Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Stres kronis dapat membuat kulit kita kusut
Kita semua pernah mendengar, pada satu titik atau lain, bahwa keindahan dimulai dari dalam. Dan untuk alasan yang bagus: Kulit Anda adalah organ tubuh Anda yang terbesar. Masalah-masalah eksternal bisa menjadi pertanda perang yang terjadi di dalam.
Sementara serum serum dan masker lembar memiliki tingkat estetika dan daya pikat yang menenangkan, rutinitas perawatan kulit yang solid mungkin tidak cukup untuk memberikan ketenangan bagi pertempuran hormon yang tidak seimbang yang terjadi di bawah permukaan.
Fakta: Stres membuat kulit Anda lebih keras berkelahi. Peningkatan lompatan kortisol dapat mengacaukan pesan-pesan yang diputuskan oleh saraf Anda untuk dikirim, menyebabkan apa pun mulai dari wabah gatal-gatal hingga garis halus.
Sementara korelasi antara stres dan kulit ini dapat ditelusuri kembali ke zaman kuno, studi formal mengungkapkan hubungan yang lebih dalam hanya tanggal kembali ke dua dekade terakhir.
Dan ya, diet atau produk perawatan kulit Anda dapat menyebabkan masalah kulit, tetapi juga penting untuk menganggap stres sebagai penyebab potensial - terutama jika ruam muncul entah dari mana atau bertahan lama setelah Anda menguji semuanya.
Kami telah menguraikan delapan cara yang telah terbukti bahwa stres mental, fisik, dan hormon mengubah kulit Anda. Tetapi yang lebih penting, kami juga memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu.
1. Stres akibat sinar matahari dan pertahanan kulit yang lelah
Bahkan sebelum melihat secara internal, ada satu faktor pemancar yang secara fisik dapat membuat kulit Anda stres dan melemahkan pertahanannya: radiasi ultraviolet (UV). Karsinogen melalui paparan sinar matahari, dapat memiliki efek negatif pada kulit.
Apakah dalam bentuk sinar matahari alami atau lebih banyak cara buatan seperti tanning bed, menyerap sinar ultraviolet dapat memberi sinyal sel darah untuk bergegas ke daerah yang terpapar dalam upaya untuk memperbaikinya. Ini bermanifestasi menjadi terbakar sinar matahari, tetapi tidak berakhir di sana: Paparan radiasi ultraviolet yang berlebihan dapat menyebabkan noda gelap, tahi lalat, dan bahkan kanker kulit.
Cara terbaik untuk memerangi sinar UV dan stres akibat sinar matahari adalah dengan menerapkan tabir surya setiap pagi. Merek-merek seperti Avène dan Dermalogica memiliki versi bebas minyak yang imut dan ringkas, membuat mundanity dari rutinitas sehari-hari kurang begitu. Mereka tidak hanya mudah untuk dibawa-bawa, tetapi juga mudah digunakan, sehingga Anda cenderung lupa untuk menerapkannya setiap hari.
Anda juga mungkin ingin melapisi minyak alami yang tahan sinar matahari. Menurut sebuah studi sel, zaitun, kelapa, peppermint, tulsi, dan serai memiliki nilai SPF tertinggi.
Meskipun mereka tidak dapat menggantikan tabir surya, itu bisa menjadi dorongan besar bagi orang-orang yang kesulitan menemukan tabir surya yang tidak meninggalkan gips putih.
Selain minyak dan krim, Anda juga bisa melawan kerusakan akibat sinar matahari dari dalam ke luar. Penelitian telah mengaitkan nutrisi tertentu dengan kemampuan untuk meningkatkan perlindungan sinar matahari alami kulit Anda.
Anda mungkin mengenali limonene, bahan kimia yang berasal dari kulit buah jeruk dan dipelajari untuk digunakan dalam obat-obatan pencegahan kanker. Nah, memakan buah-buah itu - khususnya kulit jeruk - mungkin juga memberikan perlindungan terhadap sinar matahari juga.
Buah-buahan yang tinggi antioksidan dan vitamin C (seperti stroberi dan delima) memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
2. Peradangan dan kulit yang teriritasi ekstra
Gatal-gatal, psoriasis, eksim, dermatitis, rosacea … ini sering merupakan hasil dari peradangan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa ketika otak Anda mengalami overdrive sebenarnya dapat membahayakan kemampuan perlindungan kulit Anda.
Dengan kata lain, stres membuat kulit Anda lebih sulit untuk mengatur dan tetap seimbang. Tidak heran Anda mungkin mengalami pelarian ekstra selama minggu tanpa tidur atau setelah perdebatan sengit.
Peradangan juga dapat menyebabkan jerawat, tetapi ingat, beberapa kondisi kulit seperti rosacea juga bisa terlihat seperti jerawat. Penting untuk mencatat perbedaannya sebelum merawat kondisinya - termasuk apakah iritasi Anda disebabkan oleh stres, alergi, atau produk yang buruk.
