Ucapkan selamat tinggal pada IBS kembung
Kembung yang tidak nyaman dan tidak menarik adalah salah satu gejala utama sindrom iritasi usus (IBS), bersama dengan nyeri perut, gas, diare, dan sembelit. Semua gejalanya membuat frustrasi, tetapi kembung dapat benar-benar membuat Anda merasa sedih. Kadang-kadang terjadi sebagai efek samping dari perawatan Anda untuk gejala lainnya. Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengobati kembung dan mencegahnya.
Obat-obatan bebas
Ada beberapa produk di pasaran yang mengklaim dapat mengurangi kembung dan mengurangi atau mencegah produksi gas berlebih dari pencernaan makanan tertentu. Produk-produk ini biasanya mengandung simetikon, arang, atau alfa-galaktosidase. Mereka mungkin efektif pada beberapa orang untuk mengobati tanda dan gejala ringan, tetapi biasanya bukan pilihan yang paling efektif. Untuk kasus IBS yang lebih parah, Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup untuk mengakomodasi kondisi tersebut.
Diet
Ada banyak makanan yang mungkin Anda makan yang berkontribusi pada rasa kembung. Cara paling sukses untuk menghilangkan perasaan kembung Anda, dan gas yang sering dikaitkan dengannya, adalah dengan pencegahan melalui diet Anda.
Salah satu pelaku utama adalah serat makanan. Makanan yang kaya serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, buah-buahan segar, dan sayuran bisa membuat Anda kenyang. Sayangnya, meningkatkan asupan serat Anda dapat membantu mengobati gejala IBS lainnya, tetapi juga dapat menyebabkan kembung dan gas ketika dikonsumsi dalam jumlah besar atau tiba-tiba.
Anda dapat mencoba meningkatkan serat makanan secara perlahan agar sistem pencernaan Anda terbiasa dengannya, atau Anda bisa mencoba suplemen serat. Suplemen tidak menyebabkan gejala negatif sebanyak makanan berserat tinggi. Pastikan untuk membawa mereka dengan banyak air. Menurut American College of Gastroenterology (ACG), serat dengan psyllium mungkin lebih bermanfaat daripada serat dengan dedak untuk gejala ini pada orang yang memiliki IBS.
Produk susu dapat menyebabkan kembung jika Anda tidak toleran terhadap laktosa. Gandum dapat menyebabkan kembung jika Anda peka terhadap gluten. Coba hilangkan makanan ini dan lihat apakah gejalanya membaik.
Kebanyakan orang mengalami kembung dan gas dari pemanis buatan, seperti fruktosa dan sorbitol. Hindari makanan yang dimaniskan secara artifisial dan minuman berkarbonasi, yang juga dapat meningkatkan gas di usus Anda.
Sementara diet eliminasi khusus dapat bekerja untuk beberapa orang, bukti untuk mendukung mereka lemah, menurut ACG. Pastikan untuk bekerja dengan dokter Anda sebelum mengikuti diet khusus apa pun.
Probiotik
Bakteri yang hidup di usus Anda dan membantu Anda mencerna makanan disebut organisme komensal, atau mikroflora normal. Kurangnya atau kumpulan abnormal dari bakteri ini di saluran pencernaan Anda sebenarnya bisa menjadi bagian dari penyebab IBS Anda.
Probiotik adalah bakteri dan / atau ragi yang dikonsumsi dan diyakini dapat meningkatkan kesehatan. Dalam usus, probiotik ini diyakini membantu mengembalikan keseimbangan mikroflora "baik," normal. Keseimbangan antara berbagai bakteri di usus Anda dapat memengaruhi IBS dan gejalanya. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik membantu meredakan kembung yang terkait dengan IBS. Cobalah suplemen probiotik atau yogurt dengan kultur aktif dan aktif. Diskusikan dengan dokter Anda jumlah yang harus Anda tuju setiap hari.
Antibiotik
Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah mengaitkan IBS dengan pertumbuhan berlebih bakteri kecil (SIBO). SIBO berarti memiliki lebih banyak bakteri di usus kecil daripada yang normal. Meskipun penyebab pasti IBS tidak sepenuhnya dipahami, para ahli percaya bahwa SIBO mungkin menjadi salah satu dari beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kondisi tersebut. Antibiotik dapat menghilangkan bakteri tertentu dan meringankan gejala seperti gas dan kembung.
Permen
Minyak peppermint telah lama digunakan untuk meredakan sakit perut dan Anda mungkin menemukan setidaknya beberapa bantuan sementara. Cobalah secangkir teh peppermint panas, yang dikenal untuk mengendurkan otot polos usus Anda. Namun, perlu diketahui bahwa itu juga dapat menyebabkan mulas. Selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen herbal.
