Cara Sederhana Untuk Menurunkan Risiko Flu Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Strategi pencegahan flu

Musim flu terjadi setiap tahun antara akhir musim gugur dan awal musim semi, biasanya memuncak pada bulan Januari atau Februari. Tidak ada cara untuk sepenuhnya menjamin keselamatan Anda dari flu, tetapi ada strategi untuk membantu mencegah penyebaran virus.

Dapatkan suntikan flu

Vaksin flu tidak efektif 100 persen. Tetapi ini masih merupakan metode pencegahan flu paling sederhana dan paling efektif untuk orang berusia 6 bulan ke atas. Suntikan flu dapat dengan mudah dijadwalkan dengan dokter keluarga Anda atau di pusat kesehatan di sekitar kota Anda. Sekarang tersedia di banyak toko obat dan klinik toko kelontong tanpa janji.

Ada sejumlah vaksin flu khusus juga. Mereka termasuk vaksin dosis tinggi untuk mereka yang berusia di atas 65 dan semprotan hidung untuk individu sehat antara usia 2 dan 50 yang tidak hamil.

Populasi tertentu yang tidak memenuhi syarat untuk versi semprotan vaksin flu termasuk:

• wanita hamil
• anak-anak di bawah usia 2
• orang dewasa di atas usia 50 tahun

Jika Anda sangat alergi terhadap telur atau merkuri, atau memiliki reaksi alergi terhadap vaksin flu di masa lalu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum divaksinasi.

Bagi sebagian besar populasi, penjadwalan suntikan flu mungkin tepat untuk membuatnya melewati tahun yang sehat dan bahagia.

Cuci tangan Anda dengan sabun dan air

Lebih dari bagian tubuh Anda yang lain, tangan Anda bersentuhan dengan:

• lingkungan
• lingkungan Anda
• kuman

Tangan Anda juga berinteraksi dengan lorong-lorong ke dalam tubuh Anda, termasuk:

• mata
• hidung
• mulut
• telinga

Anda berisiko mengambil kuman yang ada saat Anda menyentuh permukaan di lingkungan Anda, seperti:

• kantormu
• bus
• sebuah taman

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), virus flu dapat hidup di permukaan yang keras hingga delapan jam.

Untuk membantu mengurangi risiko influenza atau infeksi menular lainnya, penting agar Anda mencuci tangan dengan saksama beberapa kali sehari. Cuci setelah:

• bersentuhan dengan permukaan yang dipertanyakan
• menggunakan kamar kecil
• sebelum menyentuh mulut atau wajah Anda

The Mayo Clinic merekomendasikan setidaknya 15 detik penggosokan kuat untuk membilas kuman.

Pembersih berbasis alkohol juga merupakan cara yang bijaksana untuk membunuh kuman dan melindungi dari penyakit, terutama jika sabun dan air tidak tersedia.

Hindari menyentuh mata, mulut, dan hidung Anda

Anda mungkin sudah mencuci tangan secara teratur, tetapi tidak akan bersih setiap menit setiap hari. Itu sebabnya penting untuk menghindari menyentuh bagian tubuh Anda yang paling mudah menyerap kuman. Area-area ini termasuk cairan di:

• mata
• mulut
• hidung

Orang yang menggigit kuku berisiko lebih besar menelan kuman. Penggigit kuku perlu mengingat tip pencegahan penting ini: berusahalah untuk menghindari menggigit kuku Anda saat berada di tempat umum.

Hindari orang banyak selama musim flu

Tidak mungkin untuk mengkarantina diri sendiri selama musim flu yang panjang. Tapi bijaksana untuk menghindari keramaian dan perjalanan yang tidak perlu. Kedua skenario membatasi Anda di dekat, kadang-kadang daerah tanpa ventilasi dengan banyak orang lain. Tempat-tempat yang memiliki risiko tertinggi untuk infeksi flu adalah tempat-tempat dengan jumlah anak-anak atau orang tua yang lebih tinggi. Kelompok-kelompok ini kemungkinan besar terserang flu.

Jika Anda menemukan bahwa Anda harus pergi ke tempat-tempat ramai selama musim puncak flu, pastikan untuk mempraktikkan kebersihan yang baik dengan rajin. Lakukan langkah-langkah berikut:

• Bawalah pembersih tangan.
• Menjauhkan diri dari tetangga yang bersin.
• Hindari kontak berlebihan dengan mulut Anda.
• Gunakan pembersih desinfektan untuk mendisinfeksi permukaan yang Anda sentuh, seperti sandaran tangan dan gerobak toko bahan makanan.

Desinfeksi permukaan yang terkontaminasi

Anda mungkin berpikir Anda bebas dari bahaya pajanan influenza dalam keamanan rumah Anda sendiri, tetapi ini tidak benar. Tidak seperti pengunjung lain, kuman tidak mengetuk pintu depan Anda.

Countertops, terutama yang ada di dapur dan kamar mandi, penuh dengan kuman. Ini juga merupakan pengaturan di mana kita paling sering berhubungan dengan:

• mulut
• hidung
• alat kelamin

Jika Anda menyiapkan camilan di permukaan yang terkontaminasi, kemungkinan Anda akan menelan kuman-kuman itu. Benda apa pun yang disentuh anak-anak harus dibersihkan, termasuk:

• mainan
• faucet
• lantai

Salah satu tip dari CDC adalah untuk mensterilkan spons dapur Anda dalam microwave selama 30 detik setiap malam, atau jalankan melalui mesin cuci piring.

