Gambaran
Menghapus plak dari dinding arteri Anda sulit. Bahkan, hampir tidak mungkin tanpa menggunakan pengobatan invasif. Sebaliknya, tindakan terbaik adalah menghentikan perkembangan plak dan mencegah penumpukan plak di masa depan.
Bagaimana arteri tersumbat?
Sistem peredaran darah adalah jaringan kapiler, pembuluh darah, dan arteri yang rumit. Tabung-tabung ini memindahkan darah beroksigen ke seluruh tubuh Anda, membantu mengisi semua fungsi tubuh Anda. Ketika oksigen habis, Anda mengeluarkan karbon dioksida dari paru-paru, menghirup lebih banyak darah kaya oksigen, dan memulai siklus lagi.
Selama pembuluh darah itu jernih dan terbuka, darah bisa mengalir dengan bebas. Terkadang penyumbatan kecil menumpuk di dalam pembuluh darah Anda. Penyumbatan ini disebut plak. Mereka berkembang ketika kolesterol menempel ke dinding arteri.
Sistem kekebalan Anda, merasakan masalah, akan mengirim sel darah putih untuk menyerang kolesterol. Ini memicu serangkaian reaksi yang mengarah pada peradangan. Dalam skenario terburuk, sel-sel membentuk plak di atas kolesterol, dan penyumbatan kecil terbentuk. Terkadang mereka bisa lepas dan menyebabkan serangan jantung. Saat plak tumbuh, mereka dapat memblokir aliran darah di arteri sepenuhnya.
Apakah ada cara alami untuk menyumbat arteri?
Anda mungkin telah membaca artikel atau mendengar laporan yang mempromosikan cara alami untuk menyumbat arteri Anda. Untuk saat ini, penelitian tidak mendukung penggunaan makanan tertentu untuk membuka sumbat arteri, meskipun penelitian kecil pada hewan menunjukkan harapan untuk masa depan.
Menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak, atau makan lebih sedikit makanan kaya kolesterol adalah langkah yang bisa Anda ambil untuk mengurangi plak, tetapi langkah-langkah ini tidak akan menghilangkan plak yang ada.
Fokus pada peningkatan kesehatan jantung yang lebih baik dengan mempertahankan gaya hidup sehat. Kebiasaan sehat akan membantu mencegah pembentukan plak tambahan.
Kiat untuk pencegahan
Kiat kesehatan jantung
- Makan makanan yang menyehatkan jantung.
- Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda. Cobalah berolahraga selama 30 menit setidaknya 5 hari seminggu.
- Jangan merokok. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang program berhenti merokok untuk membantu Anda berhenti.
- Batasi konsumsi alkohol Anda tidak lebih dari satu gelas sehari.
Arahkan upaya Anda untuk menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan level high-density lipoprotein (HDL). Tingkat LDL Anda adalah ukuran dari kolesterol "jahat" yang ada dalam darah Anda.
Ketika Anda memiliki banyak LDL, kelebihan kolesterol melayang di seluruh tubuh Anda dan mungkin menempel di dinding arteri Anda. HDL, kolesterol "baik", membantu menghilangkan sel-sel LDL dan menghentikan pembentukan plak.
Berikut adalah beberapa tips tambahan yang dapat membantu Anda mencegah penumpukan plak.
Baca selengkapnya: 28 tips jantung sehat »
Makan makanan yang menyehatkan jantung
Diet dapat memainkan peran besar dalam meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penumpukan plak. Tidak ada kata terlambat untuk makan makanan yang lebih sehat. Seperti halnya makan yang buruk selama bertahun-tahun dapat merusak tubuh Anda, makan yang baik dapat membantu menyembuhkannya. Diet yang sehat untuk jantung mengandung banyak lemak baik dan rendah lemak jahat.
- Tambahkan lebih banyak lemak baik untuk diet Anda. Lemak yang baik juga disebut lemak tak jenuh. Mereka ditemukan dalam makanan seperti zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.
- Potong sumber lemak jenuh, seperti daging berlemak dan produk susu. Pilih potongan daging tanpa lemak, dan cobalah makan lebih banyak makanan nabati.
- Menghilangkan sumber lemak trans buatan. Sebagian besar lemak trans buatan ditemukan dalam makanan olahan, makanan kemasan seperti kue dan kue camilan.
