Ketika saya berpikir tentang hubungan yang saya miliki dengan kulit saya, itu sudah, paling tidak, berbatu.
Saya didiagnosis menderita jerawat parah pada usia remaja, dan kursi kulit imitasi dari ruang tunggu kantor dermatologi menjadi rumah kedua. Saya akan menunggu dengan sabar untuk dokter lain yang akan menyarankan agar saya “semoga tidak ada lagi.” Keyakinan saya (dan kulit) hancur berkeping-keping.
Namun, ketika saya mencapai usia 20-an, saya tumbuh keluar dari itu.
Kulit saya mulai berubah dan, meskipun ada bekas luka, saya bisa mengatakan bahwa saya senang dengan kulit saya. Itulah sebabnya saya sangat terkejut dengan penurunannya baru-baru ini.
Tentunya, saya beralasan, tanpa make-up dan polusi perjalanan sehari-hari, kulit saya harus berkembang?
Namun, sepertinya saya tidak sendirian dalam berurusan dengan "kulit kuncian."
Untungnya, dokter kulit dan perawat kosmetik Louise Walsh, yang dikenal sebagai The Skin Nurse, dan blogger dan fotografer perawatan kulit Emma Hoareau siap menjelaskan mengapa kulit kita merasa sedikit tidak bahagia saat ini.
Apa yang menyebabkan perubahan kulit?
Mengingat rutinitas harian kita telah berubah secara drastis, tidak mengherankan jika kulit kita juga merasakan efeknya. Walsh menjelaskan bahwa ada beberapa alasan mengapa perubahan ini memukul kulit kita dengan keras.
Kulit yang tertekan
Menurut Walsh, kecemasan adalah faktor besar. "Banyak dari kita telah merasakan tekanan dari situasi ini, dan kekhawatiran kita sebenarnya dapat mengambil korban fisik pada kulit kita," katanya.
"Ketika kita stres, kita menghasilkan hormon kortisol, yang menyebabkan peradangan dan produksi minyak berlebih, yang, pada gilirannya, menyebabkan kita pecah," jelas Walsh.
Efek samping dari stres, seperti kurang tidur, nafsu makan berkurang, dan beberapa gelas anggur lebih banyak dari biasanya, juga menjadi penyebab kembalinya bintik-bintik.
Untuk menghilangkan stres, cobalah beberapa teknik relaksasi untuk menemukan ketenangan.
Sampai jumpa, rutin
Perubahan drastis dalam rutinitas seperti yang kita alami sudah cukup untuk memicu perubahan pada kulit kita. Tubuh kita mengharapkan satu hal dan mendapatkan yang lain sepenuhnya.
Anda bisa mendapatkan ritme Anda kembali ke jalurnya dengan menemukan normal baru di hari Anda setiap hari.
Apakah itu memakan makanan pada saat yang sama, berjalan-jalan, atau memblokir jam kerja Anda, menyusun hari Anda dapat membuat perbedaan besar.
Anda mungkin terbiasa bangun setiap hari, mandi, dan berpakaian tetapi sekarang menemukan diri Anda mengenakan piyama sejak kuncian dimulai.
Membuat segalanya lebih "normal" dengan berpakaian untuk hari itu, meskipun Anda tidak ke mana-mana, dapat membantu Anda merasa hari-hari tidak berdarah bersama.
Kehilangan matahari
Kulit Anda juga dapat digunakan untuk sinar matahari. Sangat penting untuk tetap menghabiskan waktu di luar ruangan, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan di sekitar blok.
Ingatlah bahwa paparan sinar matahari masih memprihatinkan.
"Sebagai dokter kulit paruh waktu untuk NHS (Layanan Kesehatan Nasional Inggris), saya melihat banyak orang menderita kanker kulit," kata Walsh. “Saya tidak bisa menekankan pentingnya memakai krim matahari atau pelembab dengan SPF yang dibangun setiap hari. Sinar UV masih dapat menembus jendela kita, jadi sangat penting bagi kita untuk terus melakukan ini.”
Walsh juga menyoroti pentingnya vitamin D.
“Sangat penting bagi hampir semua aspek kulit kita. Dari membantu perkembangan sel hingga mengurangi peradangan, jika kita tidak bisa keluar dari cara yang dulu, kulit kita akan terasa sedikit tidak bahagia,”katanya.
Bisakah suplemen vitamin D membantu?
Mereka tentu tidak akan membahayakan. Dan, jika Anda tidak memiliki akses ke ruang luar, ada baiknya mengambilnya,”saran Walsh.
Pastikan untuk mempertimbangkan keamanan suplemen yang Anda konsumsi. Tanyakan kepada dokter Anda tentang dosis yang tepat dan kemungkinan interaksi. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti salmon, kuning telur, dan jamur.
Apa boleh buat?
Ambil hari spa
"Sangat mudah untuk mengatakan 'kurangi tingkat stres Anda,' tetapi jauh lebih sulit untuk dilakukan dalam praktik," kata Walsh. "Namun, melakukan olahraga setiap hari benar-benar dapat membantu mengoksidasi kulit serta mengangkat suasana hati kita."
Hoareau setuju. “Ini saat yang tepat untuk menggabungkan pijatan wajah ke dalam rejimen perawatan kulit kami, karena dapat membantu sirkulasi. Tubuh Anda tidak dapat membuang racun jika tidak beredar dengan benar, yang dapat menyebabkan lebih banyak berjerawat,”katanya.
Mempelajari pijat wajah adalah cara DIY sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran Anda rileks. Anda juga dapat menggunakan roller giok untuk beberapa TLC tambahan.
biarkan mengalir
Baik Hoareau dan Walsh setuju hidrasi berperan dalam kesehatan kulit Anda.
Bahkan ketika rak-rak toko kelontong jarang, kita dapat memastikan kita mendapatkan cukup air. Air membantu mengeluarkan racun dan membuat buang air besar kita teratur.
Ini juga melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, dan membantu penyerapan nutrisi.
Tetap sederhana
Saya, seperti banyak orang lain, menjadi sedikit lebih agresif daripada biasanya dalam hal rutinitas perawatan kulit. Saya telah melalui setidaknya empat masker wajah seminggu, dengan asumsi ini akan dengan cepat memperbaiki kulit saya.
Namun Walsh menjelaskan: “Menggunakan terlalu banyak produk dapat menjadi bagian dari masalah! Saya memberi tahu klien saya untuk menjaga segala sesuatunya sederhana sekarang. Tetap menggunakan masker lembar penghidrasi yang mudah digunakan, pembersih, dan mandi harian. Tapi, yang paling penting, jauhi kebiasaan kulit yang buruk, seperti mencabut, memetik, dan meremas jerawat.”
Akhirnya, Walsh menambahkan, “Ini tidak akan bertahan selamanya, dan kita perlu memberikan sedikit kesabaran pada kulit kita. Itu akan beres setelah Anda menemukan diri Anda dalam rutinitas baru.”
Setelah obrolan kami, saya memutuskan untuk meletakkan masker wajah ketiga saya hari itu dan membiarkan kulit saya. Dengan saran ini, saya akan berusaha untuk mengumpulkan sedikit lebih banyak kesabaran - dan merawat kulit saya dengan kebaikan yang kita semua coba tunjukkan satu sama lain.
Charlotte Moore adalah penulis lepas dan asisten editor Majalah Restless. Dia berbasis di Manchester, Inggris.
