Mengapa kentut itu sehat?
Bahkan jika sering dianggap memalukan, kentut adalah kejadian yang normal dan alami. Ini adalah produk sampingan dari sistem pencernaan di tempat kerja. Padahal, kentut itu sehat dan baik untuk tubuh Anda.
Tubuh Anda menghasilkan gas sebagai bagian dari penghancuran dan pemrosesan makanan. Anda juga menelan udara saat makan, mengunyah, atau menelan.
Semua gas dan udara ini menumpuk di sistem pencernaan Anda. Beberapa di antaranya diserap secara alami, tetapi gas yang tersisa perlu dilepaskan dengan cara tertentu - baik sebagai kentut atau sendawa.
Jika Anda tidak kehabisan bensin, Anda bisa mengalami masalah yang tidak nyaman, bahkan menyakitkan, seperti kembung.
Pelajari mengapa kentut itu baik untuk Anda - dan ketika itu mungkin menandakan masalah yang perlu dibahas dengan dokter.
Manfaat kentut
Kentut adalah tanda tubuh Anda - khususnya saluran pencernaan Anda - berfungsi sebagaimana mestinya. Memang, kentut adalah manfaat tubuh yang sehat. Itu:
Memberitahu Anda jika diet Anda seimbang
Diet yang meliputi protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dianggap seimbang dan sehat. Tapi itu akan menghasilkan gas.
Jenis karbohidrat tertentu tidak selalu dapat dipecah dalam saluran pencernaan Anda. Sebaliknya, mereka akan berfermentasi sedikit di usus besar sebelum dikeluarkan saat buang air besar. Fermentasi itu menghasilkan gas.
Jika Anda hanya makan diet karbohidrat sederhana, Anda mungkin tidak menghasilkan banyak gas. Namun, itu tidak sehat karena alasan lain. Diet seimbang lebih sehat untuk tubuh Anda, dan khusus untuk usus Anda, bahkan jika itu menghasilkan perut kembung.
Mengurangi sakit perut
Saat Anda makan, mengunyah, menelan, dan mengolah makanan, gas akan terkumpul di saluran pencernaan Anda. Jika Anda menghasilkan banyak gas, pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Tapi kentut menghilangkan gas itu dan rasa sakit atau tekanan dengannya.
Meningkatkan kesehatan usus besar
Dari waktu ke waktu, Anda mungkin ingin menahan gas untuk menekan perut kembung saat Anda berada di kamar bersama orang lain. Tetapi memegang gas terlalu sering justru bisa mengiritasi usus besar. Ini juga dapat mengiritasi wasir.
Melepaskan gas selalu lebih sehat daripada menahannya. Jangan takut untuk membiarkan kentut itu terbang.
Mengurangi kembung
Terlalu banyak gas dalam saluran pencernaan Anda dapat menyebabkan kembung, atau perasaan bengkak dan kenyang. Mungkin tidak nyaman, tetapi jarang berbahaya.
Menghilangkan gas ketika dorongan muncul dapat membantu mengurangi kembung dan gejala apa pun yang menyertainya.
Mengidentifikasi alergi atau intoleransi makanan
Ketika Anda makan makanan yang memiliki alergi atau intoleransi, tubuh Anda akan menghasilkan gejala untuk memberi tahu Anda bahwa saluran pencernaannya terganggu. Gejala-gejala ini mungkin termasuk diare, mual, kembung, dan gas.
Jika Anda secara rutin mengalami kelebihan gas setelah makan makanan tertentu, tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda bahwa makanan tersebut mengecewakan.
Bicarakan dengan dokter tentang gejala Anda. Mereka mungkin memesan tes atau membantu Anda mengembangkan diet eliminasi untuk mengetahui makanan atau makanan apa yang menyebabkan kelebihan gas dan gejala lainnya.
