Penyebab umum nyeri kaki
Nyeri atau ketidaknyamanan di mana saja di kaki bisa berkisar dari sakit tumpul hingga sensasi menusuk yang intens. Sebagian besar nyeri kaki terjadi karena cedera berlebihan atau cedera ringan. Ketidaknyamanan sering hilang dalam waktu singkat dan dapat diredakan dengan pengobatan rumah.
Namun dalam beberapa kasus, kondisi medis yang serius dapat menyebabkan rasa sakit. Temui dokter Anda jika Anda mengalami sakit kaki yang parah atau persisten. Mendapatkan diagnosis dan perawatan yang cepat untuk kondisi apa pun yang mendasarinya dapat mencegah rasa sakit memburuk dan meningkatkan pandangan jangka panjang Anda.
Beberapa penyebab nyeri kaki yang lebih umum adalah kondisi ringan atau sementara yang dapat diobati oleh dokter dengan efektif.
Kram
Penyebab utama nyeri kaki adalah kejang otot atau kejang yang sering dikenal sebagai "kuda charley." Kram biasanya memicu rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam saat otot-otot kaki berkontraksi. Otot-otot yang mengencang sering membentuk benjolan keras yang terlihat di bawah kulit. Mungkin ada beberapa kemerahan dan pembengkakan di daerah sekitarnya.
Kelelahan otot dan dehidrasi dapat menyebabkan kram kaki, terutama di betis. Obat-obatan tertentu, termasuk diuretik dan statin, juga dapat menyebabkan kram kaki pada beberapa orang.
Cedera
Nyeri kaki juga sering merupakan tanda cedera, seperti berikut ini:
- Ketegangan otot adalah cedera umum yang terjadi ketika serat otot robek akibat peregangan yang berlebihan. Ini sering terjadi pada otot yang lebih besar, seperti paha belakang, betis, atau paha depan.
- Tendinitis adalah radang tendon. Tendon adalah tali tebal yang menyatukan otot-otot ke tulang. Ketika mereka meradang, bisa sulit untuk memindahkan sendi yang terkena. Tendinitis sering mempengaruhi tendon di paha belakang atau di dekat tulang tumit.
- Bursitis lutut terjadi ketika kantong berisi cairan, atau bursa, di sekitar sendi lutut menjadi meradang.
- Shin splints menyebabkan rasa sakit di sepanjang tepi bagian dalam tulang kering, atau tibia. Cedera dapat terjadi ketika otot-otot di sekitar tulang kering robek akibat terlalu sering digunakan.
- Fraktur stres adalah patah kecil pada tulang kaki, terutama tulang tulang kering.
Kondisi medis
Kondisi medis tertentu biasanya menyebabkan sakit kaki. Ini termasuk:
- Aterosklerosis adalah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah karena penumpukan lemak dan kolesterol. Arteri adalah pembuluh darah yang membawa darah kaya oksigen ke seluruh tubuh Anda. Ketika ada penyumbatan, itu mengurangi aliran darah ke berbagai bagian tubuh Anda. Jika jaringan di kaki tidak menerima oksigen yang cukup, itu dapat menyebabkan sakit kaki, terutama pada betis.
- Trombosis vena dalam (DVT) terjadi ketika gumpalan darah terbentuk di vena yang terletak jauh di dalam tubuh. Gumpalan darah adalah gumpalan darah yang dalam keadaan padat. DVT biasanya terbentuk di kaki bagian bawah setelah lama istirahat, menyebabkan pembengkakan dan nyeri kram.
- Arthritis adalah peradangan sendi. Kondisi ini dapat menyebabkan pembengkakan, rasa sakit, dan kemerahan di area yang terkena. Ini sering mempengaruhi sendi di lutut dan pinggul.
- Gout adalah suatu bentuk artritis yang dapat terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk di dalam tubuh. Biasanya menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan di kaki dan bagian bawah kaki.
- Varises adalah vena tersimpul dan membesar yang terbentuk ketika vena memenuhi sampai penuh darah karena katup yang tidak kompeten. Mereka biasanya tampak bengkak atau terangkat dan bisa terasa sakit. Mereka paling sering terjadi di betis dan pergelangan kaki.
- Infeksi pada tulang atau jaringan tungkai dapat menyebabkan pembengkakan, kemerahan, atau nyeri pada daerah yang terkena.
- Kerusakan saraf pada kaki dapat menyebabkan mati rasa, nyeri, atau kesemutan. Ini sering terjadi pada kaki dan bagian bawah kaki akibat diabetes.
Penyebab lain nyeri kaki
Kondisi dan cedera berikut juga dapat menyebabkan nyeri kaki, tetapi penyebabnya kurang umum:
- Cakram yang tergelincir (hernia) terjadi ketika salah satu cakram karet di antara vertebrata terlepas dari tempatnya. Disk dapat menekan saraf di tulang belakang. Ini bisa memicu rasa sakit yang merambat dari tulang belakang ke lengan dan kaki.
