Jika Anda mengharapkan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah sauna aman untuk digunakan.
Pikiran merendam tubuh Anda dalam kehangatan sauna untuk membantu meringankan sakit punggung dan ketidaknyamanan kehamilan umum lainnya mungkin terdengar indah.
Tetapi sebelum Anda menggunakan sauna, penting untuk memahami risiko bagi Anda dan calon bayi Anda.
Apa risiko menggunakan sauna saat hamil?
Panas yang ekstrem dan konstan adalah masalah utama dengan menggunakan sauna selama kehamilan. Meskipun panas ini mungkin menenangkan dan terasa nyaman, mungkin tidak aman untuk calon bayi Anda. Ketika bayi dalam kandungan, mereka tidak dapat mengatur suhu tubuh mereka. Ini berarti mereka tidak dapat mentolerir panas yang ekstrem dari sauna.
Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bayi yang terpapar suhu tinggi (seperti bak mandi air panas atau sauna) selama trimester pertama mengalami komplikasi serius pada otak dan / atau sumsum tulang belakang.
Mungkin juga paparan panas yang ekstrem dapat menyebabkan atau berkontribusi pada keguguran atau cacat lahir seperti cacat septum ventrikel dan paten ductus arteriosus. Penelitian sedang berlangsung.
Panas sauna yang ekstrem selama kehamilan bahkan dapat menyulitkan beberapa kondisi medis yang ada.
Apakah sauna aman digunakan selama kehamilan?
Jika dokter memberi Anda OK untuk menggunakan sauna selama kehamilan, batasi jumlah waktu yang Anda habiskan di dalam hingga 15 menit atau kurang. Beberapa dokter merekomendasikan untuk menghindari sauna sepenuhnya selama kehamilan. Bahkan waktu terbatas di sauna dapat mengakibatkan komplikasi bagi bayi Anda.
Anda harus segera meninggalkan sauna jika mulai merasa pingsan atau mual. Ini mungkin pertanda tubuh Anda terlalu panas.
Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua sauna sama. Beberapa disimpan pada suhu yang berbeda dan dipanaskan secara berbeda. Semua faktor ini dapat memengaruhi jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memanaskan hingga suhu yang mungkin berbahaya bagi bayi Anda.
Apa itu sauna?
Sauna adalah ruangan yang dibuat atau dilapisi dengan kayu yang menghasilkan panas kering dengan kelembaban yang sangat rendah. Sebagian besar sauna dijaga dalam kisaran suhu 180 hingga 195 ° F (82 hingga 90 ° C). Kelembaban dijaga di bawah 15 persen.
Apakah ada manfaat kesehatan untuk menggunakan sauna?
Bagi mereka yang tidak hamil, manfaat menggunakan sauna meliputi:
- detoksifikasi
- penghilang stres
- pereda sakit
- menghilangkan rasa sakit otot setelah latihan yang sulit
Berkeringat dari kotoran adalah sesuatu yang bisa Anda alami di sauna juga. Ini mirip dengan ketika Anda berolahraga.
Walaupun Anda tidak hamil, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter untuk memastikan penggunaan sauna aman untuk Anda. Panas ekstrem dapat menyulitkan beberapa kondisi medis yang ada.
Apakah hot tub aman digunakan selama kehamilan?
Risiko duduk di bak mandi air panas selama kehamilan mirip dengan sauna. Tetapi bak mandi air panas dapat meningkatkan suhu tubuh Anda lebih cepat. Ini karena Anda ditutupi oleh air panas. Bak mandi air panas juga akan meningkatkan suhu Anda lebih cepat jika Anda duduk di sebelah atau melawan jet. Ini biasanya tempat air panas memasuki bak mandi air panas. Beberapa dokter merekomendasikan bahwa suhu air tetap di bawah 95 ° F (35 ° C) selama kehamilan.
Jika dokter Anda menyetujui Anda menggunakan bak mandi air panas sesekali selama kehamilan, Anda harus mengambil beberapa tindakan pencegahan penting. Ini termasuk:
- jangan tinggal lebih dari 10 menit
- jangan sering-sering menggunakan bak mandi air panas atau setiap hari
- jangan duduk di dekat jet tempat air panas masuk ke bak mandi air panas
- segera keluar dari bak mandi air panas jika Anda mulai pingsan atau mual
Seperti halnya sauna, tidak semua hot tub sama. Mereka tidak selalu dijaga pada suhu yang sama dan mungkin lebih panas atau lebih dingin, tergantung pada seberapa dekat mereka dipantau.
Langkah selanjutnya
Menggunakan sauna selama kehamilan, terutama selama trimester pertama, merupakan risiko. Kebanyakan dokter merekomendasikan untuk menghindarinya.
Perlu diingat bahwa bagi beberapa wanita hamil, bahkan waktu singkat di sauna bisa berbahaya. Itu tidak sebanding dengan risiko untuk calon bayi Anda. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna atau hot tub selama kehamilan.
Q:
Apa sajakah cara alternatif untuk meredakan sakit dan nyeri kehamilan alih-alih menggunakan sauna atau hot tub?
Pasien anonim
SEBUAH:
Kehamilan bisa sangat tidak nyaman pada waktu-waktu tertentu, terutama pada trimester ketiga saat Anda membawa berat badan yang jauh lebih banyak. Pijat prenatal adalah pilihan yang bagus untuk beberapa bantuan, seperti yoga prenatal. Berolahraga di kolam renang akan membantu Anda tetap bugar sambil menurunkan berat badan dari persendian. Di rumah, Anda dapat mencoba menggunakan paket hangat atau mandi air hangat (tidak terlalu panas!). Coba gunakan sabuk kehamilan untuk membantu menopang perut Anda yang tumbuh, atau tidur dengan bantal tubuh.
University of Illinois-Chicago, Fakultas Kedokteran. Penjawab mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
