Manfaat air jeruk nipis
Tubuh manusia adalah sekitar 60 persen air, sehingga tidak mengherankan jika air itu penting bagi kesehatan Anda. Air mengeluarkan racun dari tubuh, mencegah dehidrasi, dan membuat Anda tetap berenergi.
Sangat penting untuk minum setidaknya delapan gelas 8 ons cairan sehari, termasuk air.
Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, Anda bisa memilih jus dan teh. Minuman ini sering dimaniskan dan mengandung lebih banyak kalori, jadi air sangat ideal.
Jika Anda tidak bisa minum air dengan sendirinya, meremas sedikit jus jeruk nipis ke gelas dapat membuat minuman tersebut dapat ditoleransi. Anda juga akan menikmati manfaat jeruk nipis yang bergizi.
Jeruk nipis, sejenis buah jeruk, merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan melindungi tubuh Anda dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang merusak sel.
Limau juga merupakan sumber yang baik untuk:
- kalium
- vitamin A, B, C, dan D
- kalsium
- magnesium
Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan atau mempertahankan berat badan, berikut adalah beberapa manfaat dari menambahkan sedikit kapur ke air Anda.
Highlight
- Minum delapan gelas air 8 ons setiap hari memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
- Minum jeruk nipis di air Anda memberi Anda antioksidan.
- Limau adalah sumber magnesium dan kalium yang baik.
1. Meremajakan kulit
Beberapa produk perawatan kulit mengklaim untuk mempromosikan kulit yang lebih sehat dan terlihat lebih muda. Tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk produk mahal untuk meningkatkan kehalusan dan penampilan kulit Anda.
Limau mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis dapat melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan dalam beberapa produk perawatan kulit topikal.
Tidak disarankan untuk meletakkan jus jeruk nipis langsung di kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar yang parah.
2. Meningkatkan pencernaan
Minum air jeruk nipis meningkatkan pencernaan. Limau bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam limau merangsang sekresi jus pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, keasaman limau dapat membersihkan sistem pembuangan dan merangsang aktivitas usus.
Dan jika Anda sering mengalami mulas atau refluks asam, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh jus jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.
3. Memerangi infeksi
Risiko Anda terkena infeksi lebih tinggi selama musim dingin dan flu. Jika Anda ingin tetap sehat, minum jus jeruk nipis sepanjang hari.
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti virus flu dan pilek. Ini juga dapat mempersingkat durasi suatu penyakit.
4. Membantu penurunan berat badan
Siapa yang tidak ingin mempertahankan berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu Anda mengatur berat badan. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Aktivitas fisik dan kontrol porsi yang teratur penting untuk menurunkan berat badan berlebih dan kontrol berat badan. Karena itu, usahakan setidaknya 30 menit melakukan aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, dan buatlah setengah dari masing-masing makan buah dan sayuran.
Untuk mengawali hari Anda dengan baik dan memperbaiki metabolisme Anda, minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan.
5. Menurunkan gula darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes.
Limau memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.
6. Mengurangi penyakit jantung
Limau adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang meningkatkan kesehatan jantung.
Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian sedang berlangsung pada senyawa jeruk nipis yang disebut limonin yang mungkin dapat mengurangi kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat mengeras dan mempersempit pembuluh darah. Mereka juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.
7. Mencegah kanker
Kanker adalah pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkontrol, dan dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal.
Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit ini. Sifat antioksidan dalam limau meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Mengurangi peradangan
Artritis, asam urat, dan masalah persendian lainnya semuanya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh Anda, jadi menambahkan jus jeruk nipis ke air dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C paling sedikit lebih dari tiga kali lebih mungkin terkena artritis.
Limau juga dapat mengurangi kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang diproduksi tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Tingginya kadar asam urat dapat menyebabkan encok.
Intinya
Air jeruk nipis mudah disiapkan. Anda hanya perlu mengambil beberapa jeruk nipis dari toko kelontong.
Cuci jeruk nipis segar sampai bersih untuk menghilangkan pestisida, kotoran, dan lilin. Setelah mengisi gelas dengan air, peras jus dari satu atau dua jeruk nipis ke dalam gelas.
Untuk hasil terbaik, minumlah air jeruk nipis tanpa gula atau zat tambahan lainnya.
