Membantu seseorang dengan gangguan bipolar
Jika Anda memiliki teman atau orang yang dicintai dengan gangguan bipolar, Anda tahu kondisi ini bisa menjadi tantangan. Perilaku yang tidak menentu dan perubahan suasana hati yang ekstrem dapat menjadi hal yang sulit bagi orang dengan kondisi tersebut, serta orang-orang dalam kehidupan mereka.
Sangat penting bagi orang dengan gangguan bipolar untuk memahami cara mengatasi kondisi mereka. Namun, juga penting bahwa orang-orang dalam kehidupan mereka - seperti teman atau anggota keluarga - tahu cara membantu ketika mereka mengalami episode manik atau depresi.
Baca terus untuk daftar cara untuk membantu seseorang yang Anda sayangi yang memiliki gangguan bipolar.
Apa itu gangguan bipolar?
Gangguan bipolar, yang sebelumnya dikenal sebagai manik depresi, adalah penyakit mental yang menyebabkan perubahan ekstrim dalam suasana hati, energi, dan tingkat aktivitas. Perubahan ini memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari. Gangguan bipolar paling sering terjadi pada remaja yang lebih tua atau dewasa muda, dan usia rata-rata onset adalah 25 tahun. Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental, hampir 3 persen orang dewasa di Amerika Serikat memiliki gangguan bipolar.
Ada enam jenis utama gangguan bipolar. Walaupun mereka memiliki beberapa gejala yang serupa, gejala-gejala ini berbeda dalam tingkat keparahan dan perawatan mereka. Inilah enam jenisnya, mulai dari yang paling parah hingga yang paling parah:
- gangguan bipolar I
- gangguan bipolar II
- gangguan cyclothymic (cyclothymia)
- bipolar yang diinduksi obat-obatan dan gangguan terkait
- bipolar dan gangguan terkait karena kondisi medis lain
- bipolar dan gangguan terkait yang tidak spesifik
Gejala utama gangguan bipolar adalah fase emosional yang intens yang disebut "episode suasana hati." Episode-episode ini dapat beralih dari kebahagiaan atau kegembiraan yang ekstrem (mania) ke kesedihan yang mendalam atau keputusasaan (depresi). Kadang-kadang orang dengan gangguan bipolar mengalami kebahagiaan dan kesedihan pada saat yang sama (keadaan campuran).
Tantangan gangguan bipolar
Ketika orang dengan gangguan bipolar mengalami perubahan suasana hati, mereka biasanya mengalami perubahan parah dalam tingkat energi dan aktivitas mereka, pola tidur, dan perilaku sehari-hari lainnya. Gejala psikotik, seperti halusinasi atau delusi, dapat juga terjadi selama episode suasana hati yang parah. Ini bisa menakutkan baik bagi orang dengan gangguan bipolar maupun bagi orang-orang di sekitarnya.
Gangguan bipolar biasanya merupakan kondisi seumur hidup. Sementara banyak orang dengan gangguan bipolar dapat tetap bebas dari gejala untuk periode waktu tertentu, gejala mereka dapat kembali kapan saja. Kadang-kadang mereka dengan gangguan bipolar tumbuh cemas selama periode bebas gejala ini, tidak yakin kapan episode mood mereka berikutnya akan terjadi.
Bagaimana saya bisa membantu seseorang dengan gangguan bipolar?
Hidup dengan gangguan bipolar tidak mudah. Tetapi dukungan Anda dapat membuat perbedaan positif dalam kehidupan seseorang dengan kondisi tersebut, terutama selama episode suasana hati. Berikut 10 langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu seseorang dengan gangguan bipolar:
1. Didik diri sendiri
Semakin banyak Anda tahu tentang gangguan bipolar, semakin banyak Anda dapat membantu. Misalnya, memahami gejala manik dan depresi dapat membantu Anda bereaksi dengan tepat selama perubahan suasana hati yang parah.
2. Dengarkan
Anda tidak selalu perlu memberikan jawaban atau saran untuk membantu. Sebenarnya, sekadar menjadi pendengar yang baik adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seseorang dengan gangguan bipolar, terutama ketika mereka ingin berbicara dengan Anda tentang tantangan yang mereka hadapi.
Menawarkan penerimaan dan pengertian Anda dapat membantu orang itu merasa lebih nyaman dengan kondisi mereka. Anda bisa menjadi pendengar yang lebih baik dengan:
- aktif memperhatikan apa yang mereka katakan
- tetap tenang selama percakapan
- menghindari argumen
- menghindari topik apa pun yang tampaknya membuat mereka jengkel atau frustrasi
3. Jadilah juara
Untuk orang-orang dengan gangguan bipolar, kadang-kadang bisa terasa seperti seluruh dunia menentang mereka. Meyakinkan orang lain bahwa Anda berada di pihak mereka dapat membantu mereka merasa lebih stabil. Anda tidak harus setuju dengan perilaku dan tindakan orang tersebut, tetapi memberi tahu mereka bahwa Anda akan selalu mendukung mereka bisa sangat bermanfaat.
Orang dengan gangguan bipolar sering merasa tidak berharga atau putus asa, sehingga menegaskan kekuatan dan kualitas positif mereka dapat membantu mereka pulih dari episode depresi dengan lebih mudah.
4. Aktif dalam perawatan mereka
Perawatan untuk orang dengan gangguan bipolar biasanya terdiri dari banyak sesi terapi dan kunjungan dokter. Meskipun Anda tidak perlu menghadiri janji temu ini, Anda dapat membantu seseorang dengan gangguan bipolar dengan datang bersama mereka dan kemudian menunggu sampai janji mereka selesai.
