Apa itu sakit kepala tegang?
Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Ini dapat menyebabkan rasa sakit ringan, sedang, atau intens di belakang mata Anda dan di kepala dan leher Anda. Beberapa orang mengatakan bahwa sakit kepala tegang terasa seperti ikatan ketat di dahi mereka.
Kebanyakan orang yang mengalami sakit kepala tegang memiliki sakit kepala episodik. Ini terjadi satu atau dua kali per bulan rata-rata. Namun, sakit kepala tegang juga bisa menjadi kronis.
Menurut Klinik Cleveland, sakit kepala kronis mempengaruhi sekitar 3 persen dari populasi AS dan termasuk episode sakit kepala yang berlangsung selama lebih dari 15 hari per bulan. Wanita dua kali lebih mungkin mengalami sakit kepala karena tegang daripada pria.
Penyebab sakit kepala karena tegang
Sakit kepala tegang disebabkan oleh kontraksi otot di daerah kepala dan leher.
Jenis kontraksi ini dapat disebabkan oleh berbagai macam
- makanan
- kegiatan
- stresor
Beberapa orang mengalami sakit kepala karena tegang setelah menatap layar komputer untuk waktu yang lama atau setelah mengemudi untuk waktu yang lama. Suhu dingin juga dapat memicu sakit kepala tegang.
Pemicu sakit kepala tegang lainnya termasuk:
- alkohol
- ketegangan mata
- mata kering
- kelelahan
- merokok
- pilek atau flu
- infeksi sinus
- kafein
- postur yang buruk
- stres emosional
- asupan air berkurang
- kurang tidur
- melewatkan makan
Gejala sakit kepala karena tegang
Gejala sakit kepala tegang meliputi:
- sakit kepala kusam
- tekanan di sekitar dahi
- kelembutan di sekitar dahi dan kulit kepala
Rasa sakit biasanya ringan atau sedang, tetapi juga bisa sangat intens. Dalam hal ini, Anda mungkin bingung dengan sakit kepala karena migrain. Ini adalah jenis sakit kepala yang menyebabkan rasa sakit berdenyut di satu atau kedua sisi kepala Anda.
Namun, sakit kepala karena tegang tidak memiliki semua gejala migrain, seperti mual dan muntah. Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit kepala tegang dapat menyebabkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara keras, mirip dengan migrain.
Pertimbangan
Dalam kasus yang parah, penyedia layanan kesehatan Anda dapat melakukan tes untuk menyingkirkan masalah lain, seperti tumor otak.
Tes yang digunakan untuk memeriksa kondisi lain mungkin termasuk CT scan, yang menggunakan sinar-X untuk mengambil gambar organ internal Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat menggunakan MRI, yang memungkinkan mereka memeriksa jaringan lunak Anda.
Cara mengobati sakit kepala tegang
Obat-obatan dan perawatan di rumah
Anda bisa mulai dengan minum lebih banyak air. Anda mungkin mengalami dehidrasi dan perlu menambah asupan air. Anda juga harus mempertimbangkan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan. Kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala tegang. Dan pastikan Anda tidak melewatkan waktu makan, yang bisa memicu sakit kepala.
Jika tidak ada satu pun dari strategi itu yang berhasil, maka Anda dapat minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk menghilangkan sakit kepala tegang. Namun, ini hanya boleh digunakan sesekali.
Menurut Mayo Clinic, terlalu banyak menggunakan obat bebas dapat menyebabkan sakit kepala "berlebihan" atau "rebound". Jenis sakit kepala ini terjadi ketika Anda menjadi terbiasa dengan obat yang Anda mengalami rasa sakit ketika obat habis.
Obat-obatan OTC terkadang tidak cukup untuk mengobati sakit kepala tegang yang berulang. Dalam kasus seperti itu, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin memberi Anda resep untuk pengobatan, seperti:
- indometasin
- ketorolak
- naproxen
- candu
- acetaminophen resep-kekuatan
Jika penghilang rasa sakit tidak bekerja, mereka mungkin meresepkan pelemas otot. Ini adalah obat yang membantu menghentikan kontraksi otot.
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin juga meresepkan antidepresan, seperti serotonin reuptake inhibitor (SSRI) selektif. SSRI dapat menstabilkan kadar serotonin otak Anda dan dapat membantu Anda mengatasi stres.
Mereka juga dapat merekomendasikan perawatan lain, seperti:
- Kelas manajemen stres. Kelas-kelas ini dapat mengajarkan Anda cara mengatasi stres dan cara meredakan ketegangan.
- Umpan Balik Biofeedback. Ini adalah teknik relaksasi yang mengajarkan Anda untuk mengelola rasa sakit dan stres.
- Terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah terapi bicara yang membantu Anda mengenali situasi yang menyebabkan Anda stres, cemas, dan tegang.
- Akupunktur. Ini adalah terapi alternatif yang dapat mengurangi stres dan ketegangan dengan menerapkan jarum halus ke area spesifik tubuh Anda.
Suplemen
Beberapa suplemen juga dapat membantu meredakan sakit kepala tegang. Namun, karena solusi alternatif dapat berinteraksi dengan obat konvensional, Anda harus selalu mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.
Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, suplemen berikut dapat membantu mencegah sakit kepala karena tegang:
- butterbur
- koenzim Q10
- feverfew
- magnesium
- riboflavin (vitamin B-2)
Berikut ini juga dapat meredakan sakit kepala tegang:
- Oleskan bantal pemanas atau kompres es ke kepala Anda selama 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari.
- Mandi air panas atau mandi untuk mengendurkan otot yang tegang.
- Perbaiki postur tubuh Anda.
- Sering-seringlah beristirahat di depan komputer untuk mencegah ketegangan mata.
Namun, teknik ini mungkin tidak membuat semua sakit kepala tegang kembali.
Mencegah sakit kepala karena tegang di masa depan
Karena sakit kepala tegang sering disebabkan oleh pemicu spesifik, mengidentifikasi faktor-faktor yang menyebabkan sakit kepala Anda adalah salah satu cara untuk mencegah episode mendatang.
Buku harian sakit kepala dapat membantu Anda menentukan penyebab sakit kepala tegang Anda.
Rekam Anda:
- makanan sehari hari
- minuman
- kegiatan
- segala situasi yang memicu stres
Untuk setiap hari Anda mengalami sakit kepala tegang, catatlah. Setelah beberapa minggu atau bulan, Anda mungkin dapat membuat koneksi. Misalnya, jika jurnal Anda menunjukkan bahwa sakit kepala terjadi pada hari-hari ketika Anda makan makanan tertentu, makanan itu mungkin menjadi pemicu Anda.
Pandangan untuk orang dengan sakit kepala tegang
Sakit kepala tegang sering merespons pengobatan dan jarang menyebabkan kerusakan neurologis permanen. Meski demikian, sakit kepala karena tensi kronis dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.
Sakit kepala ini dapat mempersulit Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Anda juga dapat melewatkan hari kerja atau sekolah. Jika itu menjadi masalah serius, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Penting untuk tidak mengabaikan gejala parah. Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami sakit kepala yang mulai tiba-tiba atau sakit kepala disertai dengan:
- bicara cadel
- kehilangan keseimbangan
- demam tinggi
Ini dapat mengindikasikan masalah yang jauh lebih serius, seperti:
- stroke
- tumor
- aneurisma