Memerangi peradangan stres dimulai dengan menghilangkan penyebabnya. Menemukan alasan pasti di balik stres Anda mungkin sulit atau tidak mungkin, tetapi masih ada cara untuk menjinakkan api dengan makanan, olahraga, atau terapi.
Menghilangkan stres
- Berlatih manajemen stres jangka panjang, seperti meditasi atau yoga.
- Hindari makanan dan pemanis olahan atau buatan.
- Pilih buah lebih dari pemanis buatan, minyak zaitun, bukan margarin, dan ikan daripada daging merah.
- Minum tonik stres buatan sendiri untuk membangun pertahanan tubuh Anda.
3. Peningkatan produksi minyak dan jerawat
Apakah itu ketakutan akan final minggu depan atau patah hati spontan, kita semua kemungkinan menderita di tangan jerawat yang keras kepala (atau dua).
Tidak mengherankan sains telah menemukan bahwa jenis stres sangat terkait dengan jerawat, terutama bagi wanita - dan stres dapat mencampur sinyal saraf kulit kita, menyebabkan hormon dan bahan kimia tidak seimbang yang meningkatkan produksi minyak.
Meskipun hampir tidak mungkin untuk menghilangkan stres dari persamaan sepenuhnya, ada beberapa cara untuk memeranginya. Pertahankan 5- dan 10 menit trik penghilang stres berguna dan cobalah teknik manajemen stres yang lebih lama, seperti olahraga, untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk beradaptasi.
Untungnya, sebagian besar jerawat bereaksi terhadap perawatan topikal juga.
Bahan rahasia dalam produk anti jerawat kami yang paling dicintai adalah asam beta-hidroksi yang dikenal sebagai asam salisilat. Bahan kimia yang larut dalam minyak ini menembus pori-pori dengan sangat baik untuk tidak tersumbat dan dibersihkan, tetapi ini tidak berarti bahwa bahan tersebut dikecualikan dari set kontra sendiri. Asam salisilat yang terlalu banyak atau terlalu kuat dapat mengering dan bahkan mengiritasi kulit dalam prosesnya.
Jadi dengan aplikasi hati-hati dalam pikiran, perawatan tempat malam adalah anugerah untuk menargetkan area yang bermasalah tanpa merusak kulit di daerah sekitarnya. Origins Super Spot Remover Gel Perawatan Jerawat mengandung ekstrak mentimun (yang juga dapat menyembuhkan hiperpigmentasi) sementara Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment baik untuk mengatasi peradangan dan kemerahan, atau, bagi mereka yang kaya dengan melanin, perubahan warna coklat kebiruan.
4. Kulit kepala lilin, rambut rontok, dan kuku terkelupas
Tidak ada satu cara untuk mengalami stres. Pernah tanpa sadar menarik rambut Anda, menggigit kuku Anda - atau memilih keduanya? Itu bisa menjadi hormon stres, kortisol, yang memicu respons pertarungan atau pelarian tubuh Anda.
Sebelum Anda menganggap itu stres, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit dan dokter untuk mengesampingkan potensi lain. Misalnya, dalam kasus kulit bersisik atau berlilin, bisa jadi eksim. Atau dalam hal rambut rontok atau kuku yang terkelupas, bisa jadi kekurangan nutrisi dari melewatkan makan.
Saat ini, hindari mandi air panas untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada kulit dan kulit kepala Anda. Bawalah lebih banyak konsistensi pada hari Anda dengan bertujuan untuk berolahraga secara teratur dan makan makanan buah dan sayuran yang seimbang.
5. Kulit lebih tipis dan lebih sensitif
Dalam kasus kadar kortisol tinggi yang abnormal, kulit mungkin menjadi lebih tipis. Kortisol menghasilkan pemecahan protein kulit, yang dapat menyebabkan kulit tampak hampir setipis kertas, serta mudah memar dan sobek.
Namun, gejala ini paling jelas terkait dengan sindrom Cushing. Juga dikenal sebagai hiperkortisolisme, penyakit hormonal ini termasuk gejala tambahan seperti intoleransi glukosa, kelemahan otot, dan sistem kekebalan yang melemah (Anda mungkin mengalami peningkatan infeksi).
Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin menderita sindrom Cushing, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Dalam kebanyakan kasus, obat dapat diresepkan untuk pengelolaan kadar kortisol.
6. Penyembuhan luka alami yang tertunda
Bagikan di Pinterest
Dalam menghadapi stres berat, epidermis Anda dapat dengan cepat menjadi lemah, meningkatkan risiko infeksi dan patogen lingkungan. Ini juga memperlambat kemampuan alami kulit Anda untuk menyembuhkan luka, bekas luka, dan jerawat.