- Tingkatkan asupan serat Anda. Serat larut membantu menurunkan LDL Anda. Anda dapat menemukan serat larut dalam makanan seperti sayuran, lentil, kacang-kacangan, dan gandum.
- Kurangi gula. Vitamin dan mineral menemani gula yang ditemukan secara alami dalam buah. Gula yang ditemukan dalam makanan olahan seperti kue, es krim, dan minuman yang dimaniskan dengan gula tidak memiliki nilai gizi. Terlalu banyak menambahkan gula dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda.
Pindah lebih banyak
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah masalah jantung. Jika Anda tidak aktif secara fisik, mulailah perlahan. Jalan-jalan sekali atau dua kali seminggu. Ketika itu sesuai dengan jadwal Anda, pergi untuk berjalan-jalan lagi.
Perlahan bangun rutinitas dan stamina Anda. Bertujuan untuk mendapatkan 30 menit olahraga yang cukup intens setidaknya lima hari per minggu.
Penting untuk selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Menumpahkan pound
Ketika Anda makan lebih baik dan bergerak lebih banyak, hasil alami mungkin adalah Anda menurunkan berat badan. Membawa berat ekstra meningkatkan kolesterol LDL Anda. Itu meningkatkan risiko penumpukan plak.
Kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan Anda dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda, termasuk kolesterol Anda.
Berhenti merokok dan minum
Pada hari Anda berhenti merokok, kesehatan Anda akan mulai pulih. Berhenti merokok juga dapat membantu meningkatkan level HDL Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda perlu bantuan untuk berhenti merokok. Mereka dapat merekomendasikan program dan sumber berhenti merokok.
Terlalu banyak alkohol juga dapat memengaruhi jantung Anda. Tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan alkohol secara moderat dapat meningkatkan kadar HDL Anda. Bukan ide yang baik bagi siapa pun untuk mulai minum karena alasan ini. Studi-studi ini tidak cukup definitif bagi dokter untuk mendorong siapa pun minum untuk kesehatan jantung.
Baca selengkapnya: Bisakah minum alkohol memengaruhi kesehatan jantung Anda? »
Pengobatan
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu menurunkan LDL Anda dan mencegah plak. Pastikan mengonsumsi obat kolesterol sesuai resep. Banyak obat juga dapat bekerja lebih baik ketika Anda melakukan perubahan gaya hidup sehat. Jadi, tidak pernah merupakan ide buruk untuk memasukkan perubahan sehat, bahkan jika Anda minum obat.
Komplikasi
Jika dokter Anda menemukan bahwa satu atau lebih dari arteri Anda tersumbat, perubahan gaya hidup mungkin tidak cukup. Sebaliknya, dokter Anda mungkin menyarankan perawatan invasif untuk menghilangkan atau memotong penyumbatan.
Selama prosedur ini, dokter akan memasukkan tabung kecil ke dalam arteri Anda untuk menyedot plak atau memecah plak (atherectomy). Dokter Anda kemudian dapat meninggalkan struktur logam kecil (stent) yang membantu mendukung arteri dan meningkatkan aliran darah.
Jika prosedur ini tidak efektif atau jika penyumbatannya parah, bypass mungkin diperlukan. Selama operasi ini, dokter Anda akan menghapus arteri dari bagian lain dari tubuh Anda dan mengganti arteri yang tersumbat.
Sangat penting Anda bekerja dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan jika Anda memiliki arteri yang tersumbat. Jika penyumbatan tetap tidak diobati, Anda dapat mengalami komplikasi kesehatan yang serius seperti stroke, aneurisma, atau serangan jantung.
Pandangan
Jika Anda didiagnosis menderita penyumbatan arteri, sekaranglah saatnya untuk menjadi sehat. Meskipun ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk membuka sumbat arteri, Anda dapat melakukan banyak hal untuk mencegah penumpukan tambahan. Gaya hidup sehat jantung dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol LDL yang menyumbat arteri. Ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih sehat secara keseluruhan.
Perubahan gaya hidup sehat sangat penting jika Anda memiliki prosedur untuk menghilangkan plak atau memotong arteri yang tersumbat. Setelah penyumbatan dihilangkan atau dikurangi, penting bagi Anda untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk mencegah penumpukan plak sehingga Anda bisa menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.