- Penyakit Osgood-Schlatter terjadi ketika tendon yang menghubungkan tempurung lutut ke tulang kering menjadi tegang. Ini menarik tulang rawan tibia di mana ia menempel pada tulang. Ini menyebabkan benjolan yang menyakitkan terbentuk di bawah lutut, menghasilkan kelembutan dan pembengkakan di sekitar lutut. Ini terutama terjadi pada remaja yang mengalami pertumbuhan saat pubertas.
- Penyakit Legg-Calve-Perthes terjadi karena gangguan suplai darah ke bola sendi panggul. Kurangnya suplai darah sangat merusak tulang dan dapat merusaknya secara permanen. Kelainan ini sering menimbulkan rasa sakit, terutama di sekitar pinggul, paha, atau lutut. Ini terutama terjadi selama masa remaja.
- Epiphysis femoralis modal tergelincir adalah pemisahan bola sendi pinggul dari tulang paha, menyebabkan nyeri pinggul. Kondisi ini hanya terjadi pada anak-anak, terutama mereka yang kelebihan berat badan.
- Tumor yang tidak bersifat kanker, atau jinak, juga dapat berkembang di tulang paha atau tulang kering.
- Tumor tulang ganas, atau kanker, dapat terbentuk di tulang kaki yang lebih besar, seperti tulang paha atau tulang kering.
Mengobati sakit kaki di rumah
Anda biasanya dapat mengobati sakit kaki di rumah jika disebabkan oleh kram atau cedera ringan. Cobalah perawatan di rumah berikut ketika nyeri kaki Anda disebabkan oleh kram otot, kelelahan, atau penggunaan berlebihan:
- Istirahatkan kaki Anda sebanyak mungkin, dan angkat kaki Anda dengan bantal.
- Gunakan penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti aspirin atau ibuprofen, untuk membantu meringankan ketidaknyamanan saat kaki Anda sembuh.
- Kenakan kaus kaki atau stoking kompresi dengan dukungan.
Oleskan es
Oleskan es ke bagian kaki yang terkena setidaknya empat kali sehari. Anda dapat melakukan ini lebih sering lagi dalam beberapa hari pertama setelah rasa sakit muncul. Anda bisa membiarkan es menyala selama 15 menit sekaligus.
Mandilah dengan air hangat dan lakukan peregangan
Mandilah dengan air hangat, lalu regangkan otot-otot Anda dengan lembut. Jika Anda mengalami rasa sakit di bagian bawah kaki Anda, coba tunjuk dan luruskan jari kaki saat duduk atau berdiri. Jika Anda merasa sakit di bagian atas kaki Anda, cobalah untuk membungkuk dan menyentuh jari-jari kaki Anda.
Anda dapat melakukan ini sambil duduk di tanah atau berdiri. Kemudahan dalam setiap peregangan, tahan setiap posisi selama lima hingga 10 detik. Berhentilah melakukan peregangan jika rasa sakit Anda semakin parah.
Kapan menemui dokter tentang nyeri kaki
Kadang-kadang bisa sulit untuk menentukan kapan sakit kaki memerlukan perjalanan ke dokter atau ruang gawat darurat. Jadwalkan janji dengan dokter jika Anda mengalami:
- bengkak di kedua kaki
- varises yang menyebabkan ketidaknyamanan
- sakit saat berjalan
- sakit kaki yang terus memburuk atau bertahan lebih dari beberapa hari
Segera pergi ke rumah sakit jika salah satu dari berikut terjadi:
- Kamu demam.
- Anda memiliki luka dalam di kaki Anda.
- Kaki Anda merah dan hangat saat disentuh.
- Kaki Anda pucat dan terasa dingin saat disentuh.
- Anda mengalami kesulitan bernapas dan Anda mengalami pembengkakan di kedua kaki.
- Anda tidak dapat berjalan atau membebani kaki Anda.
- Anda memiliki cedera kaki yang terjadi bersamaan dengan bunyi letupan atau bunyi gerinda.
Sejumlah kondisi dan cedera serius dapat menyebabkan sakit kaki. Jangan pernah mengabaikan rasa sakit kaki yang tampaknya tidak akan hilang atau yang disertai dengan gejala lainnya. Melakukannya bisa berbahaya. Temui dokter Anda jika Anda khawatir tentang sakit kaki Anda.
Mencegah nyeri kaki
Anda harus selalu meluangkan waktu untuk meregangkan otot sebelum dan sesudah berolahraga untuk mencegah nyeri kaki akibat aktivitas fisik. Makan makanan yang mengandung kalium tinggi, seperti pisang dan ayam, juga membantu mencegah cedera otot dan tendon kaki.
Anda dapat membantu mencegah kondisi medis yang dapat menyebabkan kerusakan saraf pada kaki dengan melakukan hal berikut:
- Berolah raga selama 30 menit per hari, lima hari per minggu.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Hindari merokok.
- Pantau kolesterol dan tekanan darah Anda, dan ambil langkah-langkah untuk mengendalikannya.
- Batasi konsumsi alkohol Anda untuk satu minuman per hari jika Anda seorang wanita atau dua minuman per hari jika Anda seorang pria.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara lain untuk mencegah penyebab spesifik nyeri kaki Anda.
