Apa itu melissophobia, juga dikenal sebagai apiphobia?
Melissophobia, atau apiphobia, adalah saat Anda sangat takut pada lebah. Ketakutan ini mungkin luar biasa dan menyebabkan banyak kecemasan.
Melissophobia adalah salah satu dari banyak fobia spesifik. Fobia spesifik adalah jenis gangguan kecemasan. Orang dengan fobia tertentu memiliki ketakutan yang mendalam dan irasional terhadap hewan, objek, atau situasi.
Fobia spesifik sering terjadi. Institut Kesehatan Mental Nasional memperkirakan bahwa 12,5 persen orang dewasa akan mengalami fobia spesifik selama masa hidup mereka. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang melissophobia, apa yang menyebabkannya, dan bagaimana ia dirawat.
Apa yang menyebabkan orang mengembangkan rasa takut pada lebah?
Fobia terkait serangga seperti melissophobia adalah jenis umum fobia spesifik. Namun, masih belum diketahui apa yang sebenarnya menyebabkan fobia berkembang. Faktor-faktor berikut diyakini berkontribusi:
- Pengalaman negatif. Fobia mungkin terkait dengan pengalaman yang menyedihkan atau tidak menyenangkan. Misalnya, merasakan rasa sakit yang terkait dengan sengatan lebah atau memiliki reaksi buruk terhadap sengatan lebah dapat menyebabkan rasa takut pada lebah.
- Perilaku yang dipelajari. Anda mungkin belajar untuk takut akan sesuatu berdasarkan informasi yang Anda terima dari sumber lain. Ini bisa mencakup hal-hal seperti mengamati ketakutan orangtua terhadap lebah atau mendengarkan berita atau peringatan tentang "lebah pembunuh."
- Faktor individu. Setiap orang memproses ketakutan dan kecemasan dengan cara yang berbeda. Beberapa orang secara alami memiliki temperamen yang lebih cemas daripada yang lain.
Apa saja gejala melissophobia?
Gejala-gejala fobia spesifik bisa bersifat psikologis dan fisik. Jika Anda menderita melissophobia, Anda mungkin mengalami gejala psikologis, seperti:
- merasakan ketakutan atau kecemasan yang sangat kuat ketika Anda memikirkan atau melihat lebah
- mengetahui bahwa kecemasan yang Anda rasakan tidak masuk akal, tetapi tidak dapat mengendalikannya
- keluar dari jalan Anda untuk menghindari lokasi atau situasi yang dapat membuat Anda bersentuhan dengan lebah
Gejala fisik juga dapat terjadi ketika Anda terpapar lebah. Mereka dapat mencakup:
- peningkatan denyut jantung
- berkeringat
- gemetaran
- sesak di dada
- sesak napas
- pusing
- mual
Selain itu, seorang anak dengan melissophobia dapat melakukan hal berikut sebagai respons terhadap lebah:
- menangis
- berpegang teguh atau menolak untuk meninggalkan sisi Anda
- membeku
- mengamuk
Bagaimana menghadapi rasa takut pada lebah
Jika Anda merasa takut pada lebah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelolanya.
- Bertujuan untuk membingkai ulang situasi. Meskipun ada beberapa alasan yang sangat masuk akal untuk takut terhadap mereka, lebah juga sangat penting. Sebagai penyerbuk, mereka penting untuk ekosistem kita - dan jumlahnya menurun.
- Bersiaplah di rumah. Hindari memiliki lebah di rumah Anda dengan melakukan inspeksi selama musim dingin untuk area yang berpotensi menjadi rumah bagi koloni lebah. Jika Anda menemukan sarang atau koloni, hubungi peternak lebah lokal.
- Ambil langkah-langkah untuk tidak menarik lebah. Lebah lebih tertarik pada warna gelap, parfum, dan cologne. Jika Anda akan berada di area di mana lebah berada, hindari mengenakan barang-barang ini.
- Tahan keinginan untuk benar-benar menghindari lebah. Ambil langkah kecil untuk merasa lebih nyaman di sekitar lebah. Ini bisa seperti pergi ke taman di mana lebah berada atau ada langkah lebih besar seperti menonton peternak lebah di tempat kerja. Ini dikenal sebagai terapi pajanan.
- Cobalah untuk santai. Berlatih teknik relaksasi untuk membantu menurunkan tingkat kecemasan Anda. Ini dapat mencakup hal-hal seperti latihan pernapasan, meditasi, atau yoga.
- Bergabunglah dengan grup pendukung. Terkadang berbicara dengan orang lain yang telah berbagi pengalaman serupa dapat membantu Anda mengatasinya. Pertimbangkan untuk mencari kelompok pendukung kecemasan di dekat Anda.
- Tetap sehat. Merawat diri sendiri itu penting. Cobalah berolahraga secara teratur, makan makanan yang seimbang, dan cukup tidur.
- Bawa Epipen Anda. Jika ketakutan Anda terhadap lebah adalah karena alergi, pastikan untuk membawa EpiPen pada Anda setiap saat.
