Memajukan Rheumatoid Arthritis: 10 Cara Untuk Meringankan Nyeri Kronis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Tentang rheumatoid arthritis (RA)

Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit radang kronis. Biasanya dimulai pada persendian kecil di tangan dan kaki. RA menyebabkan rasa sakit, kaku, dan bengkak. Ini juga mengurangi mobilitas dan fleksibilitas pada sendi yang terkena.

Seiring RA berkembang, gejala-gejala ini dapat menyebar ke area lain, termasuk:

• pinggul
• bahu
• pergelangan kaki
• siku
• pergelangan tangan
• pergelangan kaki

Memahami nyeri kronis

Nyeri kronis adalah salah satu fitur RA yang paling umum. Itu tidak hanya melibatkan sendi yang terkena penyakit. Semakin lanjut penyakitnya, semakin besar kemungkinan Anda mengalami nyeri kronis di berbagai area tubuh Anda.

Misalnya, sakit kepala dapat disebabkan oleh radang sendi yang mempengaruhi tiga vertebra pertama di tulang belakang. Taji tulang dapat terbentuk pada persendian yang rusak, menyebabkan gesekan dan nyeri ekstra.

RA datang dalam berbagai bentuk. Anda mungkin memerlukan lebih dari satu strategi untuk mengelola rasa sakit yang berhubungan dengan RA.

Mencari bantuan dari rasa sakit kronis

Berbagai macam perawatan dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit kronis.

Obat resep

Langkah pertama menuju menghilangkan rasa sakit kronis dari RA adalah menghilangkan peradangan yang menyebabkannya. Inilah sebabnya mengapa pengobatan lini depan untuk RA hampir selalu mencakup resep obat antiinflamasi yang disebut obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs).

Obat bebas (OTC)

Untuk nyeri akut, atau "sekarang", penghilang rasa sakit OTC seperti ibuprofen atau naproxen adalah pilihan yang ideal.

Obat-obatan ini dapat membantu dalam berbagai cara, seperti menghilangkan peradangan dan semua jenis rasa sakit, dari sakit kepala dan nyeri sendi hingga taji tulang.

Olahraga

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa rasa sakit dan kekakuan lebih buruk ketika Anda sudah tidak aktif untuk jangka waktu yang lama. Latihan lembut dan berdampak rendah dapat membantu melonggarkan sendi yang kaku, memperkuat otot-otot di sekitarnya, dan memerangi rasa sakit secara alami.

Peregangan

Peregangan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas, serta mengurangi rasa sakit.

Posisi yoga bahkan dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan keterbatasan Anda. Pastikan Anda melakukan peregangan dengan lembut dan tidak sampai Anda merasa sakit.

Ambil beban

Jika Anda merasa sakit saat berjalan, tongkat atau alat bantu jalan bisa membuat perbedaan besar. Perangkat ini dapat mengimbangi sebagian besar dari berat tubuh Anda, menjaga ketegangan dari persendian yang terkena.

Panas lembab

Bersantai di bak mandi hangat atau merendam tangan dan kaki di air hangat benar-benar dapat membantu meringankan rasa sakit RA.

Bantalan pemanas lembab memberikan panas yang langsung menembus ke bagian tubuh mana pun. Anda dapat menemukannya di banyak toko obat. Juga, perawatan lilin parafin dari salon atau spa lokal dapat memberikan kelegaan bagi sebagian orang.

Menurunkan berat badan

Bahkan menjadi sedikit kelebihan berat badan dapat menambah ketegangan ekstra pada sendi yang sudah stres. Tidak hanya menurunkan berat badan akan membantu mengurangi rasa sakit pada persendian Anda, itu juga akan mengurangi kelelahan. Bahkan mungkin memotivasi atau mendorong Anda untuk berolahraga.

Terapi alternatif

Jika Anda tertarik untuk mencoba terapi alternatif untuk nyeri kronis Anda, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang opsi-opsi ini:

• Stimulasi saraf listrik transkutan (TENS). TENS menggunakan listrik bertegangan rendah untuk mengganggu bagaimana saraf Anda memproses rasa sakit.
• Akupunktur melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam kulit di dekat ujung saraf. Terapi ini telah digunakan selama berabad-abad untuk menangani semua jenis rasa sakit.
• Pijat dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak Anda. Anda bahkan dapat mempelajari teknik memijat sendiri untuk tampil di rumah sendiri.

Perubahan setiap hari bisa Anda lakukan

Jika aktivitas tertentu menyakitkan, maka mungkin lebih baik menghindarinya. Ini tidak berarti Anda harus menunda seluruh hidup Anda. Luangkan waktu untuk memikirkan perubahan kecil setiap hari yang dapat Anda lakukan dalam rutinitas Anda untuk menjadi lebih baik terhadap persendian yang menyakitkan.

Misalnya, pertimbangkan hal berikut:

• Siapkan gagang pintu bergaya tuas di rumah Anda untuk menggantikan gagang pintu tradisional.
• Geser benda berat daripada mengangkatnya.
• Pegang barang-barang di telapak tangan Anda, alih-alih mencengkeramnya dengan jari-jari Anda.

Ini dan penyesuaian kecil lainnya dapat menambah sedikit rasa sakit untuk Anda.

Jika rasa sakit kronis mengganggu hidup Anda, Anda tidak sendirian. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berbagai cara medis dan nonmedis Anda dapat mengurangi rasa sakit dan kembali hidup.