Resep Makan Siang Bebas Gula Lezat

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Bahan:

• 2 cangkir bayam bayi
• 2 ons ayam bakar, dicincang
• 1 sendok teh. keju kambing lunak, remuk
• 1 sendok teh. Walnut cincang
• 1/2 cangkir cincang Nenek, pucuk apel
• 1 sendok teh. minyak biji anggur
• 2 sdt. cuka balsamik

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk sedang, campurkan bayam, ayam, keju, kenari, dan apel.
2. Gerimis dalam minyak dan cuka dan aduk agar tercampur.

2. Quinoa primavera

Bagikan di Pinterest

Bahan:

• 2 sdt. minyak zaitun extra virgin, perasan dingin
• 1 cangkir zucchini, potong bundar setinggi 1/8 "dan belah dua
• 1/3 cangkir paprika merah, potong-potong 1”
• 1/4 sdt. garam laut
• 1/4 sdt. lada
• 1/4 cangkir jagung beku, dicairkan
• 1/2 sdt. bawang putih cincang
• 3/4 cangkir quinoa matang
• 2 sdm. keju Parmesan yang baru diparut
• 1 sendok teh. kemangi segar cincang halus
• 2 gelas arugula

Petunjuk arah:

1. Panaskan 1 sendok teh minyak zaitun dalam wajan antilengket besar di atas api sedang.
2. Tambahkan zucchini, paprika, garam, dan merica. Masak 7 menit, aduk sesekali, atau sampai sayuran lunak dan zucchini sedikit keemasan.
3. Kecilkan api sampai sedang. Aduk jagung dan bawang putih dan masak 2 menit lagi.
4. Pindahkan campuran sayur ke mangkuk, tambahkan quinoa matang, dan aduk dengan sisa minyak zaitun, keju, dan basil.
5. Di piring yang bersih, tempat tidur atas arugula dengan campuran quinoa, dan sajikan.

3. Salad steak

Bagikan di Pinterest

Bahan:

• 4 ons steak panggang tanpa lemak
• 2 cangkir bayam bayi
• 1/2 cangkir tomat ceri, dibelah dua
• 1/4 cangkir bawang merah cincang
• 1 sendok teh. Saus lemon Keri

Untuk ganti:

• 1/2 cangkir minyak zaitun extra virgin, perasan dingin
• 1/4 cangkir jus lemon segar
• 1/2 sdt. garam
• 1/4 sdt. lada hitam yang baru ditumbuk

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk besar, kombinasikan steak, bayam, tomat, dan bawang merah.
2. Aduk dengan saus dan sajikan segera.

4. Sosis dan paprika pita

Bagikan di Pinterest

Bahan:

• 1 sendok teh. minyak zaitun extra virgin, perasan dingin
• 1/4 cangkir bawang merah, iris
• 1/3 cangkir paprika merah, diiris
• 1/3 cangkir jamur putih, diiris
• 1 sosis ayam organik
• 1 sendok teh. Dijon mustard
• 1 sendok teh. hummus
• 1 pita gandum gandum

Petunjuk arah:

1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan antilengket sedang atau wajan panggang di atas api sedang-tinggi.
2. Tambahkan bawang dan paprika dalam satu lapisan. Tutup dan masak 5 menit.
3. Aduk bawang dan paprika dan tambahkan jamur. Tempatkan sosis di sebelah sayuran dan masak 8 hingga 10 menit lagi, putar sesekali, sampai sayuran melunak dan sosis dipanaskan.
4. Campurkan mustard dan hummus dalam mangkuk kecil. Pita atas dengan sosis, campuran mustard, dan sayuran.

Lihat mengapa sekarang saatnya untuk #BreakUpWithSugar