Untuk memperbaiki penghalang kulit Anda, Anda dapat menggunakan produk dengan gliserin dan asam hialuronat. Asam Hyaluronic Biasa 2% + B5 adalah serum yang bertujuan untuk memberi Anda apa yang dibutuhkan kulit Anda, tanpa semua tambahan tambahan yang ditemukan di sebagian besar produk.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence juga cukup ringan untuk dilapisi dengan serum lainnya. Bahan-bahan utama formula, asam hialuronat dan sekresi siput, bekerja untuk mempertahankan kelembaban alami kulit sambil menyeimbangkan semua jaringan parut yang terlihat.
Obat yang sama yang Anda gunakan untuk memerangi paparan sinar matahari juga berlaku di sini! Konsumsilah makanan kaya antioksidan untuk efek serupa dan memperkuat penyembuhan internal.
Dan selain menjaga kulit terhidrasi secara internal (melalui konsumsi air), fokus menggunakan produk yang berbasis seng, sal (Shorea robusta), dan minyak biji rami. Bahan-bahan ini ditunjukkan untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan memberikan pukulan penyembuhan untuk penyembuhan luka.
7. Mata lelah dan kulit orbital
Jika Anda pernah berada di ujung penerima komentar mengenai lingkaran hitam yang tidak dapat disangkal di sekitar mata Anda, maka Anda tahu seberapa banyak kurang tidur mengungkapkan dirinya secara fisik. Dan ya, itu juga stres berbicara.
Dalam mode fight-or-flight yang diaktifkan, tubuh kita tetap menjalankan adrenalin pada siklus yang konstan, termasuk selama jam-jam berharga yang sangat dibutuhkan di malam hari.
Jika Anda sudah mencoba meditasi dan yoga untuk tidur, tingkatkan rutinitas tidur Anda dengan diffuser minyak atsiri, mesin white noise, atau latihan yang paling mudah diucapkan di luar sana - hindari layar sama sekali dalam rentang waktu dua jam sebelum tidur.
Untuk gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea, minyak CBD dan pil melatonin dapat bertindak sebagai obat yang lebih andal.
8. Garis-garis halus dan kerutan
Beberapa orang memakai hati mereka di lengan baju mereka dan beberapa memakainya di seluruh wajah mereka. Dari kerutan alis ke kerutan yang mengalahkan otot-otot wajah, tekanan psikologis pasti menemukan cara untuk membuat bukti permanen dari emosi kita untuk dilihat seluruh dunia. Garis senyum, lipatan mata, "11" di alis tengah … itu muncul setelah gerakan wajah berulang.
Jadi apa yang harus dilakukan? Hadapi yoga. Bisa dibilang lebih aman daripada Botox, yoga wajah dapat menghasilkan hasil yang serupa, meskipun komitmen untuk melakukan ini setiap hari mungkin tidak sepadan.
Dengan menargetkan otot-otot wajah yang secara tidak sadar kita gunakan setiap hari, melalui teknik pijat runcing di daerah-daerah yang sangat tegang seperti dahi, alis, dan garis rahang kita, latihan-latihan ini dapat menangkal kerutan yang berkembang dan membuat kulit lentur dan ulet.
Untuk bantuan tambahan, menerapkan tekanan wajah dengan roller giok dingin mengaktifkan sistem limfatik, yang juga dapat mengurangi bengkak dan munculnya kerusakan akibat stres pada kulit.
Hentikan siklus stres
Stres tidak memanifestasikan hal yang sama pada setiap orang, tetapi setiap orang pada akhirnya memang mengalami stres sampai batas tertentu. Alih-alih membandingkan tingkat stres dengan orang lain untuk mengukur apakah stres Anda “seburuk itu,” pilihlah untuk merawat diri sendiri saat Anda membutuhkannya.
Meskipun kita tidak bisa mengendalikan berbagai cara stres membuat kita merasa terlalu sibuk, kita bisa mengendalikan cara kita memilih untuk bereaksi. Mengetahui bagaimana stres dapat berdampak pada kulit Anda bisa membebaskan jika Anda mengizinkannya. Jika itu berarti mengatasi jerawat Anda yang meradang atau garis-garis halus (meskipun tidak sepenuhnya mengerikan), lakukanlah.
Ingat untuk merawat diri kita sendiri, dan untuk kulit kita, adalah salah satu cara kecil di mana kita dapat secara perlahan tapi pasti mendapatkan kembali kendali - dan mekanisme mengatasi stres ini adalah tempat yang baik untuk memulai!
Adeline Hocine adalah seorang penulis lepas Muslim Aljazair yang tinggal di Bay Area. Selain menulis untuk Healthline, dia juga menulis untuk publikasi seperti Medium, Teen Vogue, dan Yahoo Lifestyle. Dia bersemangat tentang perawatan kulit dan menjelajahi persimpangan antara budaya dan kesejahteraan. Setelah berkeringat melalui sesi yoga panas, Anda dapat menemukannya di masker wajah dengan segelas anggur alami di tangan pada malam tertentu.
