Bangun haus bisa menjadi gangguan kecil, tetapi jika itu sering terjadi, itu bisa menandakan kondisi kesehatan yang perlu perhatian Anda.
Berikut adalah beberapa kemungkinan untuk dipertimbangkan jika kebutuhan Anda akan minuman membuat Anda terbangun di malam hari.
Apakah ini lingkungan tidur saya?
Jika Anda ingin tidur nyenyak, kamar yang lebih dingin lebih baik daripada yang lebih hangat. Para ahli menyarankan Anda mengatur suhu kamar tidur Anda antara 60 dan 70 ° F (16 dan 21 ° C).
Jika Anda bangun haus, ada kemungkinan udara di rumah Anda terlalu kering.
Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) merekomendasikan agar Anda menjaga kelembaban di rumah Anda antara 30 dan 50 persen. Ini cukup kering untuk membatasi pertumbuhan jamur.
Apakah saya mengalami dehidrasi?
Berapa banyak air yang dibutuhkan orang setiap hari dapat bervariasi. Secara umum, minum delapan gelas air 8 ons setiap hari.
Jika Anda berolahraga berat, bekerja dalam panas, atau baru-baru ini kehilangan banyak cairan karena muntah, diare, atau demam, Anda mungkin perlu minum lebih banyak cairan untuk menggantikan air dan elektrolit yang hilang.
Memperhatikan asupan air sangat penting bagi anak-anak dan orang dewasa, yang rasa hausnya mungkin bukan ukuran akurat tingkat hidrasi mereka.
Apakah ini terkait dengan obat yang saya minum?
Haus adalah efek samping untuk banyak obat yang diresepkan, termasuk:
- kortikosteroid
- Inhibitor SGLT2
- antipsikotik
- antidepresan
- antikonvulsan
- antikolinergik
Jika Anda bangun kehausan setelah minum salah satu dari obat ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah ada alternatif yang tidak akan membuat Anda menuju keran di tengah malam.
Apakah ini mabuk?
Jika Anda memiliki lebih dari beberapa minuman beralkohol dalam waktu singkat, Anda mungkin terbangun dengan perasaan kering.
Respons haus Anda mungkin dipicu oleh diuresis - yang merupakan kehilangan cairan melalui buang air kecil - serta mekanisme kimia lainnya di dalam tubuh.
Ketika tubuh Anda memecah alkohol, zat kimia yang disebut asetaldehida diproduksi. Bahan kimia itu merangsang hasil dalam sensasi haus, selain menyebabkan reaksi fisiologis lainnya.
Jika Anda mabuk, Anda dapat mencoba menghirup:
- air
- teh herbal
- minuman olahraga untuk mengembalikan elektrolit yang hilang
- hapus kaldu untuk mengembalikan kadar natrium Anda
Apakah ini karena sleep apnea?
Jika Anda menderita sleep apnea, Anda mungkin bernapas melalui mulut di malam hari. Ketidaknyamanan mulut kering bisa membangunkan Anda. Menggunakan perangkat tekanan saluran napas positif terus menerus (CPAP) dapat memperburuk mulut kering juga.
Jika Anda menggunakan mesin CPAP, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mesin yang cenderung mengeringkan mulut Anda di malam hari.
Penting juga untuk berbicara dengan dokter gigi tentang mulut kering. Lebih sedikit air liur di mulut Anda dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Mungkinkah ini perimenopause atau menopause?
Hormon reproduksi estrogen dan progesteron keduanya memainkan peran penting dalam pengaturan cairan dan haus dalam tubuh Anda. Selama perimenopause dan menopause, perubahan hormon dapat menyebabkan hot flash, keringat malam, dan rasa haus yang meningkat.
Dalam sebuah studi 2013, para peneliti mempelajari pola berkeringat pada wanita premenopause, perimenopausal, dan postmenopause saat mereka berolahraga. Studi ini menemukan bahwa peserta perimenopause dan pascamenopause menganggap diri mereka lebih haus dibandingkan dengan peserta pramenopause baik sebelum dan sesudah berolahraga.