Gejala flu

Jika Anda terkena influenza, biasanya berlangsung sekitar tujuh hingga 10 hari. Gejala mungkin termasuk:

• batuk
• bersin
• sakit kepala
• demam
• panas dingin
• kelelahan

Apa yang harus dilakukan jika Anda sakit

Tidak ada obat untuk flu, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi rasa tidak nyaman dan merasa lebih baik.

Dapatkan istirahat tambahan

Istirahat adalah penting ketika melawan penyakit apa pun. Istirahat membuat Anda di dalam ruangan dan mencegah Anda menyebarkan penyakit kepada orang lain. Ini juga dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Sakit itu melelahkan secara fisik dan mental. Tidur atau berbaring adalah langkah yang perlu untuk pemulihan.

Minum banyak cairan

Demam tinggi menyebabkan tubuh berkeringat dan kehilangan cairan vital. Ini dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi. Cairan minum menggantikan cairan yang hilang dan membantu mengeluarkan lendir dan racun.

Cairan dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal dan teriritasi. Teh panas dengan lemon dan madu adalah pilihan yang baik, yang juga dapat membantu mengurangi batuk. Pilihan bagus lainnya adalah:

• air
• jus buah
• minuman olahraga yang ditingkatkan elektrolit
• Sup

Seringkali, flu mengurangi nafsu makan dan membuatnya sulit untuk mengkonsumsi makanan. Makanan memberi energi tubuh kita untuk pulih. Jus dan sup yang diperkaya memberi tubuh nutrisi dan kalori yang diperlukan. Mereka juga mudah dicerna.

Cobalah obat-obatan yang dijual bebas

Untuk membantu meringankan sakit dan sakit kepala, minum obat bebas seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin), sesuai petunjuk. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja, karena mereka berisiko mengalami sindrom Reye yang berkaitan dengan aspirin, penyakit yang jarang namun kadang fatal.

Hati-hati saat memberikan obat kepada bayi. Baca petunjuknya dengan cermat dan bicarakan dengan dokter anak Anda jika Anda memiliki pertanyaan. Anak-anak di bawah 5 tahun, terutama mereka yang berusia 2 tahun ke bawah, dan orang-orang dengan masalah kesehatan kronis, seperti asma atau diabetes, berisiko lebih tinggi terkena komplikasi terkait flu. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi anak-anak 6 bulan ke atas untuk menerima vaksin flu.

Obat batuk dan obat batuk juga bisa diminum untuk meredakan sakit tenggorokan dan menenangkan batuk. Kumur sederhana dengan air garam hangat juga bisa membantu. Ada juga banyak dekongestan OTC untuk membantu dada atau hidung tersumbat. Baca label dengan cermat dan bicarakan dengan apoteker jika Anda memiliki pertanyaan.

Mandilah dengan air hangat

Jika demam Anda tinggi dan tidak nyaman, bersihkan atau rendam tubuh Anda dalam air hangat untuk membantu mengurangi demam. Es atau air dingin harus dihindari, tetapi air hangat mungkin membantu mengurangi ketidaknyamanan. Menghirup udara lembab juga dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat. Cobalah menghirup udara lembab dari:

• mandi air panas
• wastafel
• pelembab

Hindari penyebaran flu

Anda mungkin menular hingga lima hari atau lebih setelah gejala muncul. Lakukan yang terbaik untuk melindungi orang lain saat Anda sakit. Yang terbaik adalah menghindari pengaturan sekolah dan pekerjaan saat Anda mengalami gejala. Tutupi mulut Anda saat batuk atau bersin, dan segera cuci tangan sesudahnya. Ini adalah cara penting untuk menghindari penyebaran kuman ke orang-orang di sekitar Anda.

Kapan harus mencari bantuan medis

Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda menemukan bahwa pengobatan rumahan tidak meredakan gejala Anda, atau jika Anda perlu melanjutkan pengobatan selama lebih dari seminggu.

Gejala flu biasanya mereda dalam satu hingga dua minggu. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda:

• bertahan lebih dari dua minggu
• memburuk
• tiba-tiba tampak membaik, dan kemudian kembali dengan gejala yang memburuk

Ini mungkin tanda-tanda komplikasi terkait flu. Kelompok orang berikut berisiko lebih tinggi untuk komplikasi terkait flu dan harus mempertimbangkan untuk memanggil dokter mereka jika mereka terkena flu:

• orang 65 dan lebih
• anak-anak di bawah 5 tahun
• wanita yang sedang hamil
• orang dengan sistem kekebalan yang lemah karena kondisi kronis atau penggunaan obat-obatan tertentu, seperti steroid atau obat kanker

Menurut CDC, pneumonia adalah salah satu komplikasi paling serius dari flu. Itu juga yang paling berbahaya. Bagi sebagian orang, ini bisa mematikan.

Komplikasi flu bisa mengancam jiwa. Jangan ambil risiko. Hubungi dokter Anda segera jika komplikasi muncul.

Dibawa pulang

Pertahanan utama Anda terhadap flu dan penyakit menular lainnya adalah kebersihan yang baik. Dipraktikkan sendiri, tips kebersihan yang tercantum di sini mungkin tidak sepenuhnya efektif dalam membantu Anda menghindari influenza. Ketika dilakukan bersamaan dengan vaksin flu, mereka adalah cara terbaik untuk mengalahkan virus.