Poin-poin penting
- Beberapa obat, penggantian testosteron, dan implan bedah dapat membantu mengobati disfungsi ereksi (DE).
- Perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.
- Beberapa makanan dan suplemen menunjukkan janji dalam mengobati DE.
Apa itu disfungsi ereksi?
Disfungsi ereksi (DE) adalah ketika seorang pria merasa kesulitan untuk memiliki atau mempertahankan ereksi.
Mencapai atau mempertahankan ereksi biasanya bukan alasan yang perlu diperhatikan, tetapi hal itu dapat memengaruhi kualitas hidup Anda dan menyebabkan:
- kegelisahan
- stres dalam hubungan
- hilangnya harga diri
Menurut sebuah studi 2016, penyebab DE dapat berupa fisik atau emosional.
Penyebab fisik dapat berhubungan dengan:
- faktor hormonal
- suplai darah
- masalah dengan sistem saraf
- faktor lain
Orang dengan diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan kondisi kesehatan lainnya mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk DE. Stres, kecemasan, dan depresi juga dapat berkontribusi.
Ada berbagai pilihan perawatan untuk mengobati DE, tergantung pada penyebabnya. Seorang dokter dapat merekomendasikan:
- obat-obatan, seperti Viagra, Cialis, dan Levitra
- terapi penggantian testosteron
- operasi untuk menempatkan implan atau menghilangkan penyumbatan pembuluh darah
- penyuluhan
Namun, perubahan gaya hidup dan pola makan juga dapat membantu, baik sendiri atau bersamaan dengan perawatan medis.
Diet dan gaya hidup
Perubahan pola makan, olahraga, merokok, dan konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko berkembangnya kondisi yang mengarah ke DE, seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular.
Mereka juga dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengelola tingkat stres Anda, yang, pada gilirannya, dapat berkontribusi pada kehidupan seks yang sehat.
Kebiasaan gaya hidup sehat yang dapat membantu Anda mengelola ED termasuk:
- berolahraga secara teratur
- makan makanan yang bervariasi dan bergizi
- menjaga berat badan yang sehat
- membatasi konsumsi alkohol dan menghindari penggunaan tembakau
- berbagi waktu intim dengan pasangan yang tidak melibatkan seks
Berbagai penelitian telah menyarankan hubungan antara DE dan diet. Sebuah ulasan yang diterbitkan pada 2018 menyimpulkan bahwa:
- ED kurang umum di antara mereka yang mengikuti diet Mediterania.
- Penurunan berat badan meningkatkan DE pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
- Mereka yang mengikuti "diet barat" mungkin memiliki kualitas semen yang lebih rendah.
Pola makan Mediterania lebih menyukai makanan nabati segar dengan ikan dan sedikit daging daripada makanan olahan dan banyak makan daging.
Klik di sini untuk beberapa resep untuk memulai diet Mediterania.
Konsumsi kakao
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid tinggi, sejenis antioksidan, dapat membantu mengurangi risiko DE.
Sebuah studi data 2018 untuk pria berusia 18-40 menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 50 miligram (mg) atau lebih flavonoid per hari adalah 32% lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan DE.
Ada banyak jenis flavonoid, tetapi sumbernya meliputi:
- coklat dan coklat hitam
- buah-buahan dan sayur-sayuran
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- teh
- anggur
Flavonoid meningkatkan aliran darah dan konsentrasi oksida nitrat dalam darah, yang keduanya berperan dalam mendapatkan dan mempertahankan ereksi.
Pilih pistachio
Kacang hijau yang lezat ini mungkin lebih dari sekadar camilan enak.
Dalam sebuah studi 2011, 17 laki-laki yang memiliki DE untuk setidaknya 1 tahun makan 100 gram pistachio per hari selama 3 minggu. Pada akhir penelitian, ada peningkatan skor mereka secara keseluruhan untuk:
- fungsi ereksi
- kadar kolesterol
- tekanan darah
Pistachio mengandung protein nabati, serat, antioksidan, dan lemak sehat. Ini dapat berkontribusi untuk kesehatan jantung dan produksi oksida nitrat.
Jangkau semangka
Semangka adalah sumber likopen yang baik, yang mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Dalam sebuah studi 2012, likopen meningkatkan DE pada tikus dengan diabetes, mendorong para peneliti untuk menyarankan bahwa itu bisa menjadi pilihan pengobatan.
