Gambaran
Stretch mark, juga disebut striae distensae atau striae gravidarum, terlihat seperti goresan indentasi pada kulit Anda. Mereka mungkin merah, ungu, atau perak dalam penampilan. Stretch mark paling sering muncul pada:
- perut
- dada
- pinggul
- bawah
- paha
Mereka umum dalam kehamilan, tetapi siapa pun dapat mengembangkan stretch mark dalam fase kehidupan apa pun. Beberapa orang lebih rentan terhadap mereka. Jika ibu, ayah, kakek-nenek, atau kerabat darah Anda memiliki stretch mark, Anda cenderung mendapatkannya.
Bahkan jika Anda berisiko tinggi mengalami stretch mark, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan mengobati stretch mark yang sudah Anda miliki.
1. Kontrol berat badan Anda
Salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stretch mark, apakah Anda hamil atau tidak, adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Stretch mark dapat terjadi ketika kulit Anda terpisah dengan cepat karena kenaikan berat badan yang cepat. Anda juga dapat melihat stretch mark setelah penurunan berat badan yang cepat. Beberapa orang mengembangkan stretch mark selama tumbuhnya pertumbuhan, seperti saat pubertas. Orang lain, seperti binaragawan, memperhatikan mereka setelah mendapatkan keuntungan besar dari berolahraga atau menggunakan steroid.
Berusaha mengendalikan perubahan tubuh agar tidak terjadi terlalu cepat mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Makanlah diet sehat dan olahraga untuk membantu Anda mengatur berat badan. Jika Anda memperhatikan kenaikan berat badan yang cepat atau penurunan berat badan, mungkin merupakan ide yang baik untuk mengunjungi dokter Anda untuk mengetahui alasannya.
2. Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan lembut. Kulit lunak tidak cenderung mengembangkan tanda peregangan seperti halnya kulit kering. Rekomendasi Institute of Medicine saat ini untuk asupan air harian adalah 104 ons untuk pria dan 72 ons untuk wanita.
Minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya dapat meningkatkan risiko Anda mengalami stretch mark. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menyeimbangkan asupan cairan dengan banyak air, teh herbal, dan cairan bebas kafein lainnya.
3. Makan makanan yang kaya nutrisi
Stretch mark juga dapat terjadi jika Anda kekurangan nutrisi di area tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu. Pastikan diet Anda termasuk makanan yang kaya akan:
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E
- seng
- protein
Salah satu cara untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi adalah memilih makanan yang tidak diproses dalam berbagai warna. Misalnya, sarapan telur, roti gandum, dan beri campur menambah banyak warna pada piring Anda saat mengemas berbagai nutrisi.
4. Sertakan vitamin C dalam makanan Anda
Kolagen berperan dalam menjaga kulit Anda kuat dan elastis. Ini membantu mengurangi munculnya keriput, tetapi mungkin juga penting untuk mencegah stretch mark.
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk pengembangan kolagen. Vitamin C dapat ditemukan di banyak buah dan sayuran. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, adalah sumber vitamin C yang baik.
5. Mengonsumsi vitamin D
Satu studi menemukan korelasi antara kadar vitamin D yang rendah dan kejadian stretch mark. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang sehat dapat mengurangi risiko stretch mark Anda.
Cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Vitamin ini juga biasanya ditambahkan ke roti, sereal, dan produk susu seperti susu atau yogurt.
6. Makan makanan yang kaya akan seng
Seng adalah nutrisi penting bagi kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan berperan dalam proses penyembuhan luka. Ada sangat sedikit bukti sampai saat ini tentang hubungan antara seng dan stretch mark, tetapi termasuk makanan yang kaya seng dalam diet Anda, seperti kacang-kacangan dan ikan, dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat.
7. Perlakukan stretch mark segar ketika muncul
Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah tanda-tanda peregangan pada kulit Anda, Anda dapat berusaha meminimalkan penampilan mereka sehingga tidak terlihat dalam jangka panjang. Buat janji dengan dokter atau dokter kulit untuk membahas pilihan Anda jika Anda memiliki stretch mark segar. Dokter Anda dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan tanda Anda, dan mereka mungkin dapat menyarankan opsi perawatan yang paling baik digunakan pada stretch mark baru.
