Aromaterapi adalah penggunaan ekstrak tumbuhan untuk membuat tubuh dan pikiran lebih sehat. Ekstrak, atau "minyak esensial," dapat menjadi agen penyembuhan obat untuk berbagai penyakit. Anda bisa mengoleskannya pada tubuh atau mencernanya untuk alternatif yang lebih alami dari stres dan rasa sakit. Teruslah membaca untuk mencari tahu lebih lanjut.
Apa itu Migrain?
Migrain berbeda dari sakit kepala biasa dalam kekuatan rasa sakit yang dirasakan dan efek samping yang ada. Dengan sakit kepala yang khas, Anda biasanya dapat minum obat yang dijual bebas dan denyutannya akan berkurang dalam beberapa menit hingga beberapa jam.
Ini sering tidak terjadi pada migrain. Sebaliknya, migrain bisa terasa melemahkan dan menyebabkan mual, sensitivitas terhadap cahaya, dan mati rasa otot. Mereka sakit kepala yang parah dan parah dan bisa berlangsung dari satu jam hingga berhari-hari.
Lebih dari 36 juta orang Amerika mengalami migrain, dan sekitar 73 persen di antaranya adalah wanita. Migrain terutama memengaruhi orang berusia antara 15 dan 55 tahun, meskipun 5 hingga 10 persen dari semua anak juga mengalami migrain. Migrain dapat berjalan dalam keluarga. Anda lebih mungkin mengalami migrain jika memiliki riwayat genetiknya.]
Apa Saja Gejala dari Migrain?
Gejala migrain dapat meliputi:
- Orang dengan migrain sering melaporkan aura, yang mirip dengan apa yang Anda lihat setelah kamera berkedip, dalam penglihatan mereka. Aura sering menjadi cukup besar untuk menghalangi kemampuan melihat. Ini biasanya berlangsung dari 20 hingga 60 menit.
- Berbeda dengan sakit kepala biasa yang menyeluruh, nyeri migrain biasanya terbatas pada satu sisi kepala Anda atau di lobus frontal.
- Sensasi pin dan jarum mungkin ada di lengan dan kaki Anda. Perasaan keseluruhan mirip dengan otot "akan tidur" ketika Anda belum memindahkannya untuk sementara waktu.
- Anda mungkin mengalami afasia, atau kesulitan dalam keterampilan berbicara dan komunikasi Anda. Ini umumnya menghilang segera setelah migrain berhenti.
Apa Yang Dapat Menyebabkan Migrain?
Migrain mungkin disebabkan oleh:
- menekankan
- sinar matahari
- diet
- dehidrasi
- gula darah rendah
- perubahan hormon, terutama pada wanita
- kebiasaan tidur yang buruk
- penat terbang
Baca lebih lanjut: Bagaimana menghindari migrain sebelum itu terjadi »
Bagaimana Migrain Didiagnosis?
Sayangnya, dokter tidak dapat menggunakan tes darah untuk menentukan apakah Anda terkena migrain atau tidak. Anda harus membuat janji dengan dokter jika Anda mengalami migrain yang tak terduga atau sering. Mereka dapat memberi Anda diagnosis resmi dan memastikan bahwa migrain Anda bukan hasil dari kondisi medis yang mendasarinya.
Dokter Anda akan menilai riwayat keluarga Anda dan gejala-gejala Anda untuk memberikan diagnosis. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk menyimpan log gejala Anda, yang dapat membantu dokter memahami kondisi Anda.
Bagaimana Aromaterapi Dapat Digunakan untuk Menghilangkan Migrain?
Meskipun tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa minyak atsiri akan mengobati migrain, beberapa penelitian menunjukkan efek positif potensial.
Minyak lavender
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Neuroscience, 47 orang dengan migrain dibagi menjadi kelompok kasus dan kelompok kontrol. Orang-orang dalam kelompok kasus menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit. Orang-orang dalam kelompok kontrol menghirup lilin parafin untuk jumlah waktu yang sama. Semua peserta mencatat seberapa parah rasa sakit mereka setiap 30 menit selama dua jam.
Dari total 129 sakit kepala migrain, 92 menanggapi bau lavender sedangkan kelompok kontrol memiliki kurang dari 50 persen menanggapi lilin. Para peneliti menyimpulkan bahwa menghirup lavender mungkin merupakan pengobatan yang aman untuk mengelola migrain.
Anda dapat menggunakan minyak lavender untuk memberikan bantuan dalam beberapa cara. Misalnya, Anda dapat menyimpan sebotol minyak esensial lavender di dalam lemari Anda dan bersama Anda di dalam dompet. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki akses mudah ke sana ketika Anda merasakan migrain datang. Anda juga bisa menyemprotkan minyak lavender di bantal Anda. Tidur yang buruk dapat memicu migrain, dan aroma lavender dapat membuat Anda tetap rileks dan memungkinkan Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Minyak peppermint
Minyak peppermint juga bisa berfungsi sebagai obat yang berharga. Menurut Essential Oils Natural Living, peppermint adalah salah satu minyak top untuk migrain minor karena kualitasnya yang menenangkan.
Minyak top lainnya untuk sakit kepala adalah kemangi, wintergreen, dan ylang-ylang.
Anda dapat memasukkan peppermint atau minyak esensial lainnya dengan:
- menempatkan beberapa tetes minyak esensial ini di bak mandi Anda dan mandi di kamar mandi yang gelap
- Oleskan beberapa tetes ke dua jari telunjuk Anda dan pijatkan ke pelipis dan bagian belakang kepala Anda
- menambahkan beberapa tetes ke humidifier dan membiarkannya menyebar minyak ke udara
Saat mandi atau menjalankan pelembab, Anda mungkin ingin menjaga ruang yang Anda miliki tertutup. Ini akan membantu menjaga agar udara yang masuk dengan minyak esensial tidak keluar.
Pelajari lebih lanjut: Pengobatan rumahan dan alami untuk migrain parah: Memahami pilihan Anda »
Cara Lain untuk Membatasi atau Mengurangi Migrain
Seperti halnya sakit kepala, bisa sulit untuk menentukan kapan migrain akan kembali. Yang dapat Anda lakukan adalah mencoba mengurangi sebanyak mungkin gejala dan menghindari pemicunya.
Cobalah metode ini untuk mencegah migrain:
- Buat jurnal tentang apa yang Anda lakukan, apa yang Anda makan, dan bagaimana Anda tidur ketika migrain terjadi. Ini akan membantu Anda mulai mempersempit apa yang menyebabkannya.
- Mulailah memasukkan minyak esensial secara rutin ke dalam rutinitas harian Anda sebelum migrain dimulai. Ini dapat membantu menenangkan tubuh Anda dan mengurangi stres Anda secara umum, tidak hanya ketika migrain terjadi.
- Tetap pada jadwal tidur yang teratur.
- Tetap terhidrasi
- Jaga pola makan sehat.
Anda harus menjadwalkan janji temu dengan dokter Anda jika Anda tidak dapat menemukan pertolongan. Bersama-sama, Anda dapat membuat rencana perawatan pribadi yang dapat mengurangi atau mengurangi gejala Anda.
