Gambaran
Rentang gerak sendi mengacu pada jarak yang bisa bergerak dan arah pergerakannya. Ada rentang yang ditetapkan dokter menganggap normal untuk berbagai sendi dalam tubuh.
Sebagai contoh, satu penelitian menentukan lutut yang normal idealnya dapat melenturkan, atau menekuk, antara 133 dan 153 derajat. Dan lutut yang normal juga harus bisa memanjang sehingga benar-benar lurus.
Pengurangan dalam rentang gerak normal pada salah satu sendi dikenal sebagai rentang gerak terbatas. Rentang gerak sendi menurun secara alami seiring bertambahnya usia, tetapi juga dapat terjadi dengan sejumlah kondisi.
Latihan-latihan tertentu mungkin bermanfaat untuk meningkatkan dan mempertahankan fleksibilitas pada persendian.
Apa yang menyebabkan rentang gerak terbatas pada sendi?
Kondisi medis
Kondisi medis yang terkait dengan rentang gerak terbatas pada persendian meliputi:
- ankylosing spondylitis, yang merupakan jenis radang sendi yang terutama mempengaruhi tulang belakang
- osteoartritis (OA), yang merupakan bentuk paling umum dari artritis yang berkaitan dengan usia yang lebih tua dan keausan sendi
- rheumatoid arthritis (RA), suatu bentuk radang sendi autoimun yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang sendi Anda
- juvenile RA, yang merupakan bentuk radang sendi autoimun yang terjadi pada anak di bawah usia 16 tahun
- cerebral palsy (CP), yang merupakan kelompok gangguan neurologis yang menyebabkan kelumpuhan otot dan hilangnya kontrol tubuh.
- Penyakit Legg-Calve-Perthes, yaitu kelainan yang menyebabkan bagian atas tulang paha mati karena kurangnya aliran darah ke sendi.
- sepsis pinggul dan sendi lainnya, yang merupakan infeksi bakteri pada sendi
- suatu bentuk tortikolis bawaan, yang merupakan leher kaku yang berhubungan dengan kejang otot
- sifilis, yang merupakan infeksi menular seksual (IMS)
Penyebab lainnya
Penyebab lain dari rentang gerak terbatas termasuk:
- radang jaringan lunak yang mengelilingi sendi, atau pembengkakan sendi
- kekakuan otot
- rasa sakit
- dislokasi sendi
- fraktur siku
- fraktur di area lain dari tubuh
Kapan saya harus pergi ke dokter?
Temui dokter Anda tentang pengurangan apa pun dalam kisaran gerak normal sendi Anda. Anda juga harus pergi ke dokter jika Anda tidak dapat sepenuhnya meluruskan atau menekuk satu atau lebih sendi atau jika Anda mengalami kesulitan menggerakkan sendi tertentu.
Orang tidak selalu menyadari jangkauan gerak mereka sendiri yang terbatas. Anda mungkin menemui dokter karena alasan yang tidak berhubungan dan menemukan bahwa Anda juga mengalami kekurangan mobilitas pada satu atau lebih sendi Anda.
Bagaimana rentang gerak terbatas didiagnosis?
Janji temu awal Anda kemungkinan akan terdiri dari pemeriksaan fisik. Ini akan mencakup penilaian sendi yang terkena dampak. Dokter Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang rentang gerak terbatas Anda, seperti:
- Kapan masalah dimulai?
- Apakah Anda mengalami ketidaknyamanan?
- Di mana itu terjadi?
- Apakah Anda memiliki gejala lain?
Dokter Anda juga dapat menilai fungsi tulang, otot, atau sistem saraf Anda. Sebagai tindak lanjut, dokter Anda dapat menjadwalkan beberapa tes, seperti rontgen tulang belakang dan sendi.
Dokter Anda dapat merekomendasikan kursus terapi fisik yang dirancang untuk meningkatkan rentang gerak.
Apa komplikasi yang terkait dengan rentang gerak terbatas?
Dalam beberapa kasus, posisi sambungan bisa menjadi permanen. Ini berarti Anda tidak lagi dapat memindahkan sambungan melewati titik tertentu. Ini dikenal sebagai deformitas kontraktur. Kondisi yang terkait dengan komplikasi ini meliputi:
- cerebral palsy (CP)
- distrofi muskular, yang merupakan penyakit bawaan yang melibatkan kelemahan otot
- Dupuytren kontraktur, yang merupakan penebalan lapisan jaringan di bawah kulit di tangan dan pergelangan tangan
- Kontraktur Volkmann, yaitu kurangnya aliran darah ke lengan, menyebabkan otot-otot di lengan memendek
Bagaimana saya bisa mencegah rentang gerak terbatas?
Latihan rentang gerak secara khusus menargetkan fleksibilitas sendi. Anda dapat melakukan berbagai latihan gerakan dengan terapis fisik. Dokter atau terapis fisik Anda juga dapat memberi tahu Anda tentang latihan yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.
Ini dapat membantu Anda mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas sendi, yang membantu kebebasan secara keseluruhan dan kemudahan bergerak.
Ada tiga kategori umum latihan rentang gerak: aktif, aktif aktif, dan pasif.
Anda dapat melakukan latihan aktif tanpa bantuan orang lain.
Latihan pendampingan aktif bergantung pada usaha Anda dan upaya orang lain. Orang lain ini sering merupakan ahli terapi fisik. Latihan-latihan ini bermanfaat saat menyakitkan untuk melenturkan atau memperpanjang sendi Anda sendiri.
Latihan pasif sepenuhnya bergantung pada upaya terapis fisik atau individu lain.
Ini adalah tipikal yang dilakukan ketika orang yang menerima perawatan secara fisik tidak dapat melakukan gerakannya sendiri.
Berlatih berbagai latihan gerakan dapat sangat meningkatkan fleksibilitas dan kemudahan gerakan Anda. Namun, selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba melakukan berbagai latihan gerak untuk pertama kalinya.
Mempertahankan penyelarasan dan bentuk yang tepat diperlukan untuk memastikan Anda tidak melukai diri sendiri.
