Gambaran
Hepatitis C dapat menyebabkan komplikasi hati. Virus hepatitis C (HCV) menyebabkan peradangan hati yang dapat berkembang menjadi jaringan parut permanen, atau sirosis.
Terlepas dari risiko ini, Anda dapat membuat perubahan nyata sekarang untuk membantu melindungi hati Anda. Merawat hati Anda dapat mencegah kerusakan lebih lanjut sambil juga meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Karena kemajuan dalam pengobatan antivirus, hepatitis C memiliki pandangan yang lebih baik dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Namun, dokter Anda dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup selain obat-obatan standar.
Pertimbangkan langkah-langkah berikut yang dapat Anda ambil untuk melindungi kesehatan hati Anda.
Kelola berat badan Anda
Hepatitis C dapat menyebabkan penurunan berat badan awal karena tubuh Anda mencoba melawan virus. Tetapi penyakit ini dapat menimbulkan implikasi jangka panjang untuk penambahan berat badan.
Berat badan Anda mungkin berfluktuasi ketika Anda mulai mendapatkan nafsu makan kembali setelah mengalami gejala-gejala seperti mual dan ketidakmampuan untuk menjaga makanan tetap turun.
Menambah berat badan mungkin tidak menjadi masalah bagi Anda. Tetapi orang-orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas mungkin memiliki risiko kerusakan hati yang lebih tinggi. Memiliki hepatitis C dianggap lebih merusak hati Anda jika Anda memiliki berat badan berlebih.
Manajemen berat badan jangka panjang bisa membantu melindungi hati Anda. Kehilangan berat badan juga dapat membantu mencegah penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD).
Jika Anda kesulitan mempertahankan berat badan, tanyakan kepada dokter Anda sumber daya yang bermanfaat. Mereka juga dapat membantu Anda menetapkan sasaran berat badan yang dapat dicapai yang sesuai dengan usia, tinggi badan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makanlah makanan yang ramah hati
Selain mengatur berat badan jika perlu, Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan kembali makanan yang Anda konsumsi untuk kesehatan hati secara keseluruhan.
Diet ramah-hati adalah diet yang berfokus pada buah-buahan dan sayuran, sumber protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks yang berasal dari biji-bijian utuh. Mengurangi porsi semua makanan - terutama yang berlemak - juga dapat membantu Anda melindungi hati Anda.
Berikut adalah beberapa tips diet lain yang dapat membantu Anda melindungi hati sambil mencapai tujuan berat badan Anda:
- Hindari gula tambahan.
- Pilih minyak nabati, seperti minyak zaitun, di atas mentega.
- Camilan kacang dan biji-bijian.
- Pilih produk susu rendah lemak.
- Hindari lemak jenuh yang ditemukan dalam krim asam, daging kemasan, dan makanan kotak.
- Kurangi asupan natrium Anda.
- Minumlah setidaknya 8 hingga 10 gelas air per hari kecuali dokter Anda telah menyarankan Anda untuk membatasi asupan cairan.
Batasi asupan alkohol Anda
Minum alkohol dapat berdampak negatif pada hati yang sudah rusak. Sangat penting untuk mengurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi secara teratur. Dokter Anda bahkan mungkin menyarankan agar Anda tidak minum alkohol sama sekali.
Hati Anda adalah organ utama yang bertanggung jawab untuk metabolisme nutrisi dan zat lain yang Anda konsumsi. Jika ada terlalu banyak alkohol dalam sistem Anda, enzim hati Anda mungkin tidak siap untuk memprosesnya. Pada gilirannya, kelebihan alkohol beredar ke seluruh tubuh Anda.
Sebagai aturan praktis, penting untuk minum secukupnya. Ini sama dengan dua minuman sehari untuk pria, dan satu minuman untuk wanita.
Tetap saja, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang bisa berbahaya ketika Anda hidup dengan hepatitis C. Tanyakan dokter Anda untuk rekomendasi spesifik.
Tingkatkan tingkat aktivitas Anda
Jika dokter Anda merekomendasikan penurunan berat badan untuk meningkatkan kesehatan hati Anda, olahraga adalah salah satu metode untuk melakukannya. Tetapi manfaat olahraga melampaui penurunan berat badan dan manajemen berat badan.
Selain mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, olahraga dapat membantu mengurangi lemak di sekitar hati Anda. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan suasana hati Anda, serta tingkat energi Anda.
Untuk hasil terbaik, usahakan 150 menit latihan kardiovaskular per minggu plus latihan kekuatan. Mulailah secara bertahap, dan fokuslah pada aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, sertakan kombinasi lari atau berjalan, kelas latihan kelompok atau olahraga tim, dan mesin di gym.
Hati-hati dengan obat dan suplemen
Hati Anda memainkan peran penting dalam memproses obat, jamu, dan suplemen. Sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra dengan ini ketika hati Anda melemah karena hepatitis C. Ini termasuk obat bebas seperti obat alergi dan penghilang rasa sakit, suplemen gizi, dan obat herbal.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat atau suplemen baru. Selain itu, hindari alkohol saat Anda minum obat apa pun. Ini secara tidak sengaja dapat meningkatkan kerusakan hati.
Dibawa pulang
Melindungi kesehatan hati Anda secara keseluruhan ketika Anda menderita hepatitis C dapat membantu mencegah komplikasi. Ini sangat penting karena jika hati Anda mencapai tingkat sirosis, ia menyebabkan jaringan parut yang tidak dapat disembuhkan. Kerusakan hati yang parah akibat hepatitis C akhirnya mungkin membutuhkan transplantasi hati.
Meskipun pengobatan antivirus dapat menghapus virus hepatitis C dari tubuh Anda, masih ada kemungkinan kerusakan hati yang masih ada. Anda juga berisiko lebih tinggi mengalami sirosis jika Anda memiliki hepatitis C kronis yang tidak diobati.
Melindungi hati Anda penting bagi siapa pun, tetapi sangat penting jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi hati Anda seperti hepatitis C.
