Apa yang membuat Anda tidak tidur?
Multiple sclerosis (MS) menyebabkan banyak gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup Anda. MS dikenal sebagian karena kelelahan fisik yang ditimbulkannya. Tetapi masalah tidur yang terkait dengan MS tidak banyak diketahui.
Penyakit peradangan saraf ini dapat mencegah Anda dari mendapatkan istirahat malam yang baik. Penyebab masalah tidur terkait MS lebih dari sekadar ketidaknyamanan fisik bagi banyak pasien. Bicaralah dengan dokter Anda tentang satu atau lebih dari kemungkinan penyebab berikut jika Anda menderita MS dan sulit tidur.
Sleep apnea
Sleep apnea adalah kondisi medis yang serius. Ini ditandai dengan seringnya berhenti bernapas saat Anda tidur. Paru-paru Anda menyusul setelah pernapasan ini berhenti dengan mengambil napas dalam-dalam. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda mendengkur dengan keras. Anda bahkan dapat tersedak karena kekurangan oksigen. Ini juga dapat menyebabkan Anda merasa sangat lelah di siang hari.
Kejang saraf yang berhubungan dengan MS dapat menyebabkan sleep apnea terkait. Apnea harus ditangani oleh spesialis tidur segera untuk mencegah kerusakan jangka panjang pada tubuh.
Nokturia
Nokturia adalah masalah tidur yang dialami oleh banyak pasien dengan MS. Memiliki nokturia berarti Anda sering terbangun di tengah malam dengan dorongan kuat untuk buang air kecil. Anda mungkin tidak melepaskan banyak air seni sebagian besar waktu tetapi Anda tetap terbangun.
Obat kandung kemih yang terlalu aktif dapat membantu mengobati nokturia. Obat-obatan ini dapat menenangkan otot-otot kandung kemih dan mengurangi frekuensi kencing Anda yang disebabkan oleh kejang kandung kemih.
Gerakan tungkai periodik dalam tidur
Gerakan tungkai periodik dalam tidur (PLMS) ditandai dengan gerakan tak sadar selama periode istirahat. Ini bisa sekecil gerakan kaki, atau sama pentingnya dengan tikungan kaki di lutut. Gerakan PLMS besar kemungkinan akan membangunkan Anda di tengah malam.
Sayangnya, obat-obatan MS tidak dapat meredakan PLMS. Namun, seorang spesialis tidur mungkin dapat membantu mengobati PLMS.
Hipersomnia
Hipersomnia menyebabkan Anda merasa sangat lelah di siang hari. Apa yang membedakan hypersomnia adalah bahwa kelelahan tidak berhubungan dengan gangguan tidur di malam hari. Pasien MS yang menderita hipersomnia mungkin sering tidur siang hari, tidak peduli berapa banyak mereka tutup mata di malam hari. Tidur siang ini bisa datang pada waktu yang tidak tepat, seperti saat bekerja, dan dapat membujuk Anda untuk tidur nyenyak. Hipersomnia juga dapat menyebabkan iritabilitas dan kecemasan.
Narkolepsi
Narkolepsi adalah kelainan yang mengganggu siklus tidur-bangun. "Serangan tidur" menyebabkan kantuk yang tidak terkendali, dan dapat datang kapan saja. Reaksi autoimun dalam otak dapat menyebabkan narkolepsi.
Kebanyakan narkolepsi terjadi karena rendahnya tingkat neurotransmitter yang disebut hypocretin, yang diproduksi oleh hipotalamus. Sebuah studi pada tahun 2012 menyatakan bahwa lesi batang otak dan hipotalamus akibat MS dapat menyebabkan narkolepsi simtomatik.
Stres dan depresi
Stres dan depresi adalah gejala MS lainnya yang juga dapat membuat Anda terjaga di malam hari. Kecemasan mungkin merupakan awal dari stres, yang dapat membuatnya sulit untuk tertidur.
Kelelahan dan depresi sering berjalan seiring, jadi relaksasi sebelum tidur adalah kuncinya. Rutinitas relaksasi dapat membantu Anda mengatasi stres dan depresi sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak dengan beberapa gangguan. Antidepresan juga dapat membantu mengobati insomnia dan kelelahan yang berhubungan dengan MS.
Mengesampingkan penyebab lain
Penting untuk memastikan masalah tidur Anda dievaluasi oleh dokter. Apnea tidur, kandung kemih yang terlalu aktif, dan hipersomnia mungkin merupakan kondisi yang berdiri sendiri yang tidak perlu disebabkan oleh MS. Kemungkinan penyebab lain termasuk tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), obesitas, dan infeksi kandung kemih. Membuat tekad ini penting untuk menemukan perawatan dan obat yang tepat.
Jangan pernah mengobati sendiri untuk masalah tidur. Hal itu dapat mengganggu rencana perawatan MS Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mencapai tidur nyenyak
Kelelahan mempengaruhi 75 hingga 95 persen orang dengan MS. Tetapi gejala umum ini tidak memiliki penyebab yang sama untuk orang dengan MS. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala Anda, serta obat-obatan yang dapat membantu mengatasi masalah tidur spesifik yang Anda alami. Tidur malam yang lebih baik dapat membantu Anda melawan kelelahan yang berhubungan dengan MS, serta mengatasi dampak fisik yang dialami tubuh Anda.
Konsistensi adalah salah satu langkah terbaik yang harus diambil untuk mengatasi masalah tidur. Anda harus berusaha tidur pada waktu yang sama setiap malam tanpa gangguan. Cadangan tempat tidur Anda untuk tidur sendirian. Membaca, menggunakan komputer atau telepon Anda, atau menonton TV di tempat tidur mungkin membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. Ketika Anda naik ke tempat tidur, Anda harus memastikan lingkungan Anda tenang, gelap, dan santai. Juga, cobalah untuk bangun sekitar waktu yang sama setiap pagi.
