Bisakah Anda mengeluarkan demam?
Ketika seseorang mengatakan bahwa mereka berusaha untuk “mengeluarkan demam,” itu biasanya berarti mereka sedang berkumpul, menaikkan suhu ruangan, atau berolahraga untuk mendorong keringat.
Pikirannya adalah bahwa berkeringat akan membuat demam berjalan lebih cepat.
Demam adalah kenaikan suhu tubuh normal Anda. Jika suhu Anda satu derajat atau lebih, itu bisa menjadi fluktuasi jangka pendek. Anda umumnya dianggap mengalami demam ketika suhu Anda di atas 100,4 ° F (38 ° C). Pada 103 ° F (39 ° C), Anda mengalami demam tinggi.
Anak-anak dianggap mengalami demam ketika suhu tubuh mereka:
- di atas 100,4 ° F (38 ° C) dengan termometer dubur
- di atas 100 ° F (37 ° C) dengan termometer oral
- 99 ° F (37 ° C) diukur di bawah ketiak
Keringat adalah bagian dari sistem pendingin tubuh, jadi bukan hal yang aneh jika berpikir bahwa mengeluarkan demam bisa membantu. Membungkus diri Anda dengan pakaian dan selimut ekstra, mandi uap, dan bergerak di sekitar pasti akan membuat Anda semakin berkeringat.
Tetapi tidak ada bukti bahwa berkeringat akan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
Perlu diingat bahwa demam tidak selalu memerlukan perawatan apa pun. Ini adalah penyebab utama demam yang perlu Anda atasi.
Demam biasanya merupakan tanda infeksi. Contohnya termasuk influenza dan COVID-19.
Apakah berkeringat berarti demam sedang pecah?
Tubuh Anda memiliki termostat bawaannya sendiri. Meskipun suhu Anda berfluktuasi di siang hari, suhu tetap dalam kisaran yang cukup kecil di dekat titik setel.
Titik setel naik ketika Anda mencoba melawan infeksi. Saat tubuh Anda berjuang untuk mencapai titik setel yang lebih tinggi itu, Anda mungkin kedinginan.
Ketika Anda membuat kemajuan melawan infeksi, titik setel Anda kembali normal. Tetapi suhu tubuh Anda masih lebih tinggi, sehingga Anda merasa panas.
Saat itulah kelenjar keringat Anda masuk dan mulai memproduksi lebih banyak keringat untuk mendinginkan Anda. Ini bisa berarti demam Anda pecah dan Anda sedang dalam perjalanan menuju pemulihan. Tetapi membuat diri Anda lebih berkeringat tidak mengobati demam atau penyebabnya.
Karena begitu banyak hal dapat menyebabkan demam, fakta bahwa itu pecah tidak berarti bahwa Anda keluar dari hutan.
Demam dapat kembali setelah Anda melalui periode berkeringat dan setelah Anda membaca suhu normal. Dalam kasus COVID-19, misalnya, Anda mungkin merasa lebih baik selama beberapa hari setelah demam Anda turun, tetapi gejalanya dapat kembali.
Apakah sehat untuk mengeluarkan demam?
Berkeringat biasa terjadi saat Anda demam. Demam itu sendiri bukan penyakit - itu respons terhadap infeksi, peradangan, atau penyakit. Ini pertanda bahwa tubuh Anda sedang melawan suatu penyakit, tetapi itu tidak perlu perawatan.
Membuat diri Anda lebih berkeringat sepertinya tidak akan membantu Anda pulih, meskipun itu tidak selalu tidak sehat. Banyak tergantung pada penyebabnya.
Efek samping potensial
Menurut tinjauan klinis 2014 tentang demam pada atlet, demam meningkat:
- kehilangan cairan dan dehidrasi
- tuntutan metabolisme, artinya tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan sumber daya untuk menaikkan suhunya
- disregulasi suhu tubuh, sehingga sulit bagi Anda untuk mempertahankan suhu yang benar saat berolahraga
Demam menyebabkan beberapa efek merugikan pada sistem muskuloskeletal, seperti penurunan kekuatan, daya tahan, dan kelelahan. Para peneliti menyimpulkan bahwa melakukan olahraga berat dengan demam dapat memperburuk penyakit Anda.
Beberapa keringat dengan demam akan terjadi. Tetapi jika Anda mencoba untuk lebih banyak berkeringat dengan berolahraga atau menaikkan suhu ruangan, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan:
- Demam tinggi. Jika demam Anda sudah tinggi, mengeluarkan keringat bisa meningkatkan suhu tubuh Anda. Anda kehilangan panas melalui kulit Anda, jadi mungkin lebih baik untuk menghapus kelebihan selimut dan pakaian begitu Anda kedinginan.
