Tidak, Anda tidak membayangkannya, dan jelas Anda tidak memimpikannya. Regresi tidur pada 4 bulan adalah hal yang nyata. Tapi itu juga sepenuhnya normal dan, yang paling penting, ini sementara.
Regresi tidur adalah waktu ketika pola tidur bayi Anda berubah, mereka sering terbangun di malam hari, dan mereka sulit tidur kembali. Dan jika bayi Anda terjaga, Anda juga.
Berita baiknya adalah jika bayi Anda mengalami regresi tidur, itu mungkin berarti mereka mengalami lonjakan pertumbuhan atau bahwa otak mereka berkembang.
Otak bayi Anda terus berkembang karena beradaptasi dengan lingkungan barunya dan mulai mempelajari keterampilan baru. Pada saat ini, bayi Anda mungkin sulit bekerja menguasai cara berguling atau duduk.
Waktu belajar ini bisa membuat Anda sedikit stres dan frustasi bagi bayi Anda, dan pola tidur mereka mungkin mencerminkan hal itu.
Regresi tidur pertama sering terjadi ketika bayi Anda berusia sekitar 4 bulan, dan yang lain mungkin terjadi di masa depan. Karena ini adalah yang pertama, regresi tidur 4 bulan sering paling sulit bagi orang tua.
Regresi tidur biasanya berlangsung antara dua hingga empat minggu, dan, walaupun biasa, tidak setiap bayi akan mengalami regresi tidur pada saat ini.
Apa saja tanda-tandanya?
Jika bayi Anda sebelumnya tidur nyenyak sepanjang malam dan tiba-tiba, mereka tidak tidur, mungkin itu adalah regresi tidur. Tanda utamanya adalah pola tidur yang tiba-tiba memburuk sekitar usia 4 bulan.
Tanda-tanda lain dari regresi tidur meliputi:
- kecerewetan
- beberapa malam bangun tidur
- kurang tidur siang
- perubahan nafsu makan
Berita baiknya adalah bayi Anda tumbuh dan belajar hal-hal baru. Mereka sekarang menjadi lebih terlibat dengan lingkungan di sekitar mereka.
Mengelola regresi tidur 4 bulan
Ambil napas dalam-dalam, dan ingat bahwa regresi tidur bersifat sementara. Bayi Anda mungkin frustrasi dengan tubuh dan pikiran mereka yang tumbuh cepat. Mereka sekarang lebih tertarik dan sadar akan lingkungan mereka, termasuk Anda.
Sebelum mencoba saran di bawah ini, ada baiknya untuk memastikan bayi Anda tidak sakit. Suatu penyakit juga dapat mengganggu tidur mereka. Temui dokter Anda jika bayi Anda demam atau jauh lebih sakit dari biasanya.
Beri bayi Anda waktu untuk berlatih di siang hari
Bayi Anda sedang bekerja keras untuk menguasai keterampilan yang baru ditemukan dan mungkin sangat ingin belajar bahwa mereka mencoba untuk berlatih di malam hari, yang sayangnya mungkin membuatnya tetap terjaga.
Anda mungkin dapat mengurangi praktik keterampilan sebelum tidur dengan memberi anak Anda waktu tanpa gangguan di siang hari untuk berlatih berguling atau duduk.
Sepenuhnya memberi makan bayi Anda di siang hari
Menyusui penuh di siang hari dan sebelum tidur dapat membantu mencegah bayi Anda kelaparan di tengah malam.
Pada usia ini, mereka sangat ingin tahu tentang dunia di sekitar mereka dan mungkin mengalihkan perhatian mereka dari makan sebelum mereka kenyang. Cobalah menghilangkan gangguan dengan memberi makan bayi Anda di lingkungan yang cenderung merangsang rasa ingin tahu mereka.
Setelah bayi Anda mulai tidur sepanjang malam, cobalah untuk tidak memberinya makan jika mereka mulai menangis di malam hari. Jika bayi Anda selalu diberi makan untuk membuat mereka berhenti menangis di malam hari, mereka mungkin mengharapkan respons ini setiap kali mereka bangun.
Perkenalkan 'mengantuk tapi bangun'
Bantu bayi Anda menenangkannya untuk tidur. Duduklah di samping mereka dan berikan jaminan, baik fisik maupun verbal, saat mereka menutup mata dan pergi ke alam mimpi.
Tetapi jika pelatihan Anda tidak membantu, dan mereka masih menangis, Anda dapat memutuskan untuk mengambilnya dan memegangnya atau mengayunkannya untuk tidur. Tidak apa-apa jika bayi Anda belum siap untuk belajar bagaimana menidurkan dirinya sendiri, karena itu membutuhkan waktu.
