mengetahui efektivitas suplemen lisin untuk menangkal luka dingin.
Menghindari makanan tinggi arginin
Beberapa bukti kecil juga menunjukkan untuk membatasi makanan yang mengandung banyak arginin, sebagai cara untuk mencegah wabah pilek. Namun, penelitian tidak dapat disimpulkan.
Makanan yang kaya akan arginin meliputi:
- daging tertentu
- kacang dan kacang lainnya
- polong-polongan
- biji-bijian
Makan makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Bukti anekdotal menunjukkan bahwa makan makanan tertentu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah wabah pilek.
Berikut adalah beberapa saran untuk meningkatkan kekebalan:
- Antioksidan. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti kembang kol, bayam, kangkung, beri, dan tomat, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Vitamin C. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengobati dan mencegah luka dingin. Cobalah menambah asupan buah dan sayuran yang diresapi vitamin C seperti paprika, jeruk, dan stroberi.
- Seng. Makanan tinggi seng dapat mengurangi jumlah wabah yang Anda miliki. Sumber yang kaya termasuk bibit gandum, buncis, domba, dan babi.
- Vitamin B kompleks. Vitamin B juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda bisa mendapatkannya dari kacang hijau, telur, bayam, dan brokoli.
- Probiotik. Mengambil probiotik dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, strain probiotik tertentu telah terbukti memerangi infeksi herpes secara in vitro.
Takeaways kunci
Luka dingin berkembang sebagai akibat infeksi virus herpes simpleks, biasanya jenis HSV-1. Meskipun makanan tertentu sering dianggap sebagai pemicu wabah sakit flu, tidak ada bukti pasti dari klaim ini.
Mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda - seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan - dapat membantu mencegah merebaknya wabah dingin. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya lisin, atau menghindari makanan dengan arginin, juga dapat membantu mencegah wabah sakit dingin.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara diet dan virus herpes simplex.
Cara terbaik untuk mencegah wabah adalah dengan menghindari faktor-faktor yang diketahui memicu virus, seperti penyakit akut atau berkepanjangan, cuaca ekstrem, dan tekanan emosi atau fisik.
Ingat pemicu umum ini dalam pikiran jika Anda ingin menghindari wabah sakit dingin.