Penunjukan ini kadang-kadang bisa tampak rumit atau menakutkan bagi orang dengan gangguan bipolar. Memiliki seseorang di sana yang dapat menawarkan dukungan dan berbicara dengan mereka dapat membantu mengurangi stres atau kecemasan yang mungkin mereka rasakan.
5. Buat rencana
Gangguan bipolar dapat diprediksi. Penting untuk memiliki rencana darurat jika Anda perlu menggunakannya selama episode suasana hati yang parah. Rencana ini harus mencakup apa yang harus dilakukan jika orang tersebut merasa ingin bunuh diri selama episode depresi, atau jika orang tersebut kehilangan kendali selama episode manik.
Anda juga harus memiliki rencana sehari-hari yang dapat membantu orang tersebut melewati waktu di antara episode-episode ekstrem. Rencana-rencana ini dapat mencakup mekanisme koping, seperti apa yang dapat dilakukan orang itu ketika mereka merasakan perubahan suasana hati, atau bagaimana menyelesaikan tugas-tugas atau kegiatan sehari-hari lainnya ketika mereka memiliki tingkat energi yang rendah. Buatlah rencana ini ketika orang itu dalam keadaan pikiran yang tenang dan stabil. Yang terbaik adalah menuliskannya sehingga Anda berdua dapat dengan mudah merujuk kembali kepada mereka.
Kadang-kadang orang dengan gangguan bipolar bisa menjadi sangat impulsif ketika mereka berada dalam fase manik dari penyakit mereka. Ketika orang yang Anda cintai baik-baik saja, mereka mungkin meminta Anda untuk memegang uang tunai atau kartu kredit untuk mereka, yang akan meminimalkan potensi kerusakan finansial yang dapat mereka lakukan untuk diri mereka sendiri saat berada dalam fase manik.
Jika Anda setuju untuk melakukan ini, bersiaplah untuk menerima permusuhan ketika orang yang Anda cintai “menuntut” agar Anda memberi mereka kartu kredit, buku bank, atau uang tunai. Pikirkan sebelumnya tentang apakah Anda dapat menangani hal ini sebelum setuju untuk mendukung orang yang Anda cintai dengan cara ini.
6. Dukungan, jangan mendorong
Dukungan Anda dapat sangat membantu orang dengan gangguan bipolar. Namun, Anda perlu tahu kapan harus mundur dan membiarkan seorang profesional medis atau kesehatan mental turun tangan. Sementara orang dengan gangguan bipolar mampu membuat keputusan sadar, Anda perlu memahami ketika suasana hati dan perilaku mereka di luar kendali mereka.
Juga, jangan tersinggung jika orang tersebut mengalami kemunduran saat Anda mencoba untuk membantu. Ingatlah bahwa Anda berdua melakukan yang terbaik.
7. Bersikaplah pengertian
Mungkin sulit bagi orang dengan gangguan mental untuk memahami apa yang mereka alami. Mereka dengan gangguan bipolar mungkin tidak tahu mengapa suasana hati mereka berubah. Mencoba memahami apa yang dialami orang tersebut dan menawarkan dukungan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan mereka.
8. Jangan mengabaikan diri sendiri
Saat Anda merawat seseorang dengan gangguan bipolar, mudah untuk melupakan diri sendiri. Tetapi sebelum Anda membantu seseorang, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki waktu dan kemampuan emosional untuk melakukannya.
Jika Anda memutuskan untuk membantu seseorang, pastikan Anda cukup tidur, makan dengan benar, dan berolahraga secara teratur. Menjaga kesehatan Anda dapat membuat Anda menjaga orang yang Anda bantu tetap sehat.
9. Bersabar dan tetap optimis
Gangguan bipolar adalah kondisi jangka panjang, sehingga gejalanya akan datang dan pergi sepanjang hidup seseorang. Gangguan ini tidak dapat diprediksi, dengan periode bebas gejala bergantian dengan episode suasana hati yang ekstrem. Demi orang dengan gangguan bipolar, cobalah untuk tetap sabar dan optimis. Ini dapat membantu mereka tetap di jalur untuk menjalani kehidupan yang penuh dan sehat.
10. Tahu kapan itu terlalu banyak
Tidak ada yang tahu bagaimana menangani gangguan bipolar lebih baik daripada spesialis yang dilatih untuk mengobatinya. Jika Anda membantu orang dengan gangguan bipolar dan rasanya ada hal-hal yang terlalu sulit untuk ditangani, segera hubungi ahli medis atau kesehatan mental. Hubungi 911 jika orang tersebut menjadi kasar atau mengancam untuk melukai diri sendiri atau orang lain.
Dibawa pulang
Membantu seseorang dengan gangguan bipolar bisa menjadi tantangan. Suasana hati orang tersebut tidak dapat diprediksi, dan mungkin sulit untuk mengetahui bagaimana bereaksi atau mengatasinya.
Tetapi jika Anda berusaha, Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan teman atau orang yang Anda cintai. Mengetahui mereka dapat mengandalkan Anda dapat membantu mereka tetap dengan rencana perawatan mereka dan tetap lebih positif. Dapat juga bermanfaat bagi Anda untuk mengetahui bahwa Anda membantu teman atau orang yang Anda cintai mengatasi pasang surut kehidupan dengan gangguan bipolar.
