Seks adalah faktor penting dalam hidup Anda
Seks dan seksualitas adalah bagian dari kehidupan. Selain reproduksi, seks bisa mengenai keintiman dan kesenangan. Aktivitas seksual, hubungan intim penis-vaginal (PVI), atau masturbasi, dapat menawarkan banyak manfaat yang mengejutkan untuk semua aspek kehidupan Anda:
- fisik
- intelektual
- emosional
- psikologis
- sosial
Kesehatan seksual lebih dari sekadar menghindari penyakit dan kehamilan yang tidak direncanakan. Ini juga tentang mengenali bahwa seks dapat menjadi bagian penting dalam hidup Anda, menurut American Sexual Health Association.
Bagaimana seks bermanfaat bagi tubuh Anda?
Studi ini menunjukkan bahwa seks bisa menjadi latihan kardiovaskular yang baik pada pria dan wanita yang lebih muda. Meskipun seks tidak cukup olahraga dengan sendirinya, itu bisa dianggap latihan ringan.
Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari seks termasuk:
- menurunkan tekanan darah
- membakar kalori
- meningkatkan kesehatan jantung
- memperkuat otot
- mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi
- meningkatkan libido
Orang dengan kehidupan seks aktif cenderung berolahraga lebih sering dan memiliki kebiasaan diet yang lebih baik daripada mereka yang kurang aktif secara seksual. Kebugaran fisik juga dapat meningkatkan kinerja seksual secara keseluruhan.
Sembilan cara untuk meningkatkan kinerja seksual Anda »
Sistem kekebalan yang lebih kuat
Dalam sebuah studi kekebalan pada orang-orang dalam hubungan romantis, orang-orang yang sering berhubungan seks (satu sampai dua kali seminggu) memiliki lebih banyak imunoglobulin A (IgA) dalam air liur mereka. Orang yang jarang berhubungan seks (kurang dari sekali seminggu) memiliki IgA yang lebih sedikit.
IgA adalah antibodi yang berperan dalam mencegah penyakit dan merupakan garis pertahanan pertama melawan human papillomavirus, atau HPV.
Tetapi mereka yang berhubungan seks lebih dari tiga kali seminggu memiliki jumlah IgA yang sama dengan mereka yang jarang berhubungan seks. Studi ini menunjukkan bahwa kecemasan dan stres mungkin dapat menghilangkan efek positif dari seks.
Tidur yang lebih baik
Tubuh Anda melepaskan oksitosin, juga disebut hormon "cinta" atau "keintiman", dan endorfin selama orgasme. Kombinasi hormon-hormon ini dapat bertindak sebagai obat penenang.
Tidur yang lebih baik dapat berkontribusi pada:
- sistem kekebalan yang lebih kuat
- umur yang lebih panjang
- merasa lebih istirahat
- memiliki lebih banyak energi di siang hari
Meringankan sakit kepala
Studi lain menunjukkan bahwa aktivitas seksual dapat memberikan bantuan penuh atau sebagian dari migrain dan sakit kepala cluster.
Dari orang-orang yang aktif secara seksual selama serangan mereka:
- 60 persen melaporkan peningkatan selama migrain
- 70 persen melaporkan bantuan sedang hingga lengkap selama migrain
- 37 persen melaporkan peningkatan gejala pada sakit kepala cluster
- 91 persen melaporkan bantuan sedang hingga tuntas pada sakit kepala cluster
Bagaimana seks menguntungkan semua jenis kelamin
Pada pria
Sebuah ulasan baru-baru ini menemukan bahwa pria yang lebih sering melakukan hubungan seks vaginal-vaginal (PVI) memiliki risiko lebih kecil terkena kanker prostat.
Satu studi menemukan bahwa pria yang rata-rata mengalami ejakulasi 4,6 hingga 7 seminggu memiliki kemungkinan 36 persen lebih kecil untuk menerima diagnosis kanker prostat sebelum berusia 70 tahun. Ini dibandingkan dengan pria yang melaporkan ejakulasi rata-rata 2,3 atau lebih sedikit dalam seminggu.
Bagi pria, seks bahkan dapat memengaruhi kematian Anda. Satu studi yang memiliki tindak lanjut 10 tahun melaporkan bahwa pria yang sering mengalami orgasme (didefinisikan sebagai dua atau lebih seminggu) memiliki risiko kematian 50 persen lebih rendah daripada mereka yang berhubungan seks lebih jarang.
Meskipun hasilnya saling bertentangan, kualitas dan kesehatan sperma Anda dapat meningkat dengan meningkatnya aktivitas seksual, seperti yang ditunjukkan beberapa penelitian.
Pada wanita
Memiliki orgasme meningkatkan aliran darah dan melepaskan bahan kimia penghilang rasa sakit alami.
Aktivitas seksual pada wanita dapat:
- meningkatkan kontrol kandung kemih
- mengurangi inkontinensia
- meringankan kram menstruasi dan pramenstruasi
- meningkatkan kesuburan
- membangun otot panggul yang lebih kuat
- membantu menghasilkan lebih banyak pelumasan vagina
- berpotensi melindungi Anda terhadap endometriosis, atau pertumbuhan jaringan di luar rahim Anda
Tindakan seks dapat membantu memperkuat dasar panggul Anda. Lantai panggul yang diperkuat juga dapat menawarkan manfaat seperti mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks dan mengurangi kemungkinan prolaps vagina. Satu studi menunjukkan bahwa PVI dapat mengakibatkan kontraksi vagina refleksif yang disebabkan oleh penusukan penis.
Wanita yang terus aktif secara seksual setelah menopause cenderung memiliki atrofi vagina yang signifikan, atau penipisan dinding vagina. Atrofi vagina dapat menyebabkan rasa sakit saat berhubungan seks dan gejala kemih.
