7 Tips Untuk Mengurangi Sundowning

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apa itu matahari terbenam?

Sundowning adalah gejala penyakit Alzheimer dan bentuk lain dari demensia. Ini juga dikenal sebagai "kebingungan akhir-akhir." Jika seseorang yang Anda rawat menderita demensia, kebingungan dan kegelisahannya mungkin bertambah buruk pada sore dan malam hari. Sebagai perbandingan, gejalanya mungkin kurang jelas di awal hari.

Orang yang Anda cintai kemungkinan besar akan mengalami sundowning jika mereka menderita demensia tingkat menengah hingga lanjut. Pelajari tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi matahari terbenam, demi manfaatnya juga untuk Anda sendiri.

Tetap pada jadwal

Demensia dapat mempersulit pengembangan dan mengingat rutinitas baru. Orang yang Anda cintai mungkin bereaksi terhadap tempat-tempat dan hal-hal asing dengan perasaan stres, kebingungan, dan kemarahan. Perasaan ini dapat memainkan peran besar dalam matahari terbenam.

Patuhi jadwal yang sama setiap hari untuk membantu orang yang Anda cintai merasa lebih tenang dan tenang. Cobalah untuk menghindari membuat perubahan pada rutinitas yang bekerja untuk Anda berdua. Jika Anda perlu melakukan perubahan, cobalah untuk menyesuaikan rutinitas mereka secara bertahap dan sesedikit mungkin.

Terangi hidup mereka

Orang yang Anda cintai mungkin mengalami matahari terbenam sebagai hasil dari perubahan dalam ritme sirkadian mereka - siklus tidur-bangun mereka. Menyesuaikan cahaya di rumah mereka dapat membantu mengurangi gejala mereka.

Menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Investigasi Psikiatri, beberapa studi menunjukkan terapi cahaya dapat mengurangi agitasi dan kebingungan pada orang dengan demensia. Pertimbangkan untuk menempatkan lampu neon spektrum penuh sekitar satu meter dari yang Anda cintai selama beberapa jam setiap pagi. Anda juga dapat mencoba menyalakan lampu ketika orang yang Anda cintai merasa bingung atau gelisah, saran Asosiasi Alzheimer.

Beli lampu terapi cahaya.

Tetap aktifkan mereka

Banyak orang yang mengalami sundowning syndrome mengalami kesulitan tidur di malam hari. Pada gilirannya, kelelahan adalah pemicu umum matahari terbenam. Ini bisa menciptakan lingkaran setan.

Terlalu banyak tidur siang hari dan tidak aktif dapat mempersulit orang yang Anda cintai untuk tertidur di waktu tidur. Untuk mempromosikan tidur malam yang nyenyak, bantu mereka tetap aktif di siang hari. Misalnya, berjalan-jalan di taman bersama-sama atau membersihkan ruang untuk menari. Ini mungkin membantu meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi gejala matahari terbenamnya. Ini juga dapat membantu mereka menikmati kesehatan fisik yang lebih baik.

Sesuaikan pola makan mereka

Menyesuaikan pola makan orang yang Anda cintai juga dapat membantu mengurangi gejala matahari terbenamnya. Makan besar dapat meningkatkan agitasi mereka dan membuat mereka terjaga di malam hari, terutama jika mereka mengonsumsi kafein atau alkohol. Dorong orang yang Anda cintai untuk menghindari zat-zat itu atau menikmatinya saat makan siang daripada makan malam. Membatasi asupan makanan malam mereka menjadi camilan hangat atau makanan ringan mungkin membantu mereka merasa lebih nyaman dan lebih mudah beristirahat di malam hari.

Minimalkan stres mereka

Cobalah untuk membantu orang yang Anda cintai tetap tenang di malam hari. Dorong mereka untuk tetap berpegang pada kegiatan sederhana yang tidak terlalu menantang atau menakutkan. Frustrasi dan stres dapat menambah kebingungan dan iritabilitas mereka.

Jika mereka menderita demensia tingkat menengah atau lanjut, menonton televisi atau membaca buku mungkin terlalu sulit bagi mereka. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memainkan musik lembut untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan tenang. Mungkin ini saat yang tepat bagi mereka untuk meringkuk dengan kucing kesayangan atau hewan peliharaan lainnya.

Belanja alat bantu terapi demensia.

Memberikan kenyamanan dan keakraban

Pikirkan kembali saat terakhir Anda sakit. Kemungkinannya adalah Anda ingin dikelilingi oleh pikiran, benda, dan orang yang menghibur. Bagi seseorang dengan demensia, dunia bisa menjadi tempat yang menakutkan. Kenyamanan dan keakraban dapat membantu mereka mengatasi masa sulit ini dalam hidup.

Bantu mengisi hidup dan rumah orang yang Anda cintai dengan hal-hal yang menurut mereka menghibur. Jika mereka pindah ke rumah sakit atau membantu fasilitas tempat tinggal, berikan ruang di sekitar mereka dengan barang-barang berharga. Misalnya, bawa foto selimut atau foto keluarga favorit mereka ke fasilitas baru. Ini dapat membantu memudahkan transisi dan mengurangi gejala sundowning mereka.

Lacak perilaku mereka

Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda untuk matahari terbenam. Untuk membantu mengidentifikasi pemicu orang terkasih Anda, gunakan jurnal atau aplikasi ponsel pintar untuk melacak aktivitas, lingkungan, dan perilaku mereka sehari-hari. Cari pola untuk mengetahui aktivitas atau lingkungan mana yang membuat gejala mereka lebih buruk.

Begitu Anda mengetahui pemicunya, akan lebih mudah untuk menghindari situasi yang memicu agitasi dan kebingungan.

Peduli dirimu juga

Sindrom Sundowning bisa melelahkan, tidak hanya untuk orang yang Anda cintai tetapi juga untuk Anda. Sebagai pengasuh, penting untuk merawat diri sendiri. Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk memberikan kesabaran dan dukungan yang dibutuhkan orang yang Anda cintai ketika Anda sedang istirahat dan sehat.

Cobalah makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur di malam hari. Mintalah anggota keluarga atau teman lain untuk menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, sehingga Anda dapat menikmati waktu istirahat yang teratur. Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang perawatan istirahat dan layanan dukungan profesional lainnya, yang dapat membantu Anda meluangkan waktu dari tugas pengasuhan Anda.