Apa itu kekurangan vitamin B-12?
Vitamin B-12 adalah vitamin penting untuk banyak fungsi tubuh, seperti kesehatan otak, produksi sel darah, dan fungsi saraf yang tepat. Ada beberapa cara untuk menguji level B-12 Anda. Anda dapat mengambil darah Anda atau mengambil tes urine rumah. Tes-tes ini akan melihat level Anda:
- keseluruhan vitamin B-12
- asam methylmalonic (MMA)
- homocysteine
- holotranscobalamin (holoTC)
Penelitian menunjukkan bahwa MMA dan holoTC mungkin lebih akurat dalam membaca level B-12 rendah karena mereka mewakili B-12 aktif. Tingkat B-12 yang rendah dapat menyebabkan:
- kerusakan saraf permanen
- memburuknya fungsi otak
- Hilang ingatan
- infertilitas sementara pada wanita
Orang yang mengalami obesitas atau makan banyak daging juga cenderung memiliki kadar lebih tinggi dari normal. Tingginya kadar vitamin B-12 dapat menjadi tanda penyakit hati, jenis leukemia tertentu, atau diabetes.
Kekurangan vitamin B-12 adalah kondisi umum. Antara 1,5 dan 15 persen orang Amerika memiliki kadar vitamin B-12 yang rendah, menurut National Institutes of Health. Banyak orang, terutama orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan gangguan usus, kesulitan menyerap vitamin B-12 dari makanan dan suplemen oral.
Bisakah vitamin B-12 meningkatkan tingkat energi Anda? »
Kapan dokter Anda memesan tes vitamin B-12?
Dokter Anda mungkin merekomendasikan tes B-12 jika Anda memiliki:
- kesemutan di tangan dan kaki
- masalah dengan keseimbangan
- jantung yang berdetak kencang
- kebingungan
- demensia
- kelemahan
- kehilangan selera makan
Anda juga dapat mengikuti tes ini jika dokter mencurigai Anda menderita anemia pernisiosa. Anemia pernisiosa adalah pengurangan sel darah merah. Ini terjadi ketika usus Anda tidak dapat menyerap vitamin B-12, yang diperlukan untuk produksi sel darah merah. Gejala tidak sering terlihat pada orang yang lebih muda dari 30 tahun. Usia rata-rata diagnosis adalah 60.
Gejala kondisi ini meliputi:
- diare atau sembelit
- kelelahan
- kehilangan selera makan
- kulit pucat
- lidah merah meradang, atau gusi yang berdarah
Kadar folat serum tinggi
Dokter Anda mungkin juga menguji kadar vitamin B-12 Anda jika Anda memiliki kadar folat serum yang tinggi. Kadar folat serum yang tinggi dapat menutupi kekurangan vitamin B-12 dan memperburuk gejalanya, menurut National Institutes of Health (NIH). Serum folat mengukur tingkat asam folat dalam darah. Asam folat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda dan produksi sel darah merah dan putih serta trombosit.
Baca lebih lanjut tentang gejala kekurangan vitamin B-12 »
Siapa yang perlu menjalani tes vitamin B-12?
Tubuh Anda tidak secara alami menghasilkan vitamin B-12. Itu berasal dari produk hewani seperti ikan, daging, dan susu. Orang yang berisiko kekurangan vitamin B-12 adalah:
- orang tua
- anak-anak
- vegan
- vegetarian ketat
- penderita diabetes
- orang yang pernah menjalani operasi bypass lambung
Ibu baru yang sedang menyusui mungkin ingin menguji kadar vitamin B-12 mereka jika mereka memiliki gejala atau berada dalam kelompok berisiko di atas. Jika seorang ibu yang menyusui memiliki kadar B-12 yang rendah, bayinya berisiko tinggi mengalami kerusakan neurologis dan masalah perkembangan, menurut Harvard Health Publications.
Beberapa kondisi juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap B-12. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki:
- anemia pernisiosa
- penyakit celiac, di mana sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi terhadap gluten dengan merusak lapisan usus
- Penyakit Crohn, suatu kondisi autoimun yang menyebabkan peradangan saluran pencernaan yang persisten
- atrofi gastritis, suatu kondisi di mana lapisan perut Anda menyempit dan membatasi produksi asam lambung
Obat-obatan yang juga dapat mempengaruhi kadar vitamin B-12 tubuh termasuk:
- chloramphenicol, atau Chloromycetin
- inhibitor pompa proton, seperti Prilosec dan Prevacid
- Blocker reseptor H2, seperti Tagamet, Pepcid, dan Zantac
- metformin, untuk diabetes
Efek samping dan risiko tes B-12
Anda mungkin merasakan tusukan ketika dokter memasukkan jarum ke lengan Anda. Tetapi pengambilan darah berisiko rendah dan umumnya tidak menyakitkan. Mungkin juga Anda merasa agak sakit atau memar pada lengan Anda selama beberapa hari sesudahnya. Peringatkan penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa sakitnya berdenyut atau jika lengan Anda membengkak setelah tes.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum tes jika Anda memiliki kelainan perdarahan, seperti hemofilia, atau jika Anda memiliki masalah dengan pembekuan darah di masa lalu. Mungkin saja mengalami pendarahan berlebihan di mana jarum menusuk kulit Anda.
Penting juga untuk memberi tahu dokter Anda tentang obat apa pun atau obat bebas yang Anda gunakan, karena obat tertentu dapat mengganggu hasil tes.
Jenis tes B-12 dan bagaimana kinerjanya
Mempersiapkan tes darah
Penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi tahu Anda untuk tidak makan atau minum selama sekitar enam hingga delapan jam sebelum tes Anda. Anda harus memastikan Anda terhidrasi dengan baik pada hari-hari sebelum ujian.