Bagaimana seks bermanfaat bagi kesehatan mental Anda?
Aktivitas seksual, dengan pasangan atau melalui masturbasi, dapat memberikan manfaat psikologis dan emosional yang penting. Seperti olahraga, seks dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kebahagiaan.
Studi menunjukkan bahwa aktivitas seksual (didefinisikan sebagai PVI) dapat berkorelasi dengan:
- peningkatan kepuasan dengan kesehatan mental Anda
- peningkatan tingkat kepercayaan, keintiman, dan cinta dalam hubungan Anda
- peningkatan kemampuan untuk memahami, mengidentifikasi, dan mengekspresikan emosi
- mengurangi penggunaan mekanisme pertahanan psikologis Anda yang belum matang, atau proses mental untuk mengurangi tekanan dari konflik emosional
Pada usia yang lebih tua, aktivitas seksual dapat memengaruhi kesejahteraan dan kemampuan berpikir Anda. Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang aktif secara seksual berusia antara 50 hingga 90 tahun memiliki daya ingat yang lebih baik. Mereka juga cenderung merasa tertekan dan kesepian.
Pendorong kepercayaan diri
Aktivitas seksual yang sering, baik dengan pasangan atau sendiri, dapat membuat Anda terlihat lebih muda. Ini sebagian karena pelepasan estrogen saat berhubungan seks.
Satu studi menemukan korelasi antara aktivitas seksual yang sering dan terlihat jauh lebih muda (antara tujuh hingga 12 tahun lebih muda). Mayoritas orang-orang ini juga merasa nyaman mengekspresikan seksualitas dan identitas seksual mereka.
Manfaat sosial
Seks dapat membantu Anda terhubung dengan pasangan, berkat oksitosin. Oksitosin dapat berperan dalam mengembangkan hubungan. Anda mungkin menemukan bahwa kesenangan seksual yang konsisten dan saling membantu membantu ikatan dalam suatu hubungan.
Pasangan berpasangan seringkali memiliki kepuasan hubungan yang meningkat ketika mereka memenuhi hasrat seksual satu sama lain. Anda mungkin menemukan pertumbuhan positif dalam hubungan Anda ketika Anda dapat mengekspresikan diri dan hasrat seksual Anda.
Apa manfaat dari masturbasi?
Masturbasi dapat menawarkan banyak manfaat yang sama seperti seks, tetapi juga memiliki kelebihannya sendiri, termasuk:
- peningkatan hubungan seks di antara pasangan
- memahami tubuhmu sendiri
- peningkatan kemampuan untuk orgasme
- meningkatkan harga diri dan citra tubuh
- peningkatan kepuasan seksual
- pengobatan untuk disfungsi seksual
Masturbasi dianggap sepenuhnya aman dan dengan risiko kesehatan yang lebih sedikit. Ketika dipraktikkan sendiri, tidak ada risiko kehamilan atau infeksi menular seksual (IMS). Menurut Planned Parenthood, itu meningkatkan kesejahteraan mental bukan penyakit mental atau ketidakstabilan seperti yang disarankan beberapa mitos.
Selibat dan pantang
Seks bukan satu-satunya indikator kesehatan atau kebahagiaan. Anda masih bisa menjalani kehidupan yang aktif dan bahagia tanpa seks. Manfaat seks datang dari perasaan senang, yang ditunjukkan oleh penelitian juga dapat berasal dari mendengarkan musik, berinteraksi dengan hewan peliharaan, dan memiliki keyakinan agama yang kuat. Menurut National Health Service di Inggris, sebuah penelitian jangka panjang terhadap para biarawati melaporkan bahwa banyak dari mereka hidup dengan baik hingga usia 90-an dan melewati 100 tahun.
Bawa pulang
Seks adalah bagian penting dari kehidupan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dalam hubungan, orgasme memainkan peran penting dalam ikatan. Manfaat fisik dan emosional seperti pengurangan risiko penyakit jantung, peningkatan harga diri, dan lebih banyak lagi yang bisa didapat dari berhubungan seks.
Anda masih bisa mendapatkan manfaat serupa tanpa berhubungan seks. Terlibat dalam kegiatan menyenangkan lainnya seperti berolahraga, berinteraksi dengan hewan peliharaan, dan memiliki jaringan pertemanan yang kuat berpotensi menawarkan manfaat yang sama. Seks hanyalah salah satu cara meningkatkan kualitas hidup Anda.
Tetapi jika seks adalah bagian dari hidup Anda, karena suatu hubungan atau keinginan, penting untuk dapat berkomunikasi dan mengalami kepuasan seksual. Anda mungkin menemukan kelegaan dan peningkatan kebahagiaan ketika Anda meluangkan waktu untuk berhubungan seks.
Q:
Apakah ada yang namanya terlalu banyak seks (termasuk masturbasi)?
SEBUAH:
Hasrat dan aktivitas seksual berubah sepanjang hidup. Masturbasi dimulai pada masa pubertas, umum terjadi pada kedua jenis kelamin, dapat sering terjadi, dan berlanjut sepanjang rentang kehidupan. Aktivitas seksual adalah yang tertinggi di awal suatu hubungan. Dengan penuaan, hasrat atau aktivitas seksual mungkin melambat. Seks baik untuk kesehatan psikologis dan fungsi kekebalan tubuh. Sering orgasme itu sehat, memiliki banyak pasangan seksual dan hubungan seks tanpa kondom tidak.
Tetapi kecanduan seksual dan masturbasi kronis bisa menjadi masalah. Jika aktivitas seksual Anda yang berlebihan menyebabkan Anda tertekan, mintalah bantuan. Bicaralah dengan dokter Anda; ada perawatan.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