Faktor risiko
Beberapa orang lebih mungkin mengalami stretch mark. Faktor risiko meliputi:
- menjadi perempuan
- memiliki riwayat keluarga dengan stretch mark
- kelebihan berat badan
- Sedang hamil
- menambah atau menurunkan berat badan dengan cepat
- menggunakan kortikosteroid
- mengalami pembesaran payudara
- memiliki kelainan genetik tertentu, seperti sindrom Cushing atau sindrom Marfan
Stretch mark pada kehamilan
Kehamilan adalah salah satu saat paling umum ketika wanita melihat stretch mark. Bahkan, diperkirakan 50 hingga 90 persen wanita hamil akan mengalami stretch mark sebelum melahirkan. Jadi, apakah stretch mark kehamilan berbeda dari yang didapat orang lain? Mungkin.
Beberapa ahli percaya bahwa hormon selama kehamilan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap stretch mark. Hormon-hormon ini dapat membawa lebih banyak air ke dalam kulit, membuat rileks dan membuatnya lebih mudah sobek saat diregangkan. Gagasan ini siap untuk beberapa perdebatan. Apapun, sejumlah wanita hamil akan melihat stretch mark dimulai pada bulan keenam atau ketujuh kehamilan.
Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan oleh BMC Pregnancy and Childbirth, 78 persen responden menggunakan produk untuk mencegah stretch mark. Dari para wanita ini, sepertiga dari mereka mengatakan mereka mencoba dua atau lebih produk, dengan Bio-Oil yang paling sering digunakan. Namun, 58,5 persen wanita yang menggunakan minyak ini mengalami stretch mark.
Yang mengatakan, cara terbaik bagi wanita hamil untuk mencegah stretch mark adalah dengan menambah berat badan kehamilan perlahan dan mantap. Anda dapat bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menemukan rencana diet dan olahraga yang akan membantu Anda menghindari terlalu banyak sambil juga memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk memelihara diri sendiri dan bayi Anda.
Jika Anda mengalami stretch mark selama kehamilan, Anda mungkin senang mengetahui bahwa mereka akhirnya akan memudar. Seiring waktu, warna merah atau pink akan matang menjadi perak pucat atau warna putih.
Pengobatan
Mencegah stretch mark mungkin sulit, tetapi ada banyak perawatan yang dapat mengurangi penampilan mereka.
Krim retinoid
Krim retinoid adalah obat topikal yang berasal dari vitamin A. Penampilan kulit Anda mungkin membaik setelah menerapkan retinoid, terutama jika stretch mark Anda relatif segar. Krim membantu membangun kembali kolagen di kulit Anda dan membuat bekas luka lebih terlihat seperti sisa kulit Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan ini jika Anda sedang hamil atau menyusui, karena sebagian besar dokter setuju bahwa retinoid topikal tidak boleh digunakan selama kehamilan atau saat menyusui karena rasio risiko-manfaatnya tetap dipertanyakan.
Terapi laser
Terapi laser adalah pilihan lain untuk mengurangi stretch mark. Laser dapat membantu merangsang kolagen atau elastin di kulit Anda untuk tumbuh. Ada berbagai jenis terapi laser, dan dokter Anda dapat membantu Anda memilih jenis yang tepat untuk Anda.
Asam glikolat
Krim asam glikolat dan kulit kimia adalah perawatan lain untuk stretch mark. Banyak dari perawatan ini mahal dan mungkin tidak ditanggung oleh asuransi Anda. Mereka bekerja untuk membantu mengurangi munculnya stretch mark saat ini, tetapi mereka tidak mencegah pembentukan yang baru.
Pandangan
Stretch mark sering memudar menjadi kurang terlihat seiring waktu. Mencegah mereka bisa sulit, dan tidak ada produk ajaib yang terbukti secara ilmiah berhasil.
Banyak krim, minyak, dan barang perawatan pribadi lainnya mengklaim membantu mencegah stretch mark, tetapi banyak dari klaim ini tidak memiliki dukungan ilmiah. Mereka mungkin tidak membantu, tetapi dalam kebanyakan kasus mereka juga cenderung tidak terluka.
Menjaga berat badan Anda tetap terjaga, tetap terhidrasi, makan makanan yang sehat, dan mencari pengobatan segera setelah tanda muncul dapat membantu. Hubungi dokter Anda jika Anda melihat peningkatan tanda peregangan atau jika itu menutupi area besar tubuh Anda. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda mencari tahu apa penyebabnya dan menyarankan pilihan perawatan.