- Kehilangan cairan. Bahkan jika Anda hanya berbaring di tempat tidur, keringat yang dipicu oleh demam dapat menghabiskan cairan Anda. Itu sebabnya saran standar untuk demam adalah minum banyak cairan. Mencoba berkeringat lebih banyak dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
- Kelelahan. Memerangi infeksi dan memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi bisa membuat Anda banyak. Berolahraga untuk meningkatkan keringat mungkin membuat Anda merasa lebih lemah.
Kapan harus ke dokter
Demam ringan tidak selalu membutuhkan kunjungan ke dokter. Tetapi demam bisa menjadi indikator penyakit serius, jadi ada baiknya Anda mempertimbangkan beberapa hal ketika menentukan apakah sudah saatnya mencari perhatian medis.
Bayi dan balita
Demam yang tidak dapat dijelaskan harus menjadi perhatian. Hubungi dokter Anda ketika:
- bayi 3 bulan atau lebih muda memiliki suhu dubur 100,4 ° F (38 ° C) atau lebih tinggi
- bayi antara 3 dan 6 bulan memiliki suhu dubur hingga 102 ° F (39 ° C) disertai iritabilitas atau kelesuan
- bayi antara 3 dan 6 bulan memiliki suhu dubur di atas 102 ° F (39 ° C)
- anak balita antara 6 dan 24 bulan memiliki suhu di atas 102 ° F (39 ° C) dengan gejala lain, seperti batuk atau diare.
- anak balita berusia antara 6 dan 24 bulan memiliki suhu dubur di atas 102 ° F (39 ° C) yang berlangsung lebih dari 1 hari, bahkan jika tidak ada gejala lain.
Anak yang lebih tua
Anda tidak perlu terlalu khawatir jika anak Anda demam rendah dan sedang minum cairan, bermain, dan merespons secara normal. Tetapi Anda harus menghubungi dokter ketika demam mereka telah berlangsung lebih dari 3 hari atau disertai dengan:
- diare
- sakit kepala
- sifat lekas marah
- lesu atau kontak mata yang buruk
- sakit perut
- muntah
Orang dewasa
Secara umum, Anda harus memanggil dokter untuk demam 103 ° F (39 ° C) atau lebih tinggi dan jika Anda memiliki:
- sakit perut
- nyeri dada
- kejang atau kejang
- batuk darah
- sensitivitas cahaya
- kebingungan mental
- rasa sakit saat buang air kecil
- sakit kepala parah
- sesak napas
- leher kaku atau sakit saat Anda memiringkan kepala ke depan
- ruam kulit yang tidak biasa
- muntah
Apa yang bisa menyebabkan demam?
Pada usia berapa pun, demam dapat disebabkan oleh:
- kelelahan panas
- kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis
- tumor ganas
- obat-obatan tertentu, termasuk beberapa antibiotik dan obat-obatan yang mengobati tekanan darah tinggi atau kejang
- beberapa imunisasi
Anda juga harus mempertimbangkan potensi paparan terhadap penyakit menular. Ini termasuk berbagai infeksi virus dan bakteri, beberapa di antaranya Anda mungkin secara tidak sadar menyebar ke orang lain, seperti:
- COVID-19
- cacar air
- flu
- campak
- radang tenggorokan
Bagaimana jika Anda berkeringat setelah demam hilang?
Setelah mengalami demam dan kedinginan selama beberapa waktu, bisa jadi Anda memiliki kebiasaan berpakaian berlebihan atau menjaga ruangan terlalu hangat. Mungkin juga Anda terlalu cepat meningkatkan aktivitas fisik dan perlu beberapa hari lagi untuk mendapatkan kembali kekuatan.
Tergantung pada penyebab demam dan seberapa aktif Anda secara fisik, tidak boleh terlalu lama sebelum Anda kembali ke tingkat normal berkeringat.
Beberapa alasan Anda mungkin mengembangkan keringat malam meliputi:
- menekankan
- kegelisahan
- obat-obatan tertentu, seperti penghilang rasa sakit, steroid, dan antidepresan
- gula darah rendah (hipoglikemia)
- mati haid
Jika Anda terus berkeringat lebih dari normal atau Anda khawatir belum pulih sepenuhnya, kunjungi dokter.
Bawa pulang
Demam dan keringat sudah cenderung pergi bersama. Tetapi dengan sengaja membuat diri Anda lebih berkeringat tidak akan mengakhiri demam Anda lebih cepat. Anda dapat mengalami demam karena berbagai alasan, jadi penting untuk mengetahui gejalanya dan hubungi dokter dengan masalah apa pun.
