Apakah Anda menikmati sentuhan fisik? Apakah Anda merasa pijatan bermanfaat untuk meredakan sakit dan nyeri selama kehamilan? Apakah Anda mendambakan memanjakan dan menyembuhkan sekarang karena bayi Anda telah tiba?
Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, kami di sini untuk memberi Anda kedudukan.
Sederhananya, pijatan postpartum adalah pijatan seluruh tubuh yang terjadi dalam 12 minggu pertama setelah Anda melahirkan bayi Anda. Teruslah membaca untuk informasi tentang bagaimana pijat postpartum dapat bermanfaat bagi Anda, dan apa yang diharapkan.
Manfaat pijatan pascapersalinan
Walaupun definisi pijat pascapersalinan mungkin tidak tampak seperti sesuatu yang istimewa, menerima pijatan dapat menguntungkan suasana hati Anda dan mempercepat penyembuhan.
Pijat postpartum biasanya mencakup banyak elemen yang sama dengan pijat biasa. Wanita yang mendapatkan pijatan setelah melahirkan kemungkinan akan melihat banyak manfaat untuk tubuh dan suasana hati mereka yang berhubungan dengan pijatan secara umum.
Jika Anda pernah melahirkan secara sesar, bicarakan dengan dokter Anda dan terapis pijat untuk memastikan semuanya aman. Beberapa terapis pijat tidak akan bekerja pada orang yang telah menjalani operasi dalam 6 minggu terakhir.
Jika Anda mengalami pembekuan darah pada kehamilan Anda atau sebelumnya, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan Anda untuk menghindari pijatan. Periksa dengan dokter Anda kapan aman untuk melanjutkan pijatan.
Beberapa manfaat umum dari pijat meliputi:
- pereda sakit
- pengurangan stres
- relaksasi
Walaupun ini adalah alasan yang cukup baik bagi siapa saja yang menginginkan pijatan, ibu baru khususnya dapat mempertimbangkan pijatan. Pijat menawarkan manfaat khusus untuk kesehatan Anda selama trimester keempat.
Manfaat pijat untuk ibu nifas meliputi:
- Mengurangi pembengkakan. Banyak ibu menemukan bahwa tubuh mereka membengkak selama persalinan. Memijat dapat membantu mendistribusikan ulang air di dalam tubuh dan mendorong pengeringan dan sirkulasi cairan berlebih.
- Peningkatan produksi susu. Bagi ibu yang mencari peningkatan pasokan ASI, pijatan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi dan hormon yang diperlukan untuk mewujudkan hal ini, sebagaimana dibuktikan dalam penelitian tahun 2020 ini.
- Peraturan hormon. Tubuh postpartum adalah salah satu hormon yang terus berfluktuasi. Selain sentuhan, banyak pijatan yang melibatkan minyak esensial yang dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang dan dapat mendorong keseimbangan hormon.
- Mengurangi kecemasan dan depresi. Banyak orang tua baru mengalami "baby blues" atau bahkan depresi pascapersalinan. Memijat dapat membantu mengurangi stres yang berkontribusi terhadap perasaan cemas dan depresi ini.
- Tidur yang lebih baik. Semua orang tahu orang tua baru membutuhkan tidur sebanyak yang mereka bisa! Pijat dapat membantu orang tua rileks dan menyiapkan tubuh mereka untuk tidur yang nyenyak dan memulihkan.
Pijat rahim
Setelah lahir, perawat atau bidan Anda kemungkinan besar melakukan pemijatan fundus. Pijat fundal adalah teknik pijat rahim yang digunakan oleh para profesional medis untuk membantu rahim berkontraksi kembali ke ukuran biasanya.
Diperkirakan bahwa pijatan ringan perut dapat terus bermanfaat hingga 2 atau 3 minggu setelah kelahiran, sampai lochia bersih. Tetapi lanjutkan dengan hati-hati: Pijat rahim bisa berbahaya jika terlalu banyak tekanan diberikan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau penyedia medis Anda sebelum mencoba pijat perut di rumah atau dengan terapis pijat.
Pijat perut tidak dianjurkan selama 6 minggu setelah melahirkan sesar.
Bagaimana mempersiapkan pijat pascapersalinan
Untuk mempersiapkan pijatan pasca persalinan, buat lingkungan Anda santai. Jika pijatan terjadi di rumah Anda, ini bisa berarti menyalakan lilin atau aroma yang menyebar, dan meredupkan pencahayaan di atas kepala.