Jaga ruangan gelap
Saat Anda meletakkan bayi untuk tidur siang, jaga agar kamarnya gelap mungkin untuk mendorong tidur yang lebih baik. Jika bayi Anda bangun terlalu cepat, kegelapan akan membantu mendorong mereka untuk tertidur kembali.
Demikian juga, di pagi hari ketika saatnya bangun, pastikan ruangan itu penuh dengan sinar matahari alami. Cahaya membantu memberi sinyal pada otak tentang siklus tidur-bangun.
Tetapkan rutinitas sebelum tidur
Pada usia ini, bayi membutuhkan sekitar 10 hingga 12 jam tidur malam dan pasangan tidur siang hari. Sekarang saatnya untuk mulai mengatur pola tidur dan tidur bayi Anda.
Jika Anda belum melakukannya, buat rutinitas sebelum tidur dan patuhi itu. Ini bisa termasuk mandi, berganti pakaian, membaca cerita pengantar tidur, atau menyanyikan lagu pengantar tidur.
Anda dapat melakukan apa pun yang Anda suka, selama Anda konsisten dengan pendekatan itu. Juga, tidak apa-apa membangunkan bayi Anda di pagi hari jika mereka tidur lebih lama dari biasanya, selama itu pada waktu yang sama setiap hari.
Sesuaikan rutinitas Anda sendiri
Sesuaikan rutinitas harian Anda sendiri agar sesuai dengan jadwal tidur dan tidur bayi Anda. Waktu makan dan waktu bermain juga harus terjadi pada jadwal yang konsisten. Faktor dalam jadwal bayi Anda ketika Anda merencanakan hari Anda.
Buat itu cepat
Jika Anda mendengar bayi Anda bangun di malam hari, tunggu beberapa menit sebelum Anda bangun untuk melihatnya. Jika mereka terus menangis, inilah saatnya untuk merespons.
Namun, cobalah untuk membuat pencerahan di malam hari ini karena perubahan dan pemberian makanan secepat dan senyap mungkin. Itu berarti menghindari pembicaraan atau permainan dan menjaga lampu rendah.
Cahaya dari perangkat seluler atau komputer dapat merangsang bayi Anda, jadi cobalah juga mematikan layar.
Ketika Anda mengambil pendekatan rendah, tenang, Anda akan memperkuat gagasan bahwa malam hari adalah untuk tidur.
Perhatikan isyarat tidur dan bertindak cepat
Menguap, menggosok mata, rewel, dan tidak tertarik … ini semua adalah tanda klasik bayi yang mengantuk. Saat Anda memperhatikan mereka, cobalah dan bawa bayi Anda ke tempat yang tenang untuk beristirahat.
Waktu respons Anda terhadap tanda-tanda ini dapat berarti perbedaan antara membuatnya tertidur dan mencoba menghibur dan bayi yang lelah yang menolak tidur.
Tetap dengan program ini
Anak Anda mengalami banyak perubahan yang mungkin terasa tidak nyaman. Dalam jangka pendek, terus menggunakan praktik menenangkan yang sama seperti yang disesuaikan oleh si kecil Anda.
Ini bisa berarti menyusui untuk tidur atau menggoyang mereka untuk tidur. Meskipun Anda harus menghentikan mereka dari pola tidur ini nanti, mereka akan membawa kenyamanan bagi bayi Anda sekarang.
Beberapa teknik menenangkan lainnya termasuk menyikat bayi Anda dengan lembut dan memberinya dot untuk disedot.
Ikuti arus
Bayi Anda dapat menangkap Zzz di mana saja sepanjang hari: ayunan, mobil, kereta dorong, atau buaian. Tetapi apa yang membantu mereka hari ini mungkin tidak berfungsi besok, jadi bersiaplah untuk mencoba berbagai hal untuk menenangkan bayi Anda.
Berikan cinta dan kasih sayang ekstra
Banyak pelukan, pelukan, dan ciuman akan menghibur bayi Anda dan membuatnya merasa dicintai. Ini juga akan sangat berarti bagi mereka ketika mereka tumbuh dan berkembang.
Beralih ke keluarga dan teman
Sebanyak bayi Anda perlu tidur, Anda juga harus tidur. Jangan takut untuk beralih ke orang yang Anda cintai untuk menonton dan bermain dengan si kecil Anda saat Anda menghabiskan satu jam (atau dua atau tiga!) Untuk tidur.
Bawa pulang
Regresi tidur tidak akan bertahan selamanya. Anda dapat melakukan yang terbaik yang Anda bisa, tetapi itu mungkin tidak membuat bayi Anda tidur sepanjang malam. Cobalah untuk tidur sebanyak mungkin selama waktu ini dan konsisten dengan bayi Anda.
Semuanya akan terbayar pada akhirnya. Tentu saja, dapatkan saran dari dokter jika Anda memiliki masalah.