Cara membantu anak dengan rasa takut pada lebah
Selain saran di atas, Anda dapat mengambil langkah-langkah tambahan untuk membantu anak takut akan lebah.
- Terbuka dan reseptif. Biarkan anak Anda berbicara tentang perasaan dan ketakutan mereka dengan Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan dan membantu mereka jika mereka membutuhkannya.
- Peragakan perilaku positif. Anak-anak sering belajar dengan memperhatikan orang lain. Jika Anda menemukan seekor lebah, cobalah untuk tetap tenang dan menghindari perilaku seperti memukul atau melarikan diri.
- Hindari penguatan. Cobalah untuk memiliki rutinitas normal dan jangan keluar dari jalan Anda untuk menghindari lebah. Ini tidak hanya memperkuat gagasan bahwa lebah mungkin berbahaya, tetapi juga menghilangkan peluang untuk terpapar.
- Berikan pujian. Mungkin sulit bagi siapa pun untuk menghadapi ketakutan mereka. Jika anak Anda melakukan ini, apakah itu melihat gambar seekor lebah atau berada di daerah di mana lebah berada, pastikan untuk mengenali mereka karenanya.
Kapan harus menemui profesional medis
Walaupun banyak orang mungkin takut pada lebah dan mencoba menghindarinya, bicarakan dengan dokter jika Anda merasa ketakutan Anda menyebabkan banyak tekanan atau berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari Anda, termasuk waktu Anda:
- di rumah
- sedang bekerja
- di sekolah
- secara sosial
Banyak fobia dapat diobati secara efektif dengan terapi. Selain itu, terapi bisa lebih efektif ketika dimulai lebih awal.
Bagaimana rasa takut pada lebah didiagnosis?
Tidak ada tes laboratorium yang dapat mendiagnosis fobia tertentu seperti melissophobia. Seorang dokter akan mulai dengan mengambil sejarah medis dan psikiatris Anda.
Selanjutnya, dokter akan mewawancarai Anda tentang kondisi Anda. Mereka akan meminta Anda untuk rincian lebih lanjut tentang ketakutan Anda, berapa lama Anda memilikinya, dan gejala yang Anda alami.
Mereka juga dapat menggunakan kriteria diagnostik untuk membantu mereka membuat diagnosis. Salah satu contoh adalah Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association.
Bagaimana cara mengobati melissophobia?
Perawatan untuk melissophobia melibatkan terapi yang diberikan oleh seorang profesional kesehatan mental. Ada beberapa opsi perawatan yang memungkinkan.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Tujuan CBT adalah mengubah cara Anda berpikir dan berperilaku sehubungan dengan objek ketakutan Anda. Seorang profesional kesehatan mental akan bekerja sama dengan Anda pada teknik untuk membantu Anda memahami dan mengelola perasaan cemas Anda.
Selama proses terapi, mereka akan memperkuat gagasan bahwa penyebab ketakutan Anda - dalam hal ini, lebah - umumnya aman. Anda juga dapat belajar latihan pernapasan dan relaksasi untuk membantu Anda mengatasinya.
Terapi pemaparan
Sesuai namanya, terapi pemaparan melibatkan pemaparan secara bertahap terhadap objek ketakutan Anda. Tujuannya adalah mengubah respons Anda dari waktu ke waktu, membantu Anda mengelola perasaan cemas dengan lebih baik. Ini sering dikombinasikan dengan CBT.
Untuk melissophobia, seorang profesional kesehatan mental dapat memulai dengan hanya berbicara tentang lebah atau meminta Anda untuk memikirkan lebah. Mereka kemudian bergerak untuk menunjukkan kepada Anda gambar seekor lebah, yang akhirnya membangun situasi di mana Anda berada di sekitar lebah.
Obat-obatan
Obat-obatan biasanya tidak digunakan untuk mengobati fobia tertentu. Namun, dalam beberapa kasus, mereka dapat digunakan dalam jangka pendek untuk membantu mengurangi gejala kecemasan saat Anda menjalani perawatan.
Obat-obatan yang mungkin diresepkan untuk Anda termasuk:
- benzodiazepines, sejenis obat penenang yang dapat membantu Anda rileks dan tenang
- beta-blocker, yang dapat mengurangi beberapa gejala fisik seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan denyut jantung
Bawa pulang
Fobia spesifik adalah rasa takut yang intens pada hewan, objek, atau situasi. Ketakutan ini dilebih-lebihkan jika dibandingkan dengan ancaman yang ditimbulkan oleh benda itu. Fobia terkait serangga, seperti ketakutan akan lebah, juga disebut melissophobia, adalah hal biasa.
Beberapa perawatan dapat digunakan untuk mengobati melissophobia, termasuk terapi perilaku kognitif, terapi paparan, dan obat-obatan. Perawatan bisa lebih efektif ketika mulai dini.
Jika Anda mengalami rasa takut pada lebah yang secara rutin mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan profesional kesehatan mental. Mereka akan bekerja dengan Anda untuk mengevaluasi gejala Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