Idealnya Anda akan mengatur agar orang lain bertanggung jawab atas bayi Anda yang baru lahir, jadi Anda tidak perlu khawatir apakah mereka bangun atau tidur selama pijatan Anda. Meskipun menyenangkan memiliki si kecil di dekat Anda, tangisan bayi bukanlah suara yang paling menenangkan!
Banyak pendekatan pijatan yang berbeda sesuai untuk ibu nifas. Pijat postpartum mungkin termasuk akupresur dan refleksologi kaki. Itu juga dapat mencakup pijatan Swedia atau pijatan Jamu, pijatan postpartum tradisional Asia Tenggara yang dirancang untuk bersantai dan menyembuhkan tubuh pascapersalinan.
Beberapa wanita lebih suka gaya pijatan yang lebih ringan selama periode postpartum sementara yang lain menikmati teknik yang lebih dalam, pelepasan myofascial atau terapi kraniosakral.
Selain sentuhan fisik, banyak pijatan postpartum termasuk minyak esensial. Ini mungkin termasuk dalam lotion atau minyak pijat atau disebarkan ke udara. Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia medis Anda sebelum menggunakan minyak esensial untuk memastikan mereka aman.
Apa pun jenis gaya pijat yang Anda pilih, pastikan untuk bertanya tentang pengalaman penyedia Anda dengan pijat prenatal dan postpartum. Mereka harus mau bekerja sama dengan Anda untuk menemukan posisi selama pijatan yang nyaman.
Pengaturan waktu
Anda dapat memulai pijatan pascapersalinan segera setelah Anda merasa siap. Beberapa rumah sakit bahkan menawarkan layanan pijat pascapersalinan di rumah sakit untuk ibu di hari-hari setelah kelahiran mereka! Sebuah studi 2016 menemukan bahwa pijat punggung satu hari setelah melahirkan secara signifikan mengurangi kecemasan pada ibu baru.
Jika Anda menjalani operasi caesar atau rumit, tanyakan kepada dokter Anda sebelum melakukan pijat postpartum pertama Anda. Teknik pijat tertentu mungkin tidak sesuai untuk pemulihan spesifik Anda.
Tidak ada batas waktu yang pasti untuk seberapa sering Anda harus mendapatkan pijat pascapersalinan. Banyak ibu baru menikmati pijatan setiap minggu atau dua selama beberapa bulan pertama setelah melahirkan, tetapi yang lain hanya akan menerima satu atau dua pijatan.
Pertimbangan waktu, keuangan pribadi, dan kesehatan semuanya dapat berperan dalam keputusan Anda tentang berapa banyak pijat pascapersalinan yang Anda miliki dan seberapa sering Anda mendapatkannya.
Bawa pulang
Kita telah lama mengetahui bahwa sentuhan manusia bisa menjadi kuat, dan pijatan pascapartum menggunakan kelebihan yang berhubungan dengan sentuhan untuk membantu wanita menyembuhkan setelah persalinan.
Ada banyak manfaat pijat setelah Anda melahirkan. Mereka termasuk membantu mengatur hormon, meningkatkan produksi susu, dan bahkan mengurangi pembengkakan.
Meskipun Anda mungkin ingin dipijat setiap minggu selama 12 minggu pertama setelah melahirkan, Anda mungkin juga hanya menginginkan satu pijatan. Sebelum memulai rutinitas terapi pijat Anda, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter atau bidan untuk memastikan tubuh Anda cukup pulih untuk memulai.
Seberapa sering Anda mendapatkan pijatan adalah keputusan pribadi yang akan didasarkan pada keuangan, waktu, dan preferensi pribadi. Tidak ada jawaban yang benar. Anda mungkin juga meminta pasangan Anda untuk menawarkan pijatan di rumah!
Untuk menemukan terapis pijat yang berspesialisasi dalam pijat pascapersalinan, mintalah rekomendasi dari tim dukungan pascapersalinan Anda. OB-GYN, konsultan laktasi, doula, atau bidan Anda mungkin tahu profesional terbaik untuk pekerjaan itu.
Namun Anda memutuskan untuk memasukkan pijatan dalam rutinitas pemulihan pascapersalinan Anda, manfaatnya pasti akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan baru bersama bayi Anda.