Jika Anda mengalami menopause, pastikan Anda minum banyak air setiap hari.
Mungkinkah ini gejala diabetes?
Diabetes mellitus menyebabkan rasa haus yang berlebihan. Ketika tubuh Anda tidak dapat memproses gula dengan baik, ginjal Anda bekerja lembur sambil berusaha membersihkan aliran darah Anda dari kelebihan gula. Ginjal Anda menghasilkan lebih banyak urin, yang memicu respons haus untuk mendorong Anda minum lebih banyak air.
Kondisi terkait lainnya juga dapat menyebabkan rasa haus yang ekstrem, seperti:
- diabetes insipidus sentral
- diabetes insipidus nefrogenik
- diabetes insipidus dipsogenik
Diabetes insipidus sentral dan nefrogenik masing-masing dapat memengaruhi produksi atau penyerapan vasopresin Anda. Vasopresin, juga disebut hormon antidiuretik, adalah hormon yang mengatur keseimbangan air dalam tubuh.
Hasilnya adalah tubuh Anda kehilangan terlalu banyak urin, sehingga Anda mengalami sensasi kehausan yang hampir tak terpadamkan.
Apa lagi itu?
Sindrom Sjögren
Sindrom Sjögren adalah gangguan autoimun yang menyebabkan tubuh Anda menyerang kelenjar yang melembabkan mata dan mulut Anda. Ini mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria. Itu juga dapat menyebabkan:
- kekeringan vagina
- ruam
- kulit kering
- nyeri sendi
- peradangan sistemik
Mengunyah permen karet dan menggunakan tablet hisap dapat membantu mulut kering. Dokter Anda dapat meresepkan obat untuk membantu mengatur respons kekebalan tubuh Anda.
Anemia
Anemia adalah kelainan yang memengaruhi sel darah merah Anda. Gejala anemia yang paling banyak dilaporkan adalah kelelahan atau kelelahan.
Namun, rasa haus yang meningkat juga bisa menjadi gejala. Jenis anemia tertentu kadang-kadang dapat menyebabkan dehidrasi.
Anemia biasanya merupakan kondisi yang ringan, tetapi jika tidak ditangani, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berpikir itu mungkin terkait dengan apa yang membangunkan Anda di malam hari.
Gagal jantung, ginjal, atau hati
Jika Anda mengalami gagal jantung, ginjal, atau hati yang parah, Anda mungkin merasa sangat haus saat tubuh Anda bekerja untuk menyeimbangkan kadar air dan elektrolitnya.
Dalam beberapa penelitian, sekitar 70 persen orang di unit perawatan intensif dengan kondisi ini mengalami haus sedang hingga berat.
Haruskah saya pergi ke dokter?
Sebaiknya Anda berbicara dengan penyedia layanan kesehatan kapan saja Anda memiliki kekhawatiran tentang gejala atau kondisi yang Anda alami.
Rencanakan kunjungan dokter dengan pasti jika:
- Anda tidak dapat memuaskan dahaga tidak peduli berapa banyak Anda minum.
- Anda kencing dalam jumlah yang semakin besar setiap hari.
- Anda sering kelelahan atau letih.
- Visi Anda kabur.
- Anda memiliki luka, luka, atau luka yang tidak sembuh dengan baik.
- Rasa haus Anda disertai dengan rasa lapar yang berlebihan.
Garis bawah
Jika Anda bangun di malam hari karena merasa haus, penyebabnya bisa karena lingkungan tidur Anda, kebiasaan hidrasi, atau obat yang Anda minum.
Penyesuaian sederhana untuk rutinitas Anda dapat menyebabkan tidur malam yang tidak terganggu.
Tetapi jika Anda secara teratur bangun dengan rasa haus, kondisi kesehatan yang mendasari mungkin penyebabnya.
Dalam hal ini, lacak seberapa sering Anda bangun dalam keadaan ini dan catat gejala-gejala lain yang Anda perhatikan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terjadi. Tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang penting.