Sumber likopen lain termasuk:
- tomat
- jeruk bali
- pepaya
- Paprika merah
Semangka juga mengandung citrulline, senyawa yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Pada tahun 2018, para ilmuwan menemukan bukti bahwa menambahkan kombinasi L-citrulline-resveratrol ke terapi PDE5i (seperti Viagra) dapat membantu mereka yang menemukan pengobatan standar tidak bekerja dengan cukup baik.
Dapatkan beberapa tips tentang makanan untuk meningkatkan kualitas sperma dan kesehatan penis.
Ambil kopi?
Pada 2015, para peneliti menganalisis data untuk 3.724 pria untuk melihat apakah ada hubungan antara konsumsi kafein dan DE. Hasil menunjukkan bahwa DE lebih mungkin terjadi pada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit kafein.
Meskipun tidak dapat memberikan tautan, hasilnya mungkin menunjukkan bahwa kafein memiliki efek perlindungan.
Sebuah studi yang lebih baru, yang diterbitkan pada tahun 2018, tidak menemukan hubungan antara konsumsi kopi dan ED.
Penelitian ini didasarkan pada data yang dilaporkan sendiri dari 21.403 pria berusia 40-75 dan termasuk kopi biasa dan kopi tanpa kafein.
Alkohol, tembakau, dan obat-obatan
Tidak jelas bagaimana alkohol mempengaruhi DE. Dalam sebuah studi tahun 2018 yang melibatkan 84 pria dengan ketergantungan alkohol, 25% mengatakan mereka menderita DE.
Sementara itu, sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun yang sama melihat data untuk 154.295 pria.
Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi alkohol moderat dapat mengurangi risiko DE, sementara minum lebih dari 21 unit seminggu, minum sangat sedikit, atau tidak pernah minum tampaknya tidak berdampak.
Pada tahun 2010, sebuah penelitian yang melibatkan 816 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi tiga atau lebih minuman seminggu dan merokok tembakau lebih mungkin mengalami DE dibandingkan mereka yang minum lebih sedikit.
Namun, bukan perokok yang minum dalam jumlah yang sama tampaknya tidak memiliki risiko yang lebih tinggi.
Satu artikel ulasan mencatat bahwa lebih dari 50% pria akan memiliki tingkat DE setelah usia 40 tahun, tetapi angka ini lebih tinggi pada perokok.
Para penulis mengatakan ini mungkin karena merokok dapat merusak sistem pembuluh darah, yang mempengaruhi suplai darah ke penis.
Beberapa obat dan obat-obatan juga dapat membuat DE lebih mungkin terjadi, tetapi ini tergantung pada obat tersebut.
Pelajari lebih lanjut di artikel ini.
Bagaimana dengan suplemen herbal?
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH), tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa terapi komplementer apa pun dapat membantu DE.
Jika Anda ingin mencoba opsi alternatif, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan terapi ini aman digunakan.
The Mayo Clinic mengatakan suplemen berikut dapat membantu. Namun, mereka mungkin memiliki efek buruk.
- dehydroepiandrosterone (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-karnitin
NCCIH mencatat bahwa ada suplemen untuk ED di pasaran, kadang-kadang disebut "herbal viagra."
Mereka memperingatkan bahwa produk ini dapat:
- terkontaminasi
- mengandung dosis tinggi beberapa bahan berbahaya
- berinteraksi dengan obat lain
Mereka juga mendesak orang untuk menghindari produk yang:
- janji hasil dalam 30-40 menit
- dijual sebagai alternatif untuk obat yang disetujui
- dijual dalam dosis tunggal
Food and Drug Administration (FDA) telah menemukan bahwa banyak dari produk ini mengandung obat resep. Label pada suplemen ini seringkali tidak mengungkapkan semua bahan, beberapa di antaranya bisa berbahaya.
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba obat baru untuk memastikan bahwa itu aman.
Intinya
DE mempengaruhi banyak pria, terutama saat mereka bertambah tua. Ada berbagai penyebab, dan dokter dapat membantu Anda mengetahui mengapa DE terjadi. Ini mungkin termasuk pengujian untuk masalah kesehatan yang mendasarinya.
Mereka juga dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang cocok.
Menggabungkan olahraga dengan diet sehat dan seimbang akan membantu Anda menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini juga dapat berkontribusi pada kehidupan seks yang sehat.