Menandakan usus sehat
Bakteri ekstra bisa menjadi harga mikrobioma usus yang lebih sehat. Kesehatan usus yang baik dan koloni bakteri yang berkembang menghasilkan lebih banyak gas. Itu karena bakteri ini bisa makan dan memecah makanan di perut dan usus Anda lebih mudah.
Sementara itu mungkin menghasilkan gas berlebih, itu pertanda baik - yang memberi tahu Anda semuanya baik-baik saja di saluran pencernaan Anda.
Terdengar alarm kesehatan
Gas yang berlebihan atau bau perut kembung yang ekstrem dapat menjadi tanda kondisi atau masalah medis potensial. Gejala-gejala ini bisa menjadi cara tubuh Anda untuk memberi tahu Anda ada sesuatu yang tidak benar. Mungkin itu intoleransi makanan. Jarang, itu pertanda masalah yang lebih serius, seperti kanker usus besar.
Berapa kentut normal?
Rata-rata orang menghasilkan 14 hingga 23 kentut setiap hari. Anda mungkin mengalami sedikit lebih sedikit atau bahkan lebih, tergantung pada apa yang Anda makan dan gaya hidup Anda.
Sering kali Anda menghancurkan angin, mereka tidak akan berbau, bahkan tidak terdeteksi. Namun, terkadang kentut lebih berbau atau lebih keras dari biasanya.
Kentut berlebihan kentut lebih dari 25 kali per hari. Meskipun Anda mungkin tidak mengawasi jumlah titik, Anda sering dapat mengetahui kapan gas melewati lebih sering dengan seberapa sering Anda melihat tekanan berlebih di rektum Anda.
Apakah kentut jauh sehat?
Secara teratur kentut adalah normal, bahkan sehat. Kentut banyak tidak selalu buruk, tetapi itu bisa menjadi tanda masalah pencernaan atau diet yang tidak tepat.
Salah satu penyesuaian termudah untuk masalah gas adalah memastikan Anda mendapatkan keseimbangan protein dan tanaman, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dalam diet harian Anda.
Jika Anda berpikir Anda sering kesal, cobalah untuk menyeimbangkan proporsi kelompok makanan di piring Anda terlebih dahulu. Makan lebih banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran. Ya, makanan ini menghasilkan gas, tetapi mereka membantu menyeimbangkan bakteri perut Anda, yang dapat membuat pengeluaran gas Anda lebih teratur.
Juga, hentikan minuman berisi gas seperti soda atau air soda, dan pop mint untuk bernafas segar alih-alih mengunyah permen karet, yang menghasilkan lebih banyak udara.
Sementara makan makanan yang rendah serat dan tinggi karbohidrat sederhana mungkin menghasilkan lebih sedikit gas, itu tidak sehat karena berbagai alasan. Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan makanan yang baik untuk mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kentut Anda teratur.
Kapan harus ke dokter
Melewati toot tambahan jarang memprihatinkan. Namun, jika Anda merasa lebih baik dari biasanya - atau Anda merasakan sakit atau tidak nyaman saat melakukannya - buat janji dengan dokter.
Mereka mungkin ingin meninjau gejala Anda dan melakukan tes untuk mencoba memahami apa yang menyebabkan perut kembung Anda meningkat.
Jika Anda berpikir jumlah kentut yang Anda lewati dalam sehari meningkat, dan Anda juga mengalami rasa sakit, mual, muntah, atau diare, buatlah janji bertemu dengan dokter. Ini mungkin tanda dan gejala dari masalah pencernaan yang perlu ditangani.
Bawa pulang
Melewati gas secara teratur adalah tanda bahwa tubuh Anda dan saluran pencernaan Anda bekerja sebagaimana mestinya. Perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup Anda dapat menambah atau mengurangi frekuensi angin kencang setiap hari.
Secara keseluruhan, kentut itu sehat. Semua orang kentut berkali-kali setiap hari, bahkan jika Anda tidak selalu mencium atau mendengarnya.
