Gambaran
Gelisah adalah membuat gerakan kecil dengan tubuh Anda, biasanya tangan dan kaki Anda.
Ini terkait dengan tidak memperhatikan, dan sering mencerminkan ketidaknyamanan dan kegelisahan. Misalnya, jika Anda sudah lama mendengarkan ceramah, Anda mungkin menemukan diri Anda mengetuk pensil.
Gelisah dapat meningkatkan gairah fisiologis Anda dan membantu Anda merasa lebih waspada. Aktivitas fisik gelisah dapat memberikan gangguan sementara dari aktivitas apa pun yang Anda lakukan.
Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa "istirahat mental" gelisah sebenarnya adalah cara tubuh Anda untuk mencoba tetap fokus pada tugas yang ada. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa tubuh yang gelisah hanya mencerminkan pikiran yang mengembara.
Stres juga dapat menyebabkan kegelisahan. Dalam beberapa kasus, gelisah dapat menghilangkan perasaan stres.
Apa yang harus saya cari?
Tanda-tanda gelisah ringan dapat mencakup gerakan kepala, anggota badan, dan tubuh. Jenis kegelisahan yang umum termasuk:
- mengetuk kaki Anda, kuku Anda, atau pensil
- mengerjapkan matamu
- menggeser berat badan Anda
- melipat dan membuka lengan Anda
- menyilangkan dan menyilang kaki Anda
Jika kegelisahan Anda mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, tidur di malam hari, atau mengelola di sekolah atau bekerja, Anda harus mengunjungi dokter.
Apa penyebab kegelisahan?
Gelisah ringan tampaknya disebabkan oleh kurangnya perhatian. Gelisah yang serius dapat disebabkan oleh kondisi seperti attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan sindrom kaki gelisah (RLS).
Gelisah dan ADHD
Ada tiga jenis ADHD: lalai, hiperaktif, dan kombinasi. ADHD hiperaktif dan kombinasi dapat menghasilkan perilaku berikut:
- gelisah dan menggeliat
- kesulitan dengan kegiatan yang tenang
- bicara berlebihan
- sering mengganggu orang lain
Gejala-gejala ini sering kali khas anak-anak. Anda harus mengunjungi dokter jika gejala-gejala ini mengganggu fungsi sosial atau akademik anak Anda.
ADHD mungkin sulit didiagnosis pada orang dewasa karena banyak gejala yang mirip dengan gangguan mental seperti kecemasan, gangguan bipolar, dan depresi. Jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter:
- kegelisahan
- perubahan suasana hati
- ketidaksabaran
- kesulitan mempertahankan hubungan
- kesulitan menyelesaikan tugas
- kesulitan berkonsentrasi
Tidak ada satu pun penyebab ADHD. Gangguan hadir saat lahir dan tidak disebabkan oleh faktor lingkungan. Faktor risiko meliputi:
- genetika
- berat badan lahir rendah
- cedera kepala
- infeksi otak
- kekurangan zat besi
- pajanan terhadap timbal, alkohol, tembakau, atau kokain sebelum lahir
Gelisah dan RLS
Gelisah di malam hari bisa menjadi gejala RLS. Ini adalah gangguan neurologis yang menyebabkan perasaan tidak nyaman di kaki Anda dan keinginan kuat untuk menggerakkannya. Gejala biasanya terjadi pada malam hari saat tidur atau ketika Anda mencoba untuk bersantai.
Diperkirakan sekitar 7 persen hingga 10 persen populasi AS memiliki RLS. Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika RLS secara serius mempengaruhi tidur Anda.
Penyebab RLS tidak diketahui. Tetapi RLS dapat dipicu oleh ketidakaktifan jangka panjang, seperti perjalanan mobil yang panjang, penerbangan jarak jauh, atau film panjang.
Bagaimana bisa gelisah diperlakukan?
Memahami penyebab kegelisahan Anda dapat membantu Anda mengobati gejalanya. Jika Anda tahu bahwa Anda cenderung gelisah ringan, cobalah melakukan aktivitas yang lebih menarik.
Gelisah yang lebih parah yang disebabkan oleh ADHD dapat diobati dengan obat resep dan konseling. Seorang dokter dapat mendiagnosis ADHD Anda melalui evaluasi medis, pendidikan, dan psikologis.
Obat-obatan psikostimulan seperti methylphenidate sering diresepkan untuk mengelola ADHD. Efek sampingnya termasuk:
- gangguan tidur
- nafsu makan berkurang
- depresi, kesedihan, atau kecemasan
- sakit kepala
- sakit perut
- peningkatan tekanan darah
Dokter juga dapat meresepkan antidepresan atau obat anti-kecemasan. Terkadang, dokter Anda dapat merekomendasikan kombinasi obat-obatan. ADHD Anda juga dapat dikelola dengan konseling. Konselor dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk mengatasi gejala ADHD.
Gelisah parah yang disebabkan oleh RLS dapat diobati dengan obat resep. Anda juga dapat mencoba mengelola RLS Anda dengan teknik berikut:
- Mandi air hangat atau mandi sebelum tidur.
- Cobalah aktivitas yang penuh perhatian sebelum tidur, seperti membaca buku atau mengerjakan teka-teki silang.
- Berjalan cepat sebelum tidur.
- Cobalah memijat ringan kaki Anda sebelum tidur.
Bagaimana prospek kegelisahan?
Gelisah ringan tidak mengancam jiwa. Kegelisahan Anda dapat memengaruhi cara orang lain memandang Anda karena mereka mungkin menganggap Anda tidak memperhatikan. Jika Anda khawatir tentang efek kegelisahan terhadap hidup Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau mencari konseling.
Gelisah serius yang disebabkan oleh ADHD dan RLS dapat dikelola dengan perawatan yang tepat.
