Iya. Tidak makan bisa membuat Anda merasa mual.
Ini mungkin disebabkan oleh penumpukan asam lambung atau kontraksi perut yang disebabkan oleh rasa lapar.
Pelajari lebih lanjut tentang mengapa perut kosong dapat memicu mual dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi mual yang berhubungan dengan kelaparan.
Mengapa tidak makan dapat menyebabkan mual
Untuk membantu memecah makanan, perut Anda menghasilkan asam klorida. Jika Anda tidak makan dalam waktu lama, asam itu dapat menumpuk di perut Anda dan berpotensi menyebabkan refluks asam dan mual.
Perut yang kosong juga bisa memicu rasa lapar. Ketidaknyamanan ini di bagian tengah atas perut Anda disebabkan oleh kontraksi perut yang kuat.
Rasa lapar jarang disebabkan oleh kondisi medis. Mereka biasanya dikaitkan dengan perut Anda yang kosong.
Mereka juga dapat dipengaruhi oleh:
- kebutuhan untuk diet yang lebih tinggi nutrisi penting
- hormon
- kurang tidur
- kecemasan atau stres
- lingkungan Anda
Apa yang harus dilakukan tentang mual yang didorong oleh rasa lapar
Langkah pertama Anda untuk merespons rasa lapar adalah makan.
Menurut British Nutrition Foundation, jika Anda belum makan dalam waktu lama, cara-cara lembut untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda meliputi:
- minuman, seperti smoothie rendah gula
- sup kaldu dengan protein (miju-miju, kacang-kacangan) atau karbohidrat (nasi, pasta)
- makanan kaya protein, seperti ikan dan daging tanpa lemak
- makanan kering, seperti kurma, aprikot, dan kismis
Jika Anda mengalami mual atau nyeri hebat saat Anda sangat lapar, diskusikan gejalanya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda perlu diskrining untuk sindrom metabolik dan gejalanya, seperti:
- gula darah tinggi (hiperglikemia)
- peningkatan tekanan darah
- kadar lipid abnormal
Bagaimana mencegah rasa mual saat Anda lapar
Jika Anda cenderung merasa mual ketika perut Anda kosong untuk waktu yang lama, pertimbangkan untuk makan dengan interval yang lebih pendek.
Ini tidak sepenuhnya terbukti jika diet dengan enam porsi kecil sehari lebih sehat daripada satu dengan tiga porsi lebih besar. Tetapi makan dalam jumlah yang lebih kecil dengan waktu yang lebih sedikit di antara waktu makan itu dapat membantu mencegah mual.
Namun, Universitas Tufts memperingatkan bahwa jika Anda makan dalam jumlah yang lebih tinggi sepanjang hari, Anda harus makan lebih sedikit di setiap duduk dibandingkan dengan apa yang akan Anda makan jika Anda makan lebih sedikit dalam sehari.
Tufts juga mencatat bahwa makan kurang dari tiga kali sehari dapat mempersulit pengaturan nafsu makan Anda.
Cobalah bereksperimen dengan frekuensi makan dan jumlah yang dikonsumsi pada makanan tersebut.
Kemungkinan Anda akan dapat menemukan rencana yang sesuai dengan gaya hidup Anda, membuat Anda puas, berenergi, dan dengan berat badan yang sehat sambil menghindari mual karena kelaparan.
Penyedia layanan kesehatan Anda atau ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana diet dan makanan pelengkap berdasarkan kebutuhan Anda.
Mungkin tidak kekurangan makanan
Mual Anda bisa menjadi gejala dari sesuatu selain kekurangan makanan.
Dehidrasi
Mual bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi.
Kemungkinannya, Anda juga akan haus. Tetapi bahkan dehidrasi ringan dapat mengganggu perut Anda. Cobalah minum air dan lihat apakah itu membantu.
Jika Anda juga merasa sangat lelah, pusing, atau bingung, Anda mungkin mengalami dehidrasi parah.
Jika Anda merasa mengalami gejala dehidrasi parah, segera dapatkan bantuan medis.
Obat yang diresepkan
Mengambil beberapa obat pada waktu perut kosong dapat memberi Anda perasaan mual.
Ketika Anda mengambil resep, tanyakan apoteker Anda jika Anda harus mengambil obat dengan makanan.
Menurut tinjauan studi tahun 2016, obat-obatan yang umumnya memiliki mual sebagai efek samping termasuk:
- antibiotik, seperti eritromisin (Erythrocin)
- obat pengurang tekanan darah (antihipertensi), seperti beta-blocker, calcium channel blocker, dan diuretik
- obat kemoterapi, seperti cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), dan mechlorethamine (Mustargen)
Menurut Mayo Clinic, antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft), juga dapat menyebabkan mual.
Obat-obatan bebas (OTC)
Tidak hanya obat resep tertentu dapat membuat Anda merasa mual saat diminum dengan perut kosong, tetapi obat dan suplemen OTC juga dapat membuat Anda mual.
Ini dapat mencakup:
- acetaminophen (Tylenol)
- obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), dan aspirin
- vitamin E
- vitamin C
- besi
Penyebab lainnya
The Cleveland Clinic mencatat bahwa penyebab umum mual juga dapat disebabkan oleh:
- paparan racun kimia
- berbagai virus
- mabuk
- kehamilan awal
- keracunan makanan
- bau tertentu
- menekankan
- gangguan pencernaan
Mual dan muntah
Seringkali ketika Anda merasa mual, Anda juga mungkin ingin muntah.
Jika Anda merasa mual dan muntah, kemungkinan Anda mengalami lebih dari sekadar kelaparan.
The Mayo Clinic menyarankan Anda mencari perhatian medis jika mual dan muntah bertahan lebih dari:
- 2 hari untuk orang dewasa
- 24 jam untuk anak di atas 1 tahun tetapi di bawah 2 tahun
- 12 jam untuk bayi (hingga 1 tahun)
Dapatkan bantuan medis darurat atau hubungi 911 jika mual dan muntah disertai oleh:
- sakit perut yang parah / kram
- demam atau leher kaku
- nyeri dada
- kebingungan
- penglihatan kabur
- pendarahan dubur
- bahan tinja atau bau tinja di muntah Anda
Bawa pulang
Bagi sebagian orang, pergi untuk jangka waktu yang lama tanpa makan dapat menyebabkan mereka merasa mual. Salah satu cara untuk menghindari ketidaknyamanan ini adalah makan lebih sering.
Jika mual Anda tidak membaik setelah mengubah kebiasaan makan Anda, temui penyedia layanan kesehatan Anda.
Diagnosis medis dapat:
- membantu mengidentifikasi penyebab ketidaknyamanan Anda
- bantu penyedia layanan kesehatan Anda membuat rencana perawatan yang tepat