Selama tes, penyedia layanan kesehatan Anda akan membersihkan area kecil lengan atau siku Anda dengan lap antiseptik atau alkohol. Mereka mungkin membungkus pita elastis di sekitar bagian atas lengan Anda untuk meningkatkan aliran darah. Penyedia layanan kesehatan Anda kemudian akan memasukkan jarum ke pembuluh darah Anda dan mengambil darah Anda.
Setelah cukup darah diambil, penyedia layanan kesehatan Anda akan menghapus jarum dan membalutnya. Sampel darah Anda kemudian dibawa ke laboratorium untuk mengukur vitamin B-12 atau penanda lain, seperti holoTC.
Mempersiapkan tes di rumah
Mungkin untuk menguji level B-12 Anda di rumah. Kit uji di rumah masing-masing berharga sekitar $ 50,00 dan dapat dibeli secara online. Sebagian besar alat rumah tangga menguji urin Anda untuk mengetahui adanya MMA, yang terkait dengan tahap awal defisiensi vitamin B-12.
Anda mungkin perlu mengirim sampel urin ke laboratorium. Kit ini akan termasuk toples dan instruksi pengiriman. Yang lain akan memasukkan strip tes yang Anda celupkan ke dalam sampel urin Anda sendiri, memungkinkan Anda untuk membaca hasil Anda segera.
Menafsirkan hasil tes B-12
Kadar vitamin B-12 yang tinggi dan rendah dapat mengindikasikan masalah mendasar. Kadar B-12 yang rendah dapat menyebabkan anemia, parasit internal, dan hipertiroidisme. Kadar B-12 yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker, menurut Medical Daily.
Tingkat B-12 yang tinggi juga bisa menjadi pertanda:
- penyakit hati
- jenis leukemia tertentu
- diabetes
- gagal ginjal
Mungkin juga memiliki kadar vitamin B-12 yang rendah atau tinggi tanpa masalah kesehatan lainnya. Sebagian besar kondisi kesehatan akan memiliki gejala tambahan selain kadar vitamin B-12 abnormal.
Rentang normal juga dapat bervariasi dari laboratorium ke laboratorium, jadi penting untuk mendiskusikan hasil Anda dengan dokter Anda.
Hasil Vitamin B-12
| Hasil berdasarkan pikogram per mililiter (pg / mL) | |
| di bawah 150 pg / mL | rendah |
| 200 hingga 600 pg / mL | normal |
| 800 pg / mL | tinggi |
Untuk tes urin, kisaran normal untuk MMA di bawah 3,8 mcg / mC. Jika Anda memiliki level yang lebih tinggi, Anda mungkin memiliki kekurangan B-12.
Kisaran normal untuk holoTC adalah 23-100 pmol / L. HOLTC rendah adalah indikator awal B-12 rendah.
Cara mengelola level B-12 Anda
Untuk orang-orang dengan B-12 tingkat tinggi, perawatan melibatkan menyesuaikan pola makan Anda. Ini mungkin berarti mengurangi makan produk hewani seperti daging, susu, dan makanan laut.
Jika Anda didiagnosis menderita kekurangan B-12, tujuan pengobatan adalah meningkatkan kadar vitamin B-12 Anda. Perawatan Anda mungkin termasuk:
- suntikan vitamin B-12, dengan suntikan yang lebih sering untuk mereka yang kekurangan parah
- suplemen vitamin B-12 harian, seperti Cyanocobalamin, yang merupakan vitamin B-12 buatan manusia
- pemberian cairan B-12 secara teratur melalui hidung
- mengikuti diet kaya vitamin B-12
Jika kekurangan B-12 Anda adalah akibat dari kondisi medis yang mendasarinya, dokter Anda akan merawat kondisi itu terlebih dahulu.
Apa yang harus dimakan untuk mencegah kekurangan vitamin B-12
Banyak kasus defisiensi B-12 berakar pada masalah kesehatan yang mendasarinya, tetapi dimungkinkan untuk mengambil tindakan pencegahan. Langkah-langkah pencegahan termasuk memperhatikan diet Anda, terutama jika Anda vegetarian atau vegan.
Satu porsi sereal sarapan yang diperkaya dapat memenuhi 25 hingga 100 persen dari nilai asupan harian Anda, tergantung pada merek. Tiga ons salmon yang dimasak memiliki sekitar 80 persen dari nilai asupan harian Anda.
Anda juga dapat menemukan B-12 di:
- makanan laut
- hati, babi, dan sapi
- ayam dan unggas
- susu kedelai yang diperkaya
- susu, seperti susu, yogurt, keju
- suplemen vitamin
Vegetarian dan vegan juga dapat menemukan beberapa produk kedelai, miso, dan sayuran laut dengan B-12, tetapi ini tidak mengandung jumlah B-12 yang signifikan.
Berapa banyak vitamin B-12 yang Anda butuhkan?
Berapa banyak B-12 yang Anda butuhkan tergantung pada usia Anda dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui. Tabel di bawah ini menunjukkan berapa banyak
| Usia | Jumlah harian berdasarkan mikrogram (mcg) |
| lahir sampai usia 6 bulan | 0,4 mcg |
| Berusia 7 hingga 12 bulan | 0,5 mcg |
| 1 hingga 3 tahun | 0,9 mcg |
| 4 hingga 8 tahun | 1,2 mcg |
| 9 hingga 13 tahun | 1,8 mcg |
| Berusia 14 hingga 18 tahun | 2,4 mcg |
| orang dewasa, 19 dan lebih tua | 2,4 mcg |
| wanita hamil | 2,6 mcg |
| Wanita menyusui | 2,8 mcg |
Sementara vitamin B-12 yang tinggi mungkin merupakan tanda dari kondisi lain, mengonsumsi kelebihan vitamin B-12 tampaknya tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